{"id":25509,"date":"2016-09-05T03:59:58","date_gmt":"2016-09-05T08:59:58","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=25509"},"modified":"2018-09-24T16:25:44","modified_gmt":"2018-09-24T21:25:44","slug":"cuantas-comidas-debo-hacer-al-dia-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cuantas-comidas-debo-hacer-al-dia-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas comidas debo hacer al d\u00eda para perder peso?"},"content":{"rendered":"

Nos encontramos ante una de las\u00a0teor\u00edas de nutrici\u00f3n que m\u00e1s han ido cambiando\u00a0con el tiempo:\u00a0\u00bfCu\u00e1ntas comidas debemos hacer al d\u00eda si queremos perder peso? \u00bfTres? \u00bfCinco? \u00bfUna?<\/p>\n

En estos casos, lo m\u00e1s adecuado es aplicar el sentido com\u00fan, investigar qu\u00e9 nos puede convenir m\u00e1s en nuestro caso y probar.<\/p>\n

En este art\u00edculo te damos a\u00a0conocer las diferentes perspectivas y sus riesgos y beneficios\u00a0para que decidas por ti mismo y puedas perder peso\u00a0de manera saludable.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas comidas para perder peso\u00a0y ganar salud?<\/h2>\n

\"Cu\u00e1ntas<\/p>\n

Lo importante a la hora de establecer las comidas diarias es encontrar el n\u00famero exacto que nos permita sentirnos bien,\u00a0no pasar hambre, ganar en salud y vitalidad y, c\u00f3mo no, perder peso.<\/p>\n

Y estos objetivos debemos lograrlos teniendo en cuenta otros factores fundamentales, como son la edad, nuestra constituci\u00f3n y rutina y ritmo de vida.<\/p>\n

Es asombroso hasta qu\u00e9 punto puede influir en la p\u00e9rdida de peso el n\u00famero de comidas que hagamos, ya que aunque, en definitiva, sea la misma cantidad que antes al final del d\u00eda, nuestro cuerpo reaccionar\u00e1 de manera diferente.<\/p>\n

Cinco comidas al d\u00eda<\/h2>\n

\"Cinco<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os se ha recomendado hacer cinco comidas al d\u00eda: desayuno, algo a media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena. Esta rutina nos ayudar\u00eda a perder peso, ya que\u00a0no tendr\u00edamos tanta hambre en la comida siguiente.<\/p>\n

<\/div>\n

No obstante, si pasamos de tres a cinco comidas al d\u00eda y no adaptamos las cantidades o no elegimos alimentos saludables, lo \u00fanico que conseguiremos ser\u00e1 sobrecargar el sistema digestivo y engordar.<\/p>\n

Las cinco comidas al d\u00eda son muy\u00a0recomendables para personas muy activas o con el\u00a0metabolismo\u00a0r\u00e1pido, que tienen hambre a menudo y queman mucha energ\u00eda. Tambi\u00e9n son imprescindibles para los ni\u00f1os, que siguen un modelo similar.<\/p>\n

En este caso intentaremos que los tentempi\u00e9s a media ma\u00f1ana y media tarde sean frutos secos, fruta, bocadillos de buena calidad, etc.<\/p>\n

Tres comidas al d\u00eda<\/h2>\n

En el caso contrario,\u00a0quienes llevan rutinas tranquilas, trabajan en casa o duermen bastantes horas, no necesitar\u00edan m\u00e1s de tres comidas al d\u00eda, pero estas deber\u00e1n ser completas y equilibradas.<\/p>\n

De este modo, nos aseguramos de que la digesti\u00f3n de la comida haya terminado cuando vamos a empezar la siguiente, lo cual es muy importante para una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Las comidas deben contener\u00a0vegetales crudos y cocinados, grasas saludables, prote\u00edna e hidratos de carbono ricos en\u00a0fibra. A media ma\u00f1ana y a media tarde podemos tomarnos una infusi\u00f3n.<\/p>\n

Dos comidas al d\u00eda<\/h2>\n

\"Dos<\/p>\n

O\u00edr dos comidas al d\u00eda nos asusta, nos da hambre y nos agobia. No obstante, es una teor\u00eda nutricional muy\u00a0fundamentada\u00a0y quienes la siguen afirman que sus beneficios valen la pena.<\/p>\n

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Esta rutina consiste en\u00a0realizar dos comidas muy completas en un periodo de ocho horas cada d\u00eda, y respetar\u00a0un ayuno las\u00a016 horas restantes del d\u00eda.<\/p>\n

Podemos elegir entre desayunar y comer, o comer y cenar, pero siempre debemos evitar ingerir alimentos\u00a0poco antes de irnos a dormir.<\/p>\n

Una soluci\u00f3n muy pr\u00e1ctica consiste en hacer un buen almuerzo a media ma\u00f1ana y una merienda cena por la tarde.<\/p>\n

Esta rutina de alimentaci\u00f3n\u00a0no est\u00e1 recomendada para ni\u00f1os, adolescentes,embarazadas\u00a0ni para personas que tomen medicaci\u00f3n\u00a0o tengan cualquier trastorno de salud.<\/p>\n

El resto, pueden probarla o hacerla de vez en cuando para dar un descanso al cuerpo sin pasar hambre.<\/p>\n

Consejos para todas las opciones<\/h2>\n

Hay algunos consejos que nos ser\u00e1n \u00fatiles en todos los casos para perder peso, independientemente de cu\u00e1ntas comidas hagamos al d\u00eda:<\/p>\n