{"id":25473,"date":"2016-09-01T03:20:33","date_gmt":"2016-09-01T08:20:33","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=25473"},"modified":"2016-09-01T03:20:33","modified_gmt":"2016-09-01T08:20:33","slug":"7-alimentos-que-favorecen-la-conectividad-neuronal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/7-alimentos-que-favorecen-la-conectividad-neuronal\/","title":{"rendered":"7 alimentos que favorecen la conectividad neuronal"},"content":{"rendered":"<p>Entendemos la conectividad neuronal como esa uni\u00f3n o sinapsis que se crea entre las neuronas o c\u00e9lulas cerebrales.\u00a0Cuanta m\u00e1s\u00a0conectividad, conformaremos una red neurol\u00f3gica m\u00e1s fuerte\u00a0y capaz de mejorar nuestros procesos cognitivos.<\/p>\n<p>Factores como la atenci\u00f3n o la memoria est\u00e1n relacionados con estos procesos. Ahora bien, como ya sabemos, h\u00e1bitos tan adecuados como el aprendizaje continuo, la\u00a0lectura\u00a0o los juegos mentales tambi\u00e9n son imprescindibles para conseguirlo.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay un aspecto que debemos tener muy en cuenta: nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Nuestro cerebro necesita de diferentes nutrientes con los que favorecer el impulso nervioso, mejorar la oxigenaci\u00f3n o potenciar la circulaci\u00f3n vascular de las diferentes \u00e1reas cerebrales.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, te explicamos qu\u00e9 alimentos deber\u00edas incluir en tu dieta para favorecer la conectividad neuronal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>1. Mejora tu conectividad neuronal con la c\u00farcuma<\/h2>\n<p>A pesar de que la c\u00farcuma es muy habitual en los pa\u00edses orientales, cada\u00a0d\u00eda es m\u00e1s com\u00fan en nuestra dieta.<\/p>\n<p>Seg\u00fan diversos\u00a0estudios\u00a0llevados a cabo en \u00a0la Universidad de California (Estados Unidos), la c\u00farcuma nos protege de la aparici\u00f3n del alzh\u00e9imer.<\/p>\n<p>Asimismo, gracias a\u00a0su componente esencial, la curcumina, protege a nuestro cerebro de la inflamaci\u00f3n, estimula el impulso nervioso e incluso mejora nuestra agilidad mental.<\/p>\n<p>Puedes tomar hasta 500 mg al d\u00eda, repartidos en tres tomas.<\/p>\n<h2>2. El t\u00e9 verde, un regalo para nuestro cerebro<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Remedio de t\u00e9 verde\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Remedio-de-t%C3%A9-verde-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Resulta asombroso pero el t\u00e9 es la bebida m\u00e1s consumida en todo el mundo, por encima incluso del caf\u00e9. Ahora bien, de entre todas las variedades, el t\u00e9 verde es de los m\u00e1s beneficiosos.<\/p>\n<div><\/div>\n<ul>\n<li>Sus principales beneficios parten de dos tipos de antioxidantes: las teaflavinas y las \u00a0tearrubiginas. Son antiinflamatorios y luchan contra la oxidaci\u00f3n celular.<\/li>\n<li>Asimismo, los polifenoles presenten en le t\u00e9 verde favorecen una\u00a0mayor conectividad neuronal entre la corteza parietal y frontal del\u00a0cerebro.<\/li>\n<li>Mejoramos nuestra memoria a corto plazo, la concentraci\u00f3n y luchamos incluso contra la aparici\u00f3n de las demencias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No dudes en tomar entre una o dos tazas diarias de t\u00e9 verde, ver\u00e1s qu\u00e9 bien te sientan.<\/p>\n<h2>3. El chocolate negro, placer saludable<\/h2>\n<p>Te lo recomendamos muchas veces en nuestro espacio: consumir una onza diaria de chocolate negro es sin\u00f3nimo de salud y bienestar y, lo que es mejor, a nuestro cerebro le encanta.<\/p>\n<ul>\n<li>El chocolate amargo y sin az\u00facar es incre\u00edblemente rico en antioxidantes.<\/li>\n<li>Sus\u00a0flavonoides favorecen la\u00a0circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hacia el cerebro, mejoran nuestra\u00a0concentraci\u00f3n e incluso estimulan nuestros tiempos de\u00a0respuesta: reaccionamos m\u00e1s r\u00e1pido ante los est\u00edmulos.<\/li>\n<li>Estudios como el publicado en la revista<em>\u00a0Science Direct\u00a0<\/em>nos explican que el chocolate negro mejora el flujo de la sangre y de los vasos sangu\u00edneos.<\/li>\n<li>Todo ello optimiza\u00a0el aporte de ox\u00edgeno que llega al cerebro y nos proporciona\u00a0as\u00ed una mejor capacidad cognitiva.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>4. Semillas de calabaza contra el deterioro cerebral<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"semillas de calabaza Food Thinkers\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/semillas-de-calabaza-Food-Thinkers-500x333.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/semillas-de-calabaza-Food-Thinkers.jpg 500x, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/semillas-de-calabaza-Food-Thinkers-378x252.jpg 378x\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p>Las semillas de calabaza disponen de un tipo de mineral imprescindible para mejorar la conectividad neuronal: el cinc.<\/p>\n<p>Tampoco podemos olvidar que las semillas de calabaza tambi\u00e9n est\u00e1n llenas de\u00a0magnesio, y\u00a0reducen el estr\u00e9s gracias al tript\u00f3fano, precursor de la serotonina y componente de esa \u201cneuroqu\u00edmica\u201d que mejora nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<h2>5. Di s\u00ed al br\u00f3coli<\/h2>\n<p>El br\u00f3coli es una gran fuente de vitamina K. Este componente, a pesar de no ser tan conocido, es responsable de mejorar nuestra funci\u00f3n cognitiva y de favorecer la capacidad intelectual.<\/p>\n<ul>\n<li>La raz\u00f3n por la que el\u00a0br\u00f3coli\u00a0es tan bueno para nuestro cerebro se debe a los glucosinolatos.<\/li>\n<li>Estos compuestos retrasan el deterioro cerebral gracias a la acci\u00f3n que ejercen sobre la acetilcolina. No podemos olvidar que si este componente desciende en nuestro cerebro, aumenta el riesgo de la aparici\u00f3n de la enfermedad de Alzheimer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>* No dudes en conseguir que los m\u00e1s peque\u00f1os consuman br\u00f3coli dos veces por semana.<\/p>\n<h2>6. La salvia mejora nuestra concentraci\u00f3n<\/h2>\n<p>Puedes prepararte infusiones de salvia o incluso espolvorear tus ensaladas con esta planta natural. Sus aceites esenciales\u00a0mejoran nuestra\u00a0memoria, la concentraci\u00f3n y nuestra conectividad neuronal.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>\u00a1Y es fabulosa para la salud de la mujer!<\/p>\n<p>Puedes buscarla en tu tienda natural o herborister\u00eda m\u00e1s cercana.<\/p>\n<h2>\u00a07. \u00a1Come m\u00e1s nueces!<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"nueces para la conectividad neuronal\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/nueces-y-miel-para-la-gl%C3%A1ndula-tiroides-500x329.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/nueces-y-miel-para-la-gl%C3%A1ndula-tiroides-500x329.jpg 500x, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/nueces-y-miel-para-la-gl%C3%A1ndula-tiroides-768x506.jpg 768x, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/nueces-y-miel-para-la-gl%C3%A1ndula-tiroides.jpg 800x\" width=\"500\" height=\"329\" \/><\/p>\n<p>Estamos seguros de que ya intu\u00edas que las nueces iban a aparecer en este listado. No pod\u00edan faltar. de hecho, tanto los m\u00e9dicos como los nutricionistas nos recomiendan su consumo regular.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un estudio publicado en la revista\u00a0<em>American Journal of Epidemiology<\/em>\u00a0elcomer cada d\u00eda entre 3 y 5 nueces nos ayuda a prevenir el deterioro cognitivo gracias a la vitamina E.<\/p>\n<p>Otro dato que debemos tener en cuenta es el referente al\u00a0\u00e1cido graso omega-3. Es un componente muy poderoso a la hora de mejorar el\u00a0rendimiento cognitivo y de frenar incluso el deterioro asociado a la edad.<\/p>\n<p>Si deseas aprovechar al m\u00e1ximo los beneficios de las nueces,\u00a0toma en tus desayunos unas cuatro nueces acompa\u00f1adas por una cucharada de miel (25 gramos).<\/p>\n<p>Para concluir, si consumes de forma regular estos alimentos y, adem\u00e1s, mantienes una mente activa y curiosa, tu cerebro te lo va agradecer.<\/p>\n<p>Asimismo, tampoco olvides\u00a0hacer frente al\u00a0estr\u00e9s\u00a0cotidiano y gestionar un poco mejor tus emociones.<\/p>\n<p><em>Estas sencillas claves te ofrecer\u00e1n una mejor calidad de vida.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/7-alimentos-que-favorecen-la-conectividad-neuronal\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entendemos la conectividad neuronal como esa uni\u00f3n o sinapsis que se crea entre las neuronas o c\u00e9lulas cerebrales.\u00a0Cuanta m\u00e1s\u00a0conectividad, conformaremos una red neurol\u00f3gica m\u00e1s fuerte\u00a0y capaz de mejorar nuestros procesos &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/7-alimentos-que-favorecen-la-conectividad-neuronal\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab7 alimentos que favorecen la conectividad neuronal\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25474,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[61,2022],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25473"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25473\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}