Como hemos explicado en este espacio,\u00a0la salud mental tiene una fuerte incidencia en el sistema inmunitario\u00a0y, por tanto, en nuestro estado f\u00edsico.<\/p>\n
Lo cierto es que todos nos hemos cuestionado esto alguna vez o, \u00bfacaso no te sientes peque\u00f1ito cuando los deportistas juegan lesionados, heridos o enfermos?<\/p>\n
La soluci\u00f3n a este conflicto la tenemos que buscar en la\u00a0habilidad\u00a0para gestionar nuestras emociones.<\/p>\n
La inteligencia emocional es clave para manejar el dolor<\/h2>\n
Estamos hablando de la capacidad para detectar nuestros\u00a0sentimientos\u00a0y la causa de los mismos, para conservar los positivos y contrarrestar los negativos.<\/p>\n
Aquellos que sienten m\u00e1s dolor que otros\u00a0tienen dificultad a la hora de luchar contra las emociones desagradables\u00a0y, por tanto, se apoderan de ellos.<\/p>\n
La respuesta emocional a las enfermedades es diferente en todas las personas.<\/p>\n
Esta est\u00e1 presente en la comunicaci\u00f3n entre la corteza cerebral y el\u00a0n\u00facleo accumbens<\/em>, un v\u00ednculo que tambi\u00e9n controla la motivaci\u00f3n. As\u00ed, cuanto m\u00e1s fuerte sea el nexo entre las dos zonas cerebrales,\u00a0la sensaci\u00f3n de dolor ser\u00e1 mayor y m\u00e1s duradera.<\/p>\n Teniendo en cuenta esto, es posible\u00a0mitigarlo\u00a0gracias al control de estas conexiones, porque se generan a partir de las ideas. El miedo a los padecimientos, la \u00a0falta de\u00a0control, el temor a las enfermedades\u2026 Todos estos elementos intensifican el malestar.<\/p>\n La conciencia plena o\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0es un conjunto de ejercicios mentales cuyo objetivo es ayudarte a centrar tu atenci\u00f3n en un fen\u00f3meno determinado.<\/p>\n Para ello, se trabaja lo que se denomina \u201cpresencia\u201d. Se entrena\u00a0la\u00a0percepci\u00f3n y\u00a0se logra que la\u00a0atenci\u00f3n sea total, pero con una perspectiva m\u00e1s abierta\u00a0y positiva.<\/p>\n A diferencia de lo que puede parecer,\u00a0la meta de la t\u00e9cnica es que entendamos el dolor, no pensar en otra cosa.<\/p>\n En consecuencia, tendr\u00e1s que poner el foco en el mismo, pero con una actitud curiosa: conc\u00e9ntrate en examinarlo y olv\u00eddate de condenarlo, y no ser\u00e1s de los que sienten m\u00e1s dolor que los otros.<\/p>\n La raz\u00f3n es que\u00a0te dar\u00e1s cuenta de que los niveles\u00a0de dolor var\u00edan, de por qu\u00e9 se produce y de cu\u00e1ndo mejora.<\/p>\n Tener este conocimiento\u00a0servir\u00e1 para que sientas mayor poder\u00a0sobre ti mismo, lo cual es muy importante, ya que\u00a0una de las consecuencias\u00a0m\u00e1s frustrantes\u00a0del dolor es la imposibilidad de hacerte cargo de tu vida.<\/p>\n El\u00a0mindfulness<\/em>\u00a0se combina con la Programaci\u00f3n Neuroling\u00fc\u00edstica.<\/p>\n En el \u00e1mbito terap\u00e9utico\u00a0se define como la\u00a0elaboraci\u00f3n de enunciados positivos que colaboran en la creaci\u00f3n de cambios de percepci\u00f3n\u00a0sobre un fen\u00f3meno que nos causa desasosiego.<\/p>\n Piensa en esta situaci\u00f3n. Dos personas tienen una crisis de migra\u00f1a y sus respectivos amigos les proponen un plan.<\/p>\n La reacci\u00f3n de uno es pensar\u00a0\u201cme duele mucho la cabeza, me voy a agobiar y voy a estar deseando irme\u201d<\/em>, mientras que el otro reacciona dici\u00e9ndose \u201cme voy a relajar y a re\u00edr, justo lo que necesito, algo que me ayude a sobrellevar la jaqueca\u201d<\/em>.<\/p>\n Resulta evidente que el segundo tiene muchas m\u00e1s probabilidades de dejar de sentirse mal que el otro.<\/p>\n La raz\u00f3n es muy simple: las palabras del primero han concedido todo el poder al dolor, pero el segundo ha introducido otras\u00a0variables que pueden reducir su problema, por lo que lo coloca en una situaci\u00f3n de igualdad con dichas variables.<\/p>\n Por consiguiente, se podr\u00eda decir que hay una relaci\u00f3n directa entre las ideas, las emociones y el dolor que explican el hecho de que unos tengan m\u00e1s dolor que los otros.<\/p>\n Si t\u00fa eres uno de ellos, piensa que tiene soluci\u00f3n: solo tienes que trabajar la mente para\u00a0relacionarte con el mismo de una manera mucho m\u00e1s positiva y sana.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas personas\u00a0renuncian a hacer actividades con las que disfrutan\u00a0o a trabajos por culpa de los dolores. No se encuentran con la fuerza suficiente para salir de casa y afrontar procesos … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 unos sienten m\u00e1s dolor que otros?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25280,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[3339,317,292],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25278"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Evita sentir m\u00e1s dolor que otros con la conciencia plena o\u00a0mindfulness<\/em><\/h2>\n
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<\/p>\nAprende a comunicarte contigo y no sentir\u00e1s m\u00e1s dolor que otros<\/h3>\n
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