{"id":24860,"date":"2016-07-12T11:29:48","date_gmt":"2016-07-12T16:29:48","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=24860"},"modified":"2016-07-12T11:29:48","modified_gmt":"2016-07-12T16:29:48","slug":"ataques-de-ansiedad-cuando-nadie-entiende-que-me-ocurre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/ataques-de-ansiedad-cuando-nadie-entiende-que-me-ocurre\/","title":{"rendered":"Ataques de ansiedad: cuando nadie entiende qu\u00e9 me ocurre"},"content":{"rendered":"<p><strong>Los ataques de ansiedad pueden afectarnos a todos<\/strong> en un momento dado. Lo complejo de estas situaciones es que no son muy bien entendidas por la poblaci\u00f3n en general, y de ah\u00ed, la desesperaci\u00f3n en quien lo sufre.<\/p>\n<p>Si bien es cierto que los trastornos de ansiedad entran dentro del \u201cManual diagn\u00f3stico de\u00a0los trastornos mentales\u201d (DSM-V) estamos ante una dimensi\u00f3n que puede experimentarse de forma muy puntual o recurrente.<\/p>\n<p><strong>Una situaci\u00f3n estresante, un impacto emocional o incluso estar mucho tiempo bajo presi\u00f3n<\/strong>\u00a0puede desencadenar un ataque de ansiedad.<\/p>\n<div><!-- \/7120678\/MCS_sizes_desktop_generic_box_top --><\/p>\n<div id=\"div-gpt-ad-1458233387039-0\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/7120678\/MCS_sizes_desktop_generic_box_top_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Quien lo experimenta, tiene la clara sensaci\u00f3n de que va a morir, de que su coraz\u00f3n va a estallar. Es algo realmente dram\u00e1tico, y m\u00e1s, si quienes le rodean\u00a0no saben qu\u00e9 ocurre y reaccionan del peor modo posible.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de frases como <em>\u201cno pasa nada\u201d, \u201ctodo te lo tomas\u00a0a la tremenda\u201d o \u201cc\u00e1lmate, que esto no es nada\u201d.<\/em><\/p>\n<p>Hoy en nuestro espacio queremos profundizar en esta realidad tan com\u00fan para ofrecerte adecuadas estrategias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Ataques de ansiedad: cuando el coraz\u00f3n va a estallarme<\/h2>\n<p>En primer lugar, hemos de entender un aspecto importante: la ansiedad, por s\u00ed misma, tiene una utilidad para el ser humano.<\/p>\n<div id=\"clover-test-1465308162-1\"><\/div>\n<ul>\n<li><strong>La ansiedad nos avisa de la cercan\u00eda de una amenaza <\/strong>para que podamos huir o afrontarla.<\/li>\n<li>Lo ideal es mantener un nivel de ansiedad ajustado y equilibrado para, de este modo, motivarnos para ser m\u00e1s eficaces en nuestros entornos cotidianos.<\/li>\n<li>Ahora bien, el problema aparece cuando el nivel de ansiedad se dispara y se vuelve incontrolable.<\/li>\n<li>Es entonces cuando nuestro cerebro interpreta que hay un riesgo del que escapar cuanto antes y, para ello, desencadena una reacci\u00f3n org\u00e1nica: aceleraci\u00f3n del coraz\u00f3n, presi\u00f3n sangu\u00ednea, adrenalina en sangre\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mientras nuestro cerebro y nuestro cuerpo nos ordena \u201cescapar\u201d nuestra mente nos manda a su vez pensamientos negativos y catastr\u00f3ficos que empeoran a\u00fan m\u00e1s la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Veamos m\u00e1s datos en detalle.<\/p>\n<div><!-- \/7120678\/MCS_sizes_desktop_generic_box_middle_up --><\/p>\n<div id=\"div-gpt-ad-1459529399066-0\"><\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"figura-hombre\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/figura-hombre-500x346.jpg\" width=\"500\" height=\"346\" \/><\/p>\n<h3>S\u00edntomas de los ataques de ansiedad<\/h3>\n<p><strong>Los trastornos de ansiedad se relaciona con m\u00faltiples dimensiones y situaciones personales.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Hay quien tiene miedo a volar, otros pueden sufrir otros trastornos como la agorafobia, la aracnofobia o la acuafobia, donde tambi\u00e9n son comunes los ataques de ansiedad.<\/p>\n<p>Otras personas, en cambio, pueden experimentar esta situaci\u00f3n ante un contexto de gran impacto emocional.<\/p>\n<p>A pesar de que los desencadenantes sean m\u00faltiples, por lo general, existe una sintomatolog\u00eda com\u00fan f\u00e1cilmente identificable.<\/p>\n<h3>S\u00edntomas emocionales<\/h3>\n<ul>\n<li>Sentimientos de aprensi\u00f3n o miedo intenso e incontrolable.<\/li>\n<li>Dificultad para concentrarnos.<\/li>\n<li>Nos sentimos tensos y muy nerviosos<\/li>\n<li>Aparecen pensamientos fatalistas: anticipamos lo peor.<\/li>\n<li>Nos centramos\u00a0solo en lo negativo, en el p\u00e1nico\u2026 Nuestra mente adquiere, por as\u00ed decirlo, forma de t\u00fanel: todo est\u00e1 oscuro y al final solo vemos la cat\u00e1strofe.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>S\u00edntomas f\u00edsicos<\/h3>\n<ul>\n<li>El coraz\u00f3n se acelera.<\/li>\n<li>Se eleva la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li>Podemos empezar a hiperventilar.<\/li>\n<li>Sudoraciones.<\/li>\n<li>Dolor de est\u00f3mago y mareos.<\/li>\n<li>Micci\u00f3n frecuente o diarrea.<\/li>\n<li>Nos cuesta respirar y sentimos la sensaci\u00f3n de que vamos a sufrir un infarto.<\/li>\n<li>Temblores y tics.<\/li>\n<li>Tension muscular.<\/li>\n<li>Dolores de cabeza.<\/li>\n<li>Fatiga extrema y debilidad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"figura-hombre con ataques de ansiedad\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/figura-hombre-500x346.jpg\" width=\"500\" height=\"346\" \/><\/p>\n<h2>Los ataques de ansiedad pueden relacionarse con una depresi\u00f3n<\/h2>\n<p>En caso de que los ataques de ansiedad sean algo frecuente, es muy posible que la persona sufra una depresi\u00f3n encubierta.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La ansiedad y la depresi\u00f3n derivan muchas veces de la misma vulnerabilidad<\/strong>, de esa indefensi\u00f3n donde perdemos el control de lo que nos envuelve hasta el punto de derivar en estas situaciones tan angustiosas.<\/li>\n<li>Hay que dejar claro que, a pesar de que la ansiedad y la depresi\u00f3n son dos dimensiones distintas, en ocasiones, como decimos, la primera puede ser s\u00edntoma de la otra.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/7120678\/MCS_sizes_desktop_generic_box_middle_down --><\/p>\n<div id=\"div-gpt-ad-1458233387039-2\"><\/div>\n<p>Para salir de dudas, nada mejor que consultarlo con nuestros m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria para que nos deriven a un especialista.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo hacer frente a los ataques de ansiedad<\/h2>\n<p>Para hacer frente a un ataque de ansiedad, lo primero es afrontar los s\u00edntomas emocionales y racionalizar ese miedo, esa amenaza, esa situaci\u00f3n estresante.<\/p>\n<ul>\n<li>Entiende que no a todos les sirven las mismas f\u00f3rmulas. Para ello, intenta desmenuzar en partes peque\u00f1as ese \u201ctodo\u201d que te hace da\u00f1o y <strong>racionaliza cada amenaza hasta hacerla desaparecer.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pasos para ayudar a una persona que sufre un ataque de ansiedad<\/h3>\n<p>Entiende su situaci\u00f3n. No se est\u00e1 volviendo loco: necesita ayuda y, ante todo, calma y comprensi\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>P\u00eddele que se siente y sit\u00faalo en un lugar donde corra un poco de aire.<\/li>\n<li>Desabr\u00f3chale la ropa que le est\u00e9 oprimiendo.<\/li>\n<li>Si est\u00e1 hiperventilando, ofr\u00e9cele una bolsa para que respire a trav\u00e9s de ella o<strong> ind\u00edcale que respire como si \u201cestuviera apagando una vela\u201d<\/strong> (con los labios fruncidos).<\/li>\n<li>Rep\u00edtele en todo momento que <em>\u201cno est\u00e1 sufriendo un ataque al coraz\u00f3n\u201d, \u201d que est\u00e1s ah\u00ed para ayudarlo y que todo est\u00e1 bien ahora\u201d<\/em> (habla con mucha calma).<\/li>\n<li>Ind\u00edcale que ponga una mano en su abdomen y otra en el coraz\u00f3n. Tiene que regular sus respiraciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"respiracion-incorrecta-riesgos-cardiovasculares\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/respiracion-incorrecta-riesgos-cardiovasculares-500x301.jpg\" width=\"500\" height=\"301\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si los s\u00edntomas no cesaran y su pulso fuera muy acelerado es necesario llamar al servicio m\u00e9dico, en especial si la persona tiene alguna cardiopat\u00eda, diabetes u obesidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/ataques-de-ansiedad-cuando-nadie-entiende-que-me-ocurre\/?utm_medium=widget&amp;utm_source=website&amp;utm_campaign=recommend\" target=\"_blank\">Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los ataques de ansiedad pueden afectarnos a todos en un momento dado. 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