{"id":24520,"date":"2016-06-14T11:03:14","date_gmt":"2016-06-14T16:03:14","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=24520"},"modified":"2016-06-14T11:03:14","modified_gmt":"2016-06-14T16:03:14","slug":"cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-por-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-por-edad\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas horas debe dormir un ni\u00f1o, por edad"},"content":{"rendered":"<p>Dormir bien de noche hace que los ni\u00f1os est\u00e9n m\u00e1s alegres y se comporten mejor. \u00bfPero cu\u00e1nto sue\u00f1o es suficiente?\u00a0Las siguientes recomendaciones seg\u00fan la edad pueden ayudar a responder a esa pregunta.<\/p>\n<p>Las directrices, de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o (American Academy of Sleep Medicine), son respaldadas por la Academia Americana de Pediatr\u00eda (American Academy of Pediatrics, AAP). Sugieren las siguientes cantidades de horas de sue\u00f1o para una buena salud:<\/p>\n<ul>\n<li>Beb\u00e9s de 4 a 12 meses: de 12 a 16 horas cada 24 horas, incluyendo siestas.<\/li>\n<li>Ni\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os: de 11 a 14 horas cada 24 horas, incluyendo siestas.<\/li>\n<li>Ni\u00f1os de 3 a 5 a\u00f1os: de 10 a 13 horas cada 24 horas, incluyendo siestas.<\/li>\n<li>Ni\u00f1os de 6 a 12 a\u00f1os: de 9 a 12 horas cada 24 horas.<\/li>\n<li>Adolescentes de 13 a 18 a\u00f1os: de 8 a 10 horas cada 24 horas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00abDormir una duraci\u00f3n adecuada para la edad de forma regular conduce a una mejor atenci\u00f3n, conducta, aprendizaje, memoria, regulaci\u00f3n emocional, calidad de vida, y salud f\u00edsica y mental\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la AAP.<\/p>\n<p>\u00abNo dormir lo suficiente cada noche se asocia con un riesgo m\u00e1s alto de lesiones, hipertensi\u00f3n, obesidad y depresi\u00f3n, sobre todo en los adolescentes, que podr\u00edan experimentar un mayor riesgo de autolesi\u00f3n o pensamientos suicidas\u00bb, a\u00f1adieron los autores de las directrices en un comunicado de prensa de la academia.<\/p>\n<p>Las directrices aparecen en la edici\u00f3n del 13 de junio de la revista <em>Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em>.<\/p>\n<p>\u00abLa AAP apoya las directrices y anima a los pediatras a hablar sobre estas recomendaciones y unos h\u00e1bitos saludables de sue\u00f1o con los padres y los adolescentes durante las consultas cl\u00ednicas\u00bb, se\u00f1al\u00f3 el grupo de pediatras.<\/p>\n<p>Estos expertos tambi\u00e9n recomiendan apagar todas las pantallas electr\u00f3nicas 30 minutos antes de la hora de irse a la cama, y que no se permitan televisores, computadoras ni otras pantallas en las habitaciones de los ni\u00f1os.<\/p>\n<p>\u00abPara los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os, establecer una rutina para la hora de irse a la cama es importante, para garantizar que tengan un sue\u00f1o adecuado cada noche\u00bb, anot\u00f3 el grupo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original.\" href=\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/index.php\/nuevo-tratamiento-detiene-la-esclerosis-multiple-a-largo-plazo\/\">Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien de noche hace que los ni\u00f1os est\u00e9n m\u00e1s alegres y se comporten mejor. \u00bfPero cu\u00e1nto sue\u00f1o es suficiente?\u00a0Las siguientes recomendaciones seg\u00fan la edad pueden ayudar a responder a &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cuantas-horas-debe-dormir-un-nino-por-edad\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abCu\u00e1ntas horas debe dormir un ni\u00f1o, por edad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24521,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[82,399],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24520"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24520\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}