{"id":22612,"date":"2016-01-05T02:10:17","date_gmt":"2016-01-05T08:10:17","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=22612"},"modified":"2016-01-05T02:10:17","modified_gmt":"2016-01-05T08:10:17","slug":"tomar-un-respiro-de-tu-trabajo-es-bueno-para-tu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tomar-un-respiro-de-tu-trabajo-es-bueno-para-tu-cerebro\/","title":{"rendered":"Tomar un respiro de tu trabajo es bueno para tu cerebro"},"content":{"rendered":"<div>\n<div>Muchos de nosotros nos sentimos abrumados haciendo malabares con el trabajo, los horarios familiares y las presiones de inicio de a\u00f1o. Trabajamos m\u00e1s horas tratando de lograr m\u00e1s, y ni a\u00fan as\u00ed las pilas de trabajo desaparecen, no importa cu\u00e1nto trabajemos.<\/div>\n<\/div>\n<div itemprop=\"articleBody\">\n<div data-role=\"pagination_page\" data-content-page=\"1\">\n<p>Sin embargo, muchos investigadores nos muestran que esta no es la manera m\u00e1s productiva de trabajar, y de hecho pudiera ser que seamos menos productivos al empujarnos nosotros mismos a trabajar d\u00eda y noche, sin interrupciones.<\/p>\n<p>De hecho, tomar descansos durante el trabajo aumenta la productividad porque nos reaprovisiona del combustible necesario para continuar. Le permite a nuestros cerebros recargar, incluso si descansamos por tan solo 60 segundos. Presionarnos a nosotros mismos sin darnos tiempo de descanso estresa nuestro cerebro, dificult\u00e1ndonos permanecer en la tarea o permanecer atentos a lo que estamos haciendo. A pesar de lo que\u00a0 creemos, no tenemos recursos cognitivos infinitos.<\/p>\n<p>Es de especial importancia tomar descansos si a uno le pagan por a ser creativo e innovador. Nuestro cerebro necesita estar descansado para que emerjan las nuevas ideas. Forzarse a permanecer concentrado en una tarea durante horas y horas pone demasiado estr\u00e9s en el cerebro como para mantener este autocontrol. Adem\u00e1s, un descanso te ayudar\u00e1 a reevaluar los objetivos para asegurarte de que estas logrando las cosas correctas o que lo est\u00e1s haciendo de la manera correcta.<\/p>\n<aside data-adloader-networktype=\"yieldmo\" data-role=\"delayload_item\" data-screen-size=\"mobile\" data-withinviewport-options=\"bottomOffset=100&amp;topOffset=1000000\" data-load-method=\"trb.vendor.yieldmo.init\" data-load-type=\"method\">\n<div id=\"\"><\/div>\n<\/aside>\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedes revitalizarte? Toma descansos cortos en el trabajo, como dejar tu escritorio y levantarte para caminar o para ir a almorzar con amigos o toma descansos m\u00e1s largos en los que quiz\u00e1s puedas hacer una caminata, desenchufarte de la tecnolog\u00eda o tomar una restauradora siesta. No significa simplemente cambiar una de las tareas relacionadas con el trabajo por otra porque esto no relaja al cerebro.<\/p>\n<p>En su lugar de eso, sustit\u00fayelas por actividades restaurativas como escuchar m\u00fasica, disfrutar de la naturaleza, meditar, participar en interacciones sociales, so\u00f1ar despierto, llamar a tus hijos o la pareja, la lectura de un libro divertido, dibujar o hacer garabatos o ir a almorzar con amigos o colegas.<\/p>\n<p>Recuerdo cuando hac\u00eda consultor\u00eda en una empresa donde muchos de los ejecutivos llevaban novelas y le\u00edan\u00a0 durante el almuerzo. Me dijeron que eso los relajaba y les daba la oportunidad de escapar brevemente de las tensiones del trabajo. Tambi\u00e9n dijeron que volv\u00edan\u00a0 a sus trabajos listos para enfocarse.<\/p>\n<p>Trata de dar alejarte del trabajo cada 90 minutos, m\u00e1s o menos. Establece el tiempo si eso te ayuda. El adoptar una rutina, te empuja a ser m\u00e1s productivo y enfocado. Si no quieres empezar con tantos descansos, entonces planea al menos dos descansos de 15 minutos al d\u00eda. No es tan \u00f3ptimo como un descanso cada 90 minutos, pero es mejor que no descansar en absoluto.<\/p>\n<p>La hora del almuerzo es un momento importante en el que ser\u00eda para tu beneficio levantarte y dejar tu escritorio, ya sea para hacer ejercicio, disfrutar de la comida con amigos o participar en alg\u00fan pasatiempo. Hacer algo que es divertido y te hace sentir bien contigo mismo es la clave. Permanecer en tu escritorio mientras comes no le ayuda a tu cerebro a renovarse.<\/p>\n<p>De la misma manera que dormir lo suficiente es esencial para la buena salud, as\u00ed tambi\u00e9n lo es tomar un descanso. Tu\u00a0 fisioterapeuta estar\u00e1 de acuerdo porque muchos de nosotros mantenemos mucha tensi\u00f3n interior y lo experimentamos como dolor de cuello y de hombro. Tomar descansos y estirarnos m\u00e1s frecuentemente ayudar\u00e1 a aliviar estos dolores.<\/p>\n<p>Es hora de practicar lo que predico, me voy a tomar un descanso para estirarme un poco.<\/p>\n<p><em>Joyce E. A. Russell es decana asociada en la escuela de negocios Robert H. Smith y el director del programa de desarrollo liderazgo y Coaching Ejecutivo.<\/em><\/p>\n<p><em>Joyce E. A. Russell es decana asociada en Robert H. Smith School of Business y directora de Executive Coaching and Leadership Development Program.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/www.latimes.com\/business\/la-fi-0103-career-coach-20160103-story.html\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos de nosotros nos sentimos abrumados haciendo malabares con el trabajo, los horarios familiares y las presiones de inicio de a\u00f1o. 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