{"id":22546,"date":"2015-12-29T07:18:15","date_gmt":"2015-12-29T13:18:15","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=22546"},"modified":"2015-12-29T07:18:15","modified_gmt":"2015-12-29T13:18:15","slug":"entrena-tu-cerebro-para-quedarte-dormido-en-30-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/entrena-tu-cerebro-para-quedarte-dormido-en-30-segundos\/","title":{"rendered":"Entrena tu cerebro para quedarte dormido en 30 segundos"},"content":{"rendered":"
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Muchas personas esperan durante todo el d\u00eda el momento de poder irse a la cama, pero luego, cuando se acuestan, demoran m\u00e1s tiempo del que querr\u00edan en conciliar el sue\u00f1o. Eso les quita horas de descanso y, al d\u00eda siguiente, se levantan cansados y molestos.<\/p>\n

El cerebro siempre est\u00e1 activo, incluso mientras dormimos, pero opera desde distintas fases:\u00a0\u00a0beta, alfa, teta y delta. Dormirse es cambiar de funci\u00f3n. Por eso, hay una forma de entrenarlo para que aprenda a hacerlo m\u00e1s r\u00e1pido, \u00a1solo tienes que ense\u00f1arle!<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfC\u00f3mo programar tu cerebro?<\/h2>\n
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1. El primer paso para entrenar tu cerebro es fijar el horario en que te levantas todos los d\u00edas a la misma hora. Esto es muy importante, porque la clave para que el cerebro aprenda a dormirse r\u00e1pido es que entienda que, si tarda en cambiar de funci\u00f3n, perder\u00e1 horas de sue\u00f1o.<\/p>\n

2. Duerme siestas de 20 minutos durante tu fase de entrenamiento. En alg\u00fan momento del d\u00eda en el que est\u00e9s somnoliento, toma una siesta de 20 minutos. Pero debes programar el reloj 20 minutos despu\u00e9s de acostarte, sin importar lo que tardes en dormirte. De ese modo tu cerebro aprender\u00e1 que solo podr\u00e1 aprovechar la siesta si se duerme r\u00e1pido.<\/p>\n

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Una o dos siestas de 20 minutos (que adem\u00e1s ser\u00e1n m\u00e1s eficientes cuando te puedas dormir en pocos segundos) son indispensables durante el per\u00edodo de adaptaci\u00f3n, ya que de lo contrario no te sentir\u00e1s con energ\u00eda suficiente durante el d\u00eda y quiz\u00e1s quieras abandonar el proceso.<\/p>\n

\u00a1Eso es todo el proceso! Con el tiempo, tu cuerpo entender\u00e1 que dormirse r\u00e1pidamente es la mejor opci\u00f3n para aprovechar sus horas de sue\u00f1o diarias.<\/p>\n

Una vez finalizado el proceso de entrenamiento, puedes retomar tus viejos h\u00e1bitos, como beber caf\u00e9 por la ma\u00f1ana y abandonar las siestas, \u00a1Pero tu cuerpo habr\u00e1 aprendido a dormirse en 30 segundos!<\/p>\n<\/div>\n

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Importante: Debe aclararse que La Biogu\u00eda no da consejos m\u00e9dicos ni receta el uso de t\u00e9cnicas como forma de tratamiento para problemas f\u00edsicos o mentales sin el consejo de un m\u00e9dico, sea directa o indirectamente. En el caso de aplicar con ese fin alguna informaci\u00f3n de este sitio, La Biogu\u00eda no asume la responsabilidad de esos actos. La intenci\u00f3n del sitio es solamente ofrecer informaci\u00f3n de naturaleza general para ayudar en la b\u00fasqueda de desarrollo y crecimiento personal.\u00a0<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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FUENTES:<\/div>\n
LifeHack<\/a><\/div>\n
Steve Pavlina<\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Muchas personas esperan durante todo el d\u00eda el momento de poder irse a la cama, pero luego, cuando se acuestan, demoran m\u00e1s tiempo del que querr\u00edan en conciliar el sue\u00f1o. … Leer M\u00e1s \u00abEntrena tu cerebro para quedarte dormido en 30 segundos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22547,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[399],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22546"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}