{"id":22465,"date":"2015-12-21T12:00:16","date_gmt":"2015-12-21T18:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=22465"},"modified":"2015-12-21T12:00:16","modified_gmt":"2015-12-21T18:00:16","slug":"10-claves-para-entender-y-combatir-el-dolor-de-cabeza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/10-claves-para-entender-y-combatir-el-dolor-de-cabeza\/","title":{"rendered":"10 claves para entender y combatir el dolor de cabeza"},"content":{"rendered":"<p>Dolor de cabeza. \u00bfQui\u00e9n no lo ha sufrido en alguna ocasi\u00f3n? Es el dolor m\u00e1s com\u00fan entre la poblaci\u00f3n y el m\u00e1s recurrente a lo largo de nuestra vida. Generalmente, solemos combatirlo con el cl\u00e1sico analg\u00e9sico pero, tal y como nos dicen los expertos, los calmantes no siempre son efectivos, de ah\u00ed la importancia de conocer las causas que lo originan y afrontar el dolor de cabeza de otras formas.<\/p>\n<p>Hoy queremos hablarte de este tema y aportarte un sencillo dec\u00e1logo para comprender un poco m\u00e1s esta dolencia tan com\u00fan.<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"http:\/\/cat.ny.us.criteo.com\/delivery\/lg.php?cppv=1&amp;cpp=sr4%2F0XxOQXZRajdHVi9yVTdTWnllQU0vZkJXZUZYaS9QU3AvVk9Ubm9BVzJUandjanQ2WDlRZ3Y4Z3NGaDYxT3hPYTZVNEFMa0FXRUpsWWlYRHBTanpBbXEycHVPWEwwVzcvK0xTWFI5dmJxWWJzZ1BWU29neFZNbjF2RHBTSjF1eW1iSGlVb1dDMlZNd0RHWkZ3UFMwMHRtV3kwcEF2OUpXd1JwcjU2ZmhONnVqMndFbEJGOTR5NitNOCs3cytmYTNYVlFNWFhsMm9VUjZxTmp3MDhvaHBJU2hyR2ZrM0pNTjQzVTVteXA5NFl2RXAwPXw%3D\" width=\"0\" height=\"0\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"http:\/\/track.adform.net\/serving\/cookie\/match\/?party=12&amp;redirect=http%3a%2f%2fdis.criteo.com%2frex%2fmatch.aspx%3fc%3d16%26uid%3d%25%25USER_ID%25%25\" width=\"0\" height=\"0\" \/><\/p>\n<h2>1. Un mal que nos afecta a todos<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la \u201cFundaci\u00f3n americana de la cefalea\u201d, el 80% de la poblaci\u00f3n mundial sufre dolores de cabeza, al menos, una vez al mes. Resulta interesante tambi\u00e9n saber que entre un 20 y un 30% \u00a0sufre ataques de\u00a0migra\u00f1a\u00a0al menos una vez al a\u00f1o, y tambi\u00e9n es concluyente conocer que el dolor de cabeza\u00a0afecta en especial a la mujer en una proporci\u00f3n muy superior frente a los hombres.<\/p>\n<p>Generalmente, el dolor de cabeza que se describe con mayor sufrimiento es el \u201cdolor de cabeza en racimo\u201d. No obstante, al no ser muy com\u00fan, generalmente consideramos que las m\u00e1s incapacitantes son, sin duda, las migra\u00f1as. Ahora bien, tal y como nos dicen los m\u00e9dicos, pueden prevenirse y afrontarse si mantenemos\u00a0controlados ciertos disparadores, como es el caso de los alimentos.<\/p>\n<h2>2. El dolor de cabeza m\u00e1s com\u00fan<\/h2>\n<p>Si bien el dolor de cabeza m\u00e1s problem\u00e1tico es, como te hemos comentado, la migra\u00f1a, el m\u00e1s frecuente es la cefalea tensional. Las causas pueden ser las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Sobrecarga muscular, pasar mucho tiempo en una misma postura.<\/li>\n<li>El estr\u00e9s y la ansiedad. Una larga jornada de trabajo, donde las preocupaciones y los nervios nos han acompa\u00f1ado durante el d\u00eda, suele terminar casi siempre con una tarde de terrible dolor de cabeza.<\/li>\n<li>La\u00a0cefalea tensional\u00a0se manifiesta con un dolor que va desde el cuello hasta la sienes. Sentimos los m\u00fasculos de hombro y espalda muy r\u00edgidos, a la vez que nos da la sensaci\u00f3n de tener un \u201ccasco\u201d o \u201cuna corona\u201d que nos oprime\u00a0la cabeza.<\/li>\n<li>La hipertensi\u00f3n tambi\u00e9n es una causa directa de la cefalea tensional.<\/li>\n<li>Los problemas renales tambi\u00e9n son or\u00edgenes que debemos\u00a0tener en cuenta en este tipo de dolor de cabeza.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Dolor de cabeza por migra\u00f1a<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Migra\u00f1as\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Migra%C3%B1as.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Migra\u00f1as-377x252.jpg 377w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Migra\u00f1as.jpg 500w\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Generalmente, la migra\u00f1a tiene un origen gen\u00e9tico u org\u00e1nico.\u00a0Determinados alimentos pueden actuar como disparadores, como es el caso de los \u201cnitritos\u201d, presentes en los embutidos, salchichas, carnes\u2026 Tambi\u00e9n hemos de ir con cuidado con los l\u00e1cteos, los quesos curados, el\u00a0tabaco\u00a0o\u00a0el caf\u00e9.<\/p>\n<p>Los olores fuertes, la luz intensa, determinados sonidos, o el estr\u00e9s, tambi\u00e9n pueden ser\u00a0elementos determinantes. Si sueles padecer migra\u00f1as muy a menudo, deber\u00e1s llevar un control alimenticio y vigilar\u00a0tus situaciones de estr\u00e9s y ansiedad. Sigue tambi\u00e9n las recomendaciones m\u00e9dicas; con calma y optimismo podr\u00e1s afrontar d\u00eda a d\u00eda este problema tan com\u00fan entre la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>4. El dolor de cabeza en racimo<\/h2>\n<p>Los dolores de cabeza en racimo son el tipo menos com\u00fan de dolor de cabeza, no obstante, se describe como el m\u00e1s intenso de todos. Se debe b\u00e1sicamente a\u00a0una activaci\u00f3n inusual de los nervios craneales,\u00a0y sus caracter\u00edsticas son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Tenemos dolores de cabeza s\u00fabitos entre dos y tres veces al d\u00eda, y estos tienen una duraci\u00f3n de una semana o incluso meses. De ah\u00ed la palabra \u201cracimo\u201d.<\/li>\n<li>Se le describe como el m\u00e1s intenso, como algo abrasador y ardiente. El dolor aparece, por ejemplo, detr\u00e1s de un ojo y nos causa lagrimeo, mareos, enrojecimiento. Suele durar media hora, y\u00a0al cabo de unas horas vuelve a aparecer.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>5. Cuidado con los analg\u00e9sicos<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Medicamentos para dejar la adicci\u00f3n al cigarrillo\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/Medicamentos-para-dejar-la-adicci%C3%B3n-al-cigarrillo.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/Medicamentos-para-dejar-la-adicci\u00f3n-al-cigarrillo-378x252.jpg 378w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/Medicamentos-para-dejar-la-adicci\u00f3n-al-cigarrillo.jpg 500w\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p>No siempre nos quitan el dolor de cabeza y pueden ocasionarnos reacciones a\u00fan m\u00e1s negativas. Conviene no abusar de los calmantes y seguir siempre las prescripciones m\u00e9dicas sabiendo antes cu\u00e1l es la causa de ese dolor.<\/p>\n<h2>6. Cuidado con las malas posturas<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la \u201cFundaci\u00f3n americana de la cefalea\u201d, para prevenir muchos de los dolores de cabeza que sufrimos regularmente es necesario que\u00a0cuidemos nuestras posturas.Pasar muchas horas ante el ordenador, no mantener la espalda recta o estar mucho tiempo sin movernos, acaba por derivar siempre en ese molesto dolor de cabeza.<\/p>\n<h2>7. \u00bfY si eres al\u00e9rgica a alg\u00fan alimento?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Pan_duro\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Pan_duro.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Pan_duro-390x199.jpg 390w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Pan_duro.jpg 500w\" width=\"500\" height=\"255\" \/><\/p>\n<p>Muchas cefaleas o dolores de cabeza tienen su origen en una alergia alimenticia de la que no somos conscientes. Recuerda que,\u00a0si\u00a0este tipo de problemas son siempre muy recurrentes en tu vida, debes ponerlo en evidencia de tu m\u00e9dico para que te haga las pruebas pertinentes.\u00a0Estas suelen ser las alergias m\u00e1s frecuentes que se manifiestan con dolor de cabeza:<\/p>\n<ul>\n<li>Trigo y gluten.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos.<\/li>\n<li>Huevos.<\/li>\n<li>Ma\u00edz.<\/li>\n<li>C\u00edtricos.<\/li>\n<li>Az\u00facar de ca\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>8. Refuerza tus dosis de vitamina B<\/h2>\n<p>En un estudio publicado en 2004 \u00a0por la revista\u00a0<em>European Journal of Neurology<\/em>, se nos explic\u00f3 que tomar\u00a0suplementos de vitamina B6, B12 y \u00e1cido f\u00f3lico reduce considerablemente la aparici\u00f3n de migra\u00f1as y cefaleas.\u00a0La m\u00e1s beneficiosa de todas es la\u00a0vitamina B2\u00a0(riboflavina). Puedes pedirle a tu m\u00e9dico que te recete este complemento, o bien puedes adquirirlo en tiendas naturales.<\/p>\n<h2>9. S\u00ed al magnesio<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cloruro-de-magnesio\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Cloruro-de-magnesio.jpg\" srcset=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Cloruro-de-magnesio-336x252.jpg 336w, http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/Cloruro-de-magnesio.jpg 500w\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>Un mineral curativo y terap\u00e9utico ideal para la salud de la mujer. Se sabe que complementos como la vitamina B12 anteriormente citada y\u00a0el\u00a0magnesio\u00a0son los mejores para tratar el dolor de cabeza, las migra\u00f1as y las cefaleas tensionales.<\/p>\n<h2>10. S\u00ed a una mejor gesti\u00f3n de tus\u00a0emociones<\/h2>\n<p>Enfoca tu vida desde otro punto, mira al horizonte de un modo m\u00e1s relajado, dejando a un lado esas cargas diarias que ponen muros a tu tranquilidad y que te enferman.\u00a0Gestiona adecuadamente el estr\u00e9s cotidiano, establece prioridades y ponte a ti misma como protagonista de tu vida. Todo ello te ayudar\u00e1 a sentirte mucho mejor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/10-claves-para-combatir-el-dolor-de-cabeza\/?utm_medium=widget&amp;utm_source=website&amp;utm_campaign=recommend\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dolor de cabeza. \u00bfQui\u00e9n no lo ha sufrido en alguna ocasi\u00f3n? Es el dolor m\u00e1s com\u00fan entre la poblaci\u00f3n y el m\u00e1s recurrente a lo largo de nuestra vida. 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