![\"Yoga\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/embarazo-00.jpg\")
<\/p>\nEl\u00a0yoga, incluso\u00a0al final del embarazo, parece ser seguro para las\u00a0futuras madres, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio reciente.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que las\u00a0posturas de yoga\u00a0no parecen ejercer un\u00a0estr\u00e9sinnecesario en la madre ni en el beb\u00e9. Mediante el uso de mediciones en tiempo real, los investigadores mostraron que varias posturas de yoga no tuvieron efectos perjudiciales en la frecuencia cardiaca, la presi\u00f3n arterial ni otros signos vitales para la futura madre ni para el beb\u00e9.<\/p>\n
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Los investigadores dijeron que los hallazgos, publicados en la edici\u00f3n de diciembre de la revista Obstetrics & Gynecology, dan tranquilidad sobre el hecho de que las posturas que se hacen en una\u00a0clase de yoga, que tienen a veces una apariencia ex\u00f3tica, son seguras en general para las mujeres embarazadas.<\/p>\n
La salvedad es que a menudo se deben introducir modificaciones, se\u00f1al\u00f3 la investigadora principal, la doctora Rachael Polis, que realiz\u00f3 el estudio cuando era residente de obstetricia y ginecolog\u00eda en el Centro M\u00e9dico de la Universidad Jersey Shore de Neptune, Nueva Jersey.<\/p>\n
Las mujeres del estudio usaron bloques, sillas y la pared para apoyarse y mantener el equilibrio. Y nadie est\u00e1 sugiriendo que una mujer en el tercer trimestre entre en una clase avanzada de yoga en la que las personas hacen paradas de manos, dijo Polis.<\/p>\n
Pero una clase de\u00a0yoga prenatal, o en una clase con un nivel b\u00e1sico que avanza a un paso moderado, son buenas formas para que las mujeres embarazadas hagan ejercicio y se liberen del estr\u00e9s, dijo la doctora Fahimeh Sasan, profesora asistente de obstetricia, ginecolog\u00eda y ciencias reproductivas de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York.<\/p>\n
\u00abEn un embarazo saludable, animamos a que se hagan muchos tipos de actividad moderada\u00bb, dijo Sasan, que no particip\u00f3 en el estudio. \u00abCreo que estos hallazgos ayudan a validar lo que hemos estado diciendo a las mujeres\u00bb.<\/p>\n
El yoga se est\u00e1 haciendo cada vez m\u00e1s popular en Estados Unidos, indic\u00f3 Polis. Una encuesta reciente hall\u00f3 que en 2012 m\u00e1s de 20 millones de estadounidense practicaban yoga, dijeron los investigadores. Y eso incluye a las mujeres embarazadas.<\/p>\n
\u00abPero se han hecho pocas investigaciones sobre la seguridad del yoga durante el embarazo\u00bb, coment\u00f3 Polis, que ahora es ginec\u00f3loga especialista en el Hospital Pedi\u00e1trico
\nKosair, en Louisville, Kentucky.<\/p>\n
Para observar con mayor profundidad, Polis y sus colaboradores reclutaron a 25 mujeres con un buen estado de salud que estaban entre la semana 35 y la 38 de embarazo. Algunas practicaban yoga con regularidad, algunas ten\u00edan poca experiencia y algunas eran novatas.<\/p>\n
Los investigadores hicieron que cada una de las mujeres realizara una sesi\u00f3n individual con un profesor de yoga, en la que practicaron 26 posturas distintas. Durante todo el tiempo, los monitores dieron seguimiento a los signos vitales de las mujeres, incluyendo la frecuencia cardiaca, los niveles de ox\u00edgeno en la sangre y las contracciones uterinas.<\/p>\n
Las posturas variaron desde las posturas de pie (incluyendo las de equilibrio con una pierna), al perro boca abajo y a las posturas sentadas y reclinadas. Al final, ninguna de las posturas provoc\u00f3 cambios preocupantes en ninguno de los signos vitales de las mujeres. La frecuencia cardiaca de los fetos tambi\u00e9n se mantuvo en valores normales.<\/p>\n
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Unas pocas mujeres tuvieron agujetas al d\u00eda siguiente, indic\u00f3 Polis. Pero no hubo ca\u00eddas ni lesiones.<\/p>\n
Aun as\u00ed, tanto Polis como Sasan dijeron que las mujeres embarazadas que est\u00e1n empezando a hacer yoga deber\u00edan ser conscientes de que hay distintas formas de practicarlo, algunas de las cuales quiz\u00e1 no sean apropiadas para ellas.<\/p>\n
\u00abNada de \u2019yoga caliente\u2019 durante el embarazo\u00bb, dijo Sasan, refiri\u00e9ndose a una forma de yoga en la que las salas de pr\u00e1ctica tienen la calefacci\u00f3n puesta entre 90 y 105 \u00baF (32 y 40.5 \u00baC).<\/p>\n
\u00abEst\u00e1 bien que una mujer embarazada quiera sudar un poco\u00bb, indic\u00f3 Sasan. \u00abPero hay que evitar el sobrecalentamiento. El embarazo no es el momento para sobreesfuerzos\u00bb.<\/p>\n
Una vez dicho esto, a\u00f1adi\u00f3 Sasan, el ejercicio moderado puede ayudar a las mujeres a evitar el aumento excesivo de peso a medida que su embarazo progresa. Y si el yoga les ayuda a encontrar algo de tranquilidad, eso tambi\u00e9n es bueno.<\/p>\n
\u00abCualquier cosa que les ayude a reducir el estr\u00e9s es buena\u00bb, dijo.<\/p>\n
Las mujeres embarazadas deber\u00edan hablar con su m\u00e9dico antes de empezar una rutina de ejercicios.<\/p>\n
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Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El\u00a0yoga, incluso\u00a0al final del embarazo, parece ser seguro para las\u00a0futuras madres, seg\u00fan un peque\u00f1o estudio reciente. La investigaci\u00f3n descubri\u00f3 que las\u00a0posturas de yoga\u00a0no parecen ejercer un\u00a0estr\u00e9sinnecesario en la madre ni … Leer M\u00e1s \u00abEl yoga suave es seguro al final del embarazo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[28],"tags":[304,67,71,674],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22133"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}