{"id":22058,"date":"2015-11-18T00:31:35","date_gmt":"2015-11-18T06:31:35","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=22058"},"modified":"2015-11-18T00:31:35","modified_gmt":"2015-11-18T06:31:35","slug":"agua-de-avena-para-adelgazar-reducir-el-colesterol-y-regular-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/agua-de-avena-para-adelgazar-reducir-el-colesterol-y-regular-la-diabetes\/","title":{"rendered":"Agua de avena para adelgazar, reducir el colesterol y regular la diabetes"},"content":{"rendered":"<p>La avena est\u00e1 considerada como uno de los cereales m\u00e1s completos\u00a0que se pueden incluir en la dieta, ideal para los desayunos, los almuerzos e incluso las meriendas.<\/p>\n<p>Entre sus propiedades nutricionales se destacan su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y\u00a0amino\u00e1cidos\u00a0esenciales que participan en el buen funcionamiento de muchos de los \u00f3rganos vitales del cuerpo.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s,\u00a0cuenta con carbohidratos de absorci\u00f3n lenta que ayuda a aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad\u00a0mientras participa de forma positiva en el control de los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n<p>Una de las razones por las que ocupa el primer lugar como la m\u00e1s consumida en todo el mundo es esa versatilidad que deja incluirla en decenas de recetas y remedios naturales tanto para la salud como para la belleza.<\/p>\n<p>Hace alg\u00fan tiempo se hizo muy popular\u00a0el agua de avena, un l\u00edquido que ayuda a aprovechar al m\u00e1ximo sus propiedades\u00a0para lo que tiene que ver con la reducci\u00f3n del peso corporal y el control de varias enfermedades.<\/p>\n<p>Hoy vamos a compartir todos los beneficios que se obtienen por consumirla y la sencilla receta para elaborar en casa. \u00a1Disfr\u00fatala!<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.5em;\">Beneficios del agua de avena<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Beneficios del agua de avena\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Beneficios-del-agua-de-avena-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>El agua de avena es una bebida 100% natural que\u00a0nos permite disfrutar al m\u00e1ximo todas las cualidades nutricionales de la avena\u00a0sin alterar su composici\u00f3n y disfrutando de un sabor muy agradable.<\/p>\n<p>La principal raz\u00f3n por la que ya gan\u00f3 fama en muchos lugares del mundo es porque demostr\u00f3 ser un excelente apoyo para aquellas personas que han decidido adoptar una dieta para\u00a0perder peso\u00a0de forma saludable.<\/p>\n<p>Su significativo aporte de fibra act\u00faa como un regulador metab\u00f3lico, cuya funci\u00f3n esmejorar la capacidad del organismo para quemar grasa con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n tiene un efecto saciante que vale la pena destacar, ya que disminuye esa\u00a0ansiedad por la comida, que conlleva a ingerir calor\u00edas en exceso.<\/p>\n<p>Sus aportes de fibra insoluble ayudan a mantener la buena funci\u00f3n digestiva, a la vez que evitan\u00a0el estre\u00f1imiento y facilitan la eliminaci\u00f3n de muchas sustancias de desecho que se quedan acumuladas en el tracto digestivo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Sus aportes de fibra insoluble\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Sus-aportes-de-fibra-insoluble-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, gracias a la leusina, isoleusina y treonina, unos amino\u00e1cidos esenciales,\u00a0su ingesta regular contribuye a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL)presente en la sangre y estimula la funci\u00f3n hep\u00e1tica para producir la\u00a0lecitina\u00a0que necesita el organismo para deshacerse con facilidad de los metales\u00a0pesados y otras sustancias t\u00f3xicas.<\/p>\n<p>Una ventaja que no podemos dejar de mencionar es que puede ser ingerida por personas con\u00a0diabetes tipo 2 o aumentos en sus niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n<p>Esto se debe\u00a0a su aporte de fibra soluble y carbohidratos de absorci\u00f3n lenta, cuya acci\u00f3n en el cuerpo\u00a0apoya la disminuci\u00f3n del \u00edndice gluc\u00e9mico.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo preparar en casa agua de avena<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"C\u00f3mo preparar en casa agua de avena\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/C%C3%B3mo-preparar-en-casa-agua-de-avena-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>La forma de elaborar agua de avena en casa es bastante simple y no requiere ingredientes costosos o dif\u00edciles de conseguir.<\/p>\n<p>Como base siempre ser\u00e1 agua y avena integral, pero tambi\u00e9n\u00a0se le puede a\u00f1adir un poco de canela o vainilla.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>1 taza de avena (105 g)<\/li>\n<li>2 litros de agua<\/li>\n<li>1 ramita de canela (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Introduce la avena en la licuadora y agr\u00e9gale un vaso de agua para licuarla a velocidad r\u00e1pida.<\/li>\n<li>Una vez obtengas una mezcla homog\u00e9nea, agr\u00e9gale el resto del agua y la canela.<\/li>\n<li>Bate unos cuantos segundos y ll\u00e9vala al refrigerador sin colar.<\/li>\n<li>Un consejo adicional es poner a remojar la\u00a0avena\u00a0una noche antes para facilitar el licuado.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>No olvides leer:\u00a0Desayuno de avena y semillas de ch\u00eda para aplanar el vientre<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo consumirla?<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"C\u00f3mo consumirla\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/C%C3%B3mo-consumirla-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Si tu objetivo es adelgazar tendr\u00e1s que tomar un vaso en ayunas durante, al menos, un mes seguido.<\/p>\n<p>Esto\u00a0te mantendr\u00e1 saciada por m\u00e1s tiempo y te aportar\u00e1 fibra y nutrientes\u00a0para el resto de la jornada.<\/p>\n<p>Para aprovechar el resto de sus beneficios tendr\u00e1s que consumirla de forma regular, en lo posible un vaso antes de cada comida principal.<\/p>\n<p>Por supuesto,\u00a0la puedes considerar como sustituto del agua com\u00fan, ya que te servir\u00e1 para mantener hidratada y llena de\u00a0energ\u00eda.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, podr\u00e1s elaborar en casa una bebida muy saludable para apoyar tu plan de alimentaci\u00f3n y lucir una figura m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p>Si la consumes en ayunas con frecuencia y la acompa\u00f1as con una dieta balanceada podr\u00e1s notar una reducci\u00f3n de peso en muy poco tiempo.<\/p>\n<p>Por obvias razones, para mejores resultados siempre\u00a0te aconsejamos complementar todo esto con la adopci\u00f3n de una buena rutina de ejercicios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" 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