![\"Mujer](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Mujer-triste-500x334.jpg\")
<\/p>\nEl sue\u00f1o es una necesidad b\u00e1sica del cuerpo\u00a0a trav\u00e9s de la cual se relaja f\u00edsica y emocionalmente para comenzar un nuevo d\u00eda.<\/p>\n
Se estima que toda persona debe\u00a0dormir entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones\u00a0para que su organismo funcione en \u00f3ptimas condiciones y pueda recibir la recarga de\u00a0energ\u00edas\u00a0que requiere para desempe\u00f1ar cada una de sus tareas.<\/p>\n
Cuando una persona no logra conciliar su sue\u00f1o o tan solo le dedica 6 o menos horas,\u00a0experimenta efectos negativos inmediatos\u00a0como es el caso del estr\u00e9s, la falta de concentraci\u00f3n y la fatiga.<\/p>\n
Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de eso, est\u00e1 comprobado que a mediano y largo plazo puede desarrollar otros trastornos en la salud que pueden disminuir la calidad de vida.<\/p>\n
Las m\u00faltiples ocupaciones, los problemas y el uso frecuente de la tecnolog\u00eda est\u00e1n haciendo que las personas olviden cu\u00e1n importante es dormir.<\/p>\n
Por esta raz\u00f3n, desde hace alg\u00fan tiempo, varias entidades de salud y expertos han tratado de demostrar todo\u00a0lo que ocurre en el organismo por no dedicarle suficiente tiempo al\u00a0descanso.<\/p>\n
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As\u00ed lo pudo probar una investigaci\u00f3n realizada por la Escuela del Sue\u00f1o de la firma brit\u00e1nica\u00a0Bensons for Bed.<\/em><\/p>\n En el estudio se encontr\u00f3 que la privaci\u00f3n de un\u00a0sue\u00f1o\u00a0de alta calidad\u00a0causa estragos en el rostro, incluso de forma inmediata.<\/p>\n Los participantes que formaron\u00a0parte de esta investigaci\u00f3n se sometieron a un examen de su piel con una m\u00e1quina que tiene el poder de analizar los elementos que influyen en la apariencia general de la misma\u00a0como, por ejemplo, las manchas, los poros, las impurezas y las bacterias.<\/p>\n Despu\u00e9s,\u00a0durante cinco d\u00edas durmieron solo seis horas al d\u00eda, antes de volver a someterse al test.<\/p>\n \u00bfY los resultados?<\/span><\/p><\/blockquote>\n Por otro lado, antes y despu\u00e9s del test, las participantes respondieron una serie de preguntas para medir c\u00f3mo influyen estos cambios en su\u00a0estado emocional.<\/p>\n En este sentido, su autoestima descendi\u00f3 en un 20% durante el trascurso de la prueba y al finalizarla un 33% expres\u00f3 sentirse menos atractiva.<\/p>\n \u00a1Ojo! Ah\u00ed no acaba todo.\u00a0Dormir poco tambi\u00e9n puede acarrear otros efectos en la belleza de la piel\u00a0que son inclusive m\u00e1s evidentes.<\/p>\n Al contribuir a la acumulaci\u00f3n de toxinas en el cuerpo, hace que la piel pierda hidrataci\u00f3n y\u00a0conlleva a que tenga menos\u00a0brillo y firmeza.<\/p>\n Pero, adem\u00e1s, de manera inmediata provoca las molestas ojeras y\u00a0bolsas\u00a0que dan una apariencia de cansancio y envejecimiento.<\/p>\n Un sue\u00f1o reparador desempe\u00f1a un papel fundamental en la funci\u00f3n de varios \u00f3rganos importantes del cuerpo, as\u00ed como en la segregaci\u00f3n de algunas sustancias qu\u00edmicas por parte del cerebro.<\/p>\n No tener una buena calidad del mismo\u00a0implica otros impactos negativos en la salud general del cuerpo.<\/p>\n Incrementa el riesgo de padecer alg\u00fan tipo de trastorno gastrointestinal\u00a0y dolor en la parte alta del abdomen o tambi\u00e9n conocido como dispepsia.<\/p>\n Cuando no se logra conciliar el sue\u00f1o,\u00a0se segrega una hormona conocida como grelina, asociada con el incremento del\u00a0apetito.<\/p>\n Por lo tanto, dormir menos de 6 horas puede tener una importante relaci\u00f3n con el aumento de peso, al provocar que la persona tenga ansiedad por comer m\u00e1s y en medio de la noche.<\/p>\n As\u00ed mismo, en varias oportunidades se ha demostrado que la falta de sue\u00f1o puede estar implicada en la disminuci\u00f3n de la capacidad para tolerar la glucosa, por lo que,\u00a0a su vez, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.<\/p>\n A largo plazo este mal h\u00e1bito\u00a0puede influir en el deterioro cognitivo y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas\u00a0como el alzh\u00e9imer o problemas del sistema nervioso.<\/p>\n La somnolencia es una causa principal de estr\u00e9s, ansiedad y otras alteraciones emocionales\u00a0que pueden provocar un desequilibrio.<\/p>\n Al dormir el tiempo suficiente, el cuerpo se relaja y se segrega una cantidad importante de\u00a0endorfinas\u00a0o tambi\u00e9n llamadas \u201chormonas del bienestar\u201d.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El sue\u00f1o es una necesidad b\u00e1sica del cuerpo\u00a0a trav\u00e9s de la cual se relaja f\u00edsica y emocionalmente para comenzar un nuevo d\u00eda. 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![\"Prevenir-el-envejecimiento\"](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Prevenir-el-envejecimiento1-500x390.jpg\")
<\/p>\n\u00bfY qu\u00e9 m\u00e1s puede ocurrir por no dormir bien?<\/h2>\n
Problemas digestivos<\/h3>\n
Obesidad y diabetes<\/h3>\n
![\"Modificar-la-alimentaci\u00f3n\"](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Modificar-la-alimentaci%C3%B3n-500x359.jpg\")
<\/p>\nDa\u00f1o cerebral<\/h3>\n
Desequilibrio emocional<\/h3>\n
![\"estr\u00e9s](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Tips-para-combatir-el-estr%C3%A9s-emocional-de-cada-d%C3%ADa-500x334.jpg\")
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