C\u00f3mo evitar la acidez estomacal o ardor<\/h2>\n
1. Se debe evitar consumir caf\u00e9, bebidas alcoh\u00f3licas, bebidas carbonatadas, c\u00edtricos, alimentos condimentados, chocolate,\u00a0tomate, cebolla y cualquier otro alimento que nosotros hayamos detectado como responsable de nuestra acidez.<\/p>\n
2.\u00a0Despu\u00e9s de comer no debe realizarse ejercicio intenso ni adoptar posturas como agacharse; sin embargo, si se recomienda caminar a ritmo suave.<\/p>\n
3. No debe acostarse hasta despu\u00e9s de 2 o 3 horas tras haber comido pues, al acostarse, los alimentos presionan sobre el esf\u00ednter que, en condiciones normales, evita el retorno de alimento al es\u00f3fago.<\/p>\n
4. Las comidas deben ser ligeras, sobre todo la cena. Las comidas copiosas son contraproducentes, mucho m\u00e1s si son grasas, pues son m\u00e1s dif\u00edciles de digerir y retrasan la digesti\u00f3n.<\/p>\n
5. Duerma con la cabeza levantada unos 15 cm. Para ello levante la cabecera de la cama o el colch\u00f3n en la zona de la cabeza. El estar la cabeza m\u00e1s alta que el est\u00f3mago impedir\u00e1 el retorno de alimento. El usar m\u00e1s almohadas no es \u00fatil por que durante la noche, nos moveremos y perderemos esa postura elevada de la cabeza.<\/p>\n
6.\u00a0Si tiene sobrepeso, adelgace. La obesidad aumenta la presi\u00f3n abdominal, fomentando el retorno hacia el es\u00f3fago.<\/p>\n
7. No use prendas ajustadas o cinturones alrededor de la cintura.<\/p>\n
8.\u00a0No fume, recomendaci\u00f3n muy beneficiosa en muchos m\u00e1s aspectos, pero si este el motivo por el cual decide abandonar el tabaco, perfecto.<\/p>\n
9.\u00a0Reduzca el estr\u00e9s f\u00edsico y emocional. Si es posible, realice ejercicios de relajaci\u00f3n.<\/p>\n
10. Si persisten los s\u00edntomas,\u00a0consulte con el m\u00e9dico, pues hay f\u00e1rmacos que pueden ayudarle\u00a0si no lo consigue con estas medidas. Tambi\u00e9n deber\u00e1 acudir al m\u00e9dico si aparecen otros s\u00edntomas gastrointestinales.<\/p>\n
<\/p>\n
Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ardor o acidez estomacal es una sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n en la boca del est\u00f3mago que suele subir hacia arriba, llegando a la garganta y dej\u00e1ndonos un regusto amargo o … Leer M\u00e1s \u00ab10 medidas para evitar la acidez estomacal o ardor\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21444,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[2542,2543,54],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21443"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21443\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}