{"id":21205,"date":"2015-09-09T01:56:58","date_gmt":"2015-09-09T06:56:58","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=21205"},"modified":"2015-09-09T01:56:58","modified_gmt":"2015-09-09T06:56:58","slug":"mi-hijo-sufre-sobrepeso-que-puedo-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/mi-hijo-sufre-sobrepeso-que-puedo-hacer\/","title":{"rendered":"Mi hijo sufre sobrepeso: \u00bfQu\u00e9 puedo hacer?"},"content":{"rendered":"<p>Seg\u00fan\u00a0datos de la OMS\u00a0(Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud),\u00a0la obesidad infantil es a d\u00eda de hoy un problema de salud p\u00fablica\u00a0que debemos tener muy en cuenta.<\/p>\n<p>Est\u00e1 claro que solo afecta a los pa\u00edses en desarrollo y, aunque a simple vista no nos parezca un problema tan grave, es una realidad que\u00a0deriva en muchos casos en problemas de diabetes, o\u00a0enfermedades card\u00edacas\u00a0llegada la edad adulta.<\/p>\n<p>Nos esforzamos en educar a nuestros ni\u00f1os en valores, en emociones, en contenidos\u2026 As\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no educar tambi\u00e9n en alimentaci\u00f3n y salud?<\/p>\n<p>El esfuerzo merece la pena y\u00a0es una tarea que todos nosotros debemos llevar a cabo en conjunto. Hoy en nuestro espacio queremos explicarte c\u00f3mo abordar el problema del sobrepeso en nuestros hijos.<\/p>\n<h2>La importancia del apoyo familiar<\/h2>\n<p>Algo muy com\u00fan que ocurre en muchos hogares es que nos alimentamos mal.\u00a0Seguimos modelos incorrectos de nutrici\u00f3n\u00a0donde los m\u00e1s peque\u00f1os tambi\u00e9n acaban sufriendo las consecuencias.<\/p>\n<p>Y no solo es esto. Queda claro, adem\u00e1s, que la gen\u00e9tica determina la mayor\u00eda de veces el que padezcamos sobrepeso.<\/p>\n<p><em>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/em><\/p>\n<h3>1. Contar con el consejo de los pediatras<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"obesidad-infantil-\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/obesidad-infantil--500x297.jpg\" width=\"500\" height=\"297\" data-frizzlyindex=\"2\" \/><\/p>\n<p>Si tienes\u00a0antecedentes familiares y piensas\u00a0que tus\u00a0ni\u00f1os pueden heredar esa constituci\u00f3n m\u00e1s robusta donde tienden a almacenarse unos kilos de m\u00e1s,\u00a0no dudes en acudir al pediatra.<\/p>\n<p>Nunca podemos correr el riesgo de poner a dieta a un ni\u00f1o por nuestra cuenta, sin conocer antes sus particularidades y sin el consejo de un especialista. Nuestros hijos\u00a0est\u00e1n en plena fase de crecimiento,\u00a0y cualquier carencia, cualquier d\u00e9ficit en vitaminas, prote\u00ednas y minerales puede tener consecuencias.<\/p>\n<h3>2. S\u00e9 un buen ejemplo para ellos<\/h3>\n<p>No hace mucho te habl\u00e1bamos en nuestro espacio de la importancia de ser un\u00a0buen modelo para tus hijos. Tu forma de reaccionar ante las cosas, tu modo de comunicar, de tratar y gestionar son pautas que ellos observan, procesan e imitan en muchos casos.<\/p>\n<p>Si t\u00fa te esfuerzas en seguir una alimentaci\u00f3n sana, variada y equilibrada, ellos lo ver\u00e1n normal.\u00a0Es decir, no se trata,<em>\u00a0por ejemplo<\/em>, de \u201cponer a dieta\u201d a nuestro hijo mientras nosotros cometemos excesos en ciertos alimentos delante de \u00e9l.<\/p>\n<p>Hay que tener un equilibrio en el hogar y en la mesa,\u00a0ser congruentes con lo que hacemos y con lo que les demandamos\u00a0a los ni\u00f1os.<\/p>\n<h3>3. Ap\u00f3yalo en los h\u00e1bitos cotidianos de una vida saludable<\/h3>\n<p>Hay un aspecto vital en el tema del sobrepeso infantil. Los ni\u00f1os experimentan muchas veces rechazo escolar por este hecho, pero\u00a0si, adem\u00e1s, ellos creen que tampoco t\u00fa est\u00e1s conforme con su aspecto f\u00edsico, construir\u00e1n una autoimagen muy negativa de s\u00ed mismos.<\/p>\n<p>Ev\u00edtalo. Trata ante todo de\u00a0mostrarles apoyo incondicional, de atender sus emociones en todo momento, y de ser\u00a0positivo\u00a0y evitar frases en ocasiones equivocadas como\u00a0<em>\u201cya ver\u00e1s lo guapo que est\u00e1s cuando adelgaces\u201d.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Debemos animarlos a llevar una vida saludable, a comer mejor y a hacer\u00a0ejercicio\u00a0porque as\u00ed \u201cse sentir\u00e1n mejor\u201d, porque tendr\u00e1n salud y se cansar\u00e1n menos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Potencia que se sientan bien con ellos mismos sean como sean, \u201cno se trata de focalizar solo la felicidad en la delgadez,\u00a0se trata de ser feliz hoy, ahora, y de esforzarme en cuidar de mi salud\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>S\u00ed a mantener una vida activa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"ninos-deporte-\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/ninos-deporte--500x333.jpg\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p>Tanto la OMS como\u00a0la\u00a0Sociedad Americana de Medicina Deportiva\u00a0recomiendan lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Que los ni\u00f1os de entre de 5 a 17 a\u00f1os practiquen\u00a0ejercicio de modo regularentre 3 y 4 veces por semana.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El ejercicio f\u00edsico mejora su capacidad cardiorrespiratoria, regula el sobrepeso, favorece su crecimiento, favorece su metabolismo y potencia su\u00a0autoestima\u00a0y relaciones sociales.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evita que al llegar a casa del colegio se queden sentados toda la tarde. Cada ni\u00f1o tendr\u00e1 unos gustos, as\u00ed que vale la pena descubrir qu\u00e9 puede interesarle:practicar nataci\u00f3n, karate, baile, f\u00fatbol\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si\u00a0t\u00fa mantienes una vida activa y los integras a ellos\u00a0en la pr\u00e1ctica de excursiones, de paseos, de salidas en bici, ser\u00e1 algo muy adecuado para combatir el sobrepeso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pautas alimenticias b\u00e1sicas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Alimentos saludables para ni\u00f1os\" src=\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/Alimentos-saludables-para-ni%C3%B1os-500x386.jpg\" width=\"500\" height=\"386\" \/><\/p>\n<p>Tal y como te indic\u00e1bamos al inicio, es necesario que cuentes siempre con\u00a0la orientaci\u00f3n de un especialista\u00a0a la hora de tratar el sobrepeso de tus hijos.<\/p>\n<p>Ahora bien, por nuestra parte te aconsejamos tambi\u00e9n estas pautas b\u00e1sicas en el d\u00eda a d\u00eda del ni\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li>Evita tener en casa alimentos ricos en calor\u00edas, tales como dulces boller\u00edas, pasteles, snacks,\u00a0etc. Es mejor que no los vean en casa y que los asocien m\u00e1s a \u201cocasiones especiales y muy puntuales\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>El desayuno es fundamental. No deben saltarse ninguna de las 5 comidas diarias, servidas, eso s\u00ed en cantidades justas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Utiliza platos peque\u00f1os\u00a0para que tengan sensaci\u00f3n de\u00a0saciedad. Puedes optar por vajillas divertidas que les motiven m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Escoge l\u00e1cteos bajos en grasas o desnatados. Introduce tambi\u00e9n alguna\u00a0bebida vegetal.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si tienen sed deben beber agua. Los refrescos no la calman y son tambi\u00e9n para \u201cocasiones especiales\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>En caso de que nuestro hijo padezca obesidad los zumos no ser\u00e1n recomendables: es mejor una pieza de fruta natural.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evita que coman mirando la televisi\u00f3n. La idea es que se centren en el momento de la alimentaci\u00f3n, que mastiquen con calma disfrutando de cada bocado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si se acostumbran a comer r\u00e1pido o focalizan su atenci\u00f3n en la televisi\u00f3n es com\u00fan que no se noten saciados y que tengan m\u00e1s caprichos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Es imprescindible que\u00a0incrementen el consumo de hortalizas frescas, de alimentos integrales\u00a0y de esos tipos de pan ricos en\u00a0granos enteros\u00a0no elaborados con\u00a0harinas blancas refinadas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Sabemos que los ni\u00f1os son, en ocasiones, muy reacios a consumir vegetales, as\u00ed que aqu\u00ed prima mucho nuestra\u00a0originalidad al la hora de present\u00e1rselos en el plato. Si lo que ven es atractivo y divertido, entrar\u00e1 mejor por la boca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1El esfuerzo merece la pena!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/hijo-sufre-sobrepeso-puedo\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan\u00a0datos de la OMS\u00a0(Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud),\u00a0la obesidad infantil es a d\u00eda de hoy un problema de salud p\u00fablica\u00a0que debemos tener muy en cuenta. 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