{"id":21167,"date":"2015-09-07T00:24:23","date_gmt":"2015-09-07T05:24:23","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=21167"},"modified":"2015-09-07T00:25:42","modified_gmt":"2015-09-07T05:25:42","slug":"6-ejercicios-para-tus-ojos-que-deberias-hacer-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/6-ejercicios-para-tus-ojos-que-deberias-hacer-cada-dia\/","title":{"rendered":"6 Ejercicios para tus ojos que deber\u00edas hacer cada d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Los ojos necesitan necesitan algo de\u00a0ejercicio, especialemente si\u00a0pasas mucho tiempo delante de\u00a0una pantalla cada d\u00eda.\u00a0Genial.guru<\/strong>\u00a0eligi\u00f3 para ti\u00a0algunos ejercicios f\u00e1ciles que deber\u00edas hacer cada d\u00eda para mantener tus ojos saludables.<\/p>\n

Todos los ejercicios deben ser realizados sin lentes, lentes de\u00a0contacto, sin prisa y\u00a0en\u00a0un\u00a0lugar tranquilo.<\/p>\n

Para mejorar la\u00a0circulaci\u00f3n de\u00a0sangre y\u00a0el\u00a0l\u00edquido interno del ojo<\/h3>\n

1. Cierra los ojos durante 5\u00a0segundos y\u00a0luego abrelos durante el\u00a0m\u00edsmo periodo de\u00a0tiempo. Repite ese ejercicio 8\u00a0veces.<\/p>\n

2. Con ayuda del dedo \u00edndice, cerra los p\u00e1rpados y\u00a0sin hacer presi\u00f3n masaj\u00e9a los globos oculares (con movimientos en\u00a0c\u00edrculo) durante un\u00a0minuto.<\/p>\n

3. Hidromasaje. Despu\u00e9s de\u00a0despertarte, l\u00e1vate los ojos con agua tibia y\u00a0luego con agua fr\u00eda. En\u00a0la\u00a0noche, antes de\u00a0dormir repite el\u00a0procedimiento pero inicia con el\u00a0agua fr\u00eda.<\/p>\n

Para mejorar la\u00a0adaptabilidad<\/h3>\n

4. Adhiere una marca de\u00a05\u00a0mil\u00edmetros de\u00a0di\u00e1metro (que no\u00a0sea transparente) al\u00a0cristal de\u00a0la\u00a0ventana de\u00a0tal manera que quede a\u00a0la\u00a0altura de\u00a0tus ojos. Ub\u00edcate a\u00a035\u00a0cent\u00edmetros del vidrio y\u00a0elige un\u00a0objeto lejano (puede ser una rama de\u00a0un\u00a0\u00e1rbol, una antena, un\u00a0balc\u00f3n, etc). Mira la\u00a0marca durante 2\u00a0segundos y\u00a0luego pasa la\u00a0mirada al\u00a0objeto que has elegido y\u00a0m\u00edralo durante 2\u00a0segundos, luego regresa la\u00a0mirada a\u00a0la\u00a0marca en\u00a0la\u00a0ventana.<\/p>\n

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Para la\u00a0relajaci\u00f3n<\/h3>\n

5. Cierra los ojos por algunos minutos e\u00a0imag\u00edna algo agradable. Ahora fr\u00f3tate las palmas de\u00a0las manos y\u00a0t\u00e1pate con ellas los ojos (que est\u00e1n cerrados). Si\u00a0quieres que el\u00a0efecto sea m\u00e1s perceptible ubica las manos de\u00a0tal manera que tus dedos se\u00a0encuentren sobre tu\u00a0frente formando una cruz (una mano sobre la\u00a0otra) y\u00a0las palmas sobre tus ojos.<\/p>\n

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Para fortalecer los m\u00fasculos oculares<\/h3>\n

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