{"id":21110,"date":"2015-09-02T07:23:01","date_gmt":"2015-09-02T12:23:01","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=21110"},"modified":"2015-09-02T07:23:01","modified_gmt":"2015-09-02T12:23:01","slug":"3-batidos-ricos-en-fibra-para-empezar-el-dia-descubrelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/3-batidos-ricos-en-fibra-para-empezar-el-dia-descubrelos\/","title":{"rendered":"3 batidos ricos en fibra para empezar el d\u00eda: \u00a1Desc\u00fabrelos!"},"content":{"rendered":"<p>Empezar el d\u00eda con un desayuno rico en fibra\u00a0es una costumbre tan saludable como deliciosa. A pesar de ser una recomendaci\u00f3n muy habitual por parte de los nutricionistas, no todo el mundo la cumple.<\/p>\n<p>Por las ma\u00f1anas todos tenemos prisa y lo m\u00e1s com\u00fan es prepararnos un\u00a0caf\u00e9\u00a0r\u00e1pido y comer algo dulce. No es lo adecuado.<\/p>\n<p>Las boller\u00edas, las galletas o las magdalenas nos saciar\u00e1n durante media hora o una hora pero, al cabo del rato, aparecer\u00e1 el hambre.<\/p>\n<p>En cambio, si a\u00f1adimos a nuestro desayuno algo de fibra,\u00a0estaremos saciadas, depuraremos mejor el organismo y combatiremos el estre\u00f1imiento. El esfuerzo vale la pena.<\/p>\n<p>Hoy en nuestro espacio te invitamos a probar estos 3 licuados ricos en fibra.<\/p>\n<div>\n<div id=\"beacon_84c2e37645\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"http:\/\/cat.ny.us.criteo.com\/delivery\/lg.php?cppv=1&amp;cpp=%2FzEzrXxhYWF1K2dGZGlaanpSMUR1aGlyQnZJUVB0Z2RMdEhKTXpTOUV3UUZERFRzc1pmNzhUdDFHL24rNUNrR3VsZ2luMW54VmRZb0tSTEtlaThKOCt0SU1BUGZBNy9jd1JoOTRSZWdLWGUxcGZIdFBSRnNNcldwa09iWTNNSmJGdit1bHV5Z3hiWUxhZ25BZG02MVFyV3BZSVk5eW9QZkpoVzVSRndBdEVvQndaVlFMMmRRVlJhM2hsOG5NUHBucWxFWVVXaVg2TEtUZWV2bGttNTlpZkc2KzZ6VTUwUDBsNEpaTFhoL1VUelU4dWpnPXw%3D\" width=\"0\" height=\"0\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"http:\/\/track.adform.net\/serving\/cookie\/match\/?party=12&amp;redirect=http%3a%2f%2fdis.criteo.com%2frex%2fmatch.aspx%3fc%3d16%26uid%3d%25%25USER_ID%25%25\" width=\"0\" height=\"0\" \/><\/div>\n<\/div>\n<h2>Consideraciones previas sobre la fibra<\/h2>\n<p>Es importante que, en primer lugar, conozcamos algunos aspectos sobre la fibra que seguro nos van a convencer de la necesidad de introducirla en nuestra dieta:<\/p>\n<ul>\n<li>La fibra no es un nutriente, pero es esencial para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La fibra soluble es aquella que se disuelve con el\u00a0agua\u00a0y forma una especie de pasta en el est\u00f3mago. Ello nos ayuda a que\u00a0los az\u00facares se absorban de forma m\u00e1s lenta, saci\u00e1ndonos m\u00e1s, y evitando picos de insulina.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo de fibra soluble potencia la salud y \u00a0ayuda a cuidar de la flora intestinal.<\/p>\n<ul>\n<li>La fibra insoluble, por su parte, no se disuelve, y lo que hace es absorber agua \u201ccomo una esponja\u201d, por lo que nos ayuda a sentirnos saciadas a la vez que\u00a0limpia los intestinos y nos ayuda a\u00a0evitar el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La fibra por s\u00ed misma\u00a0no ayuda a perder kilos, pero es una aliada\u00a0al permitir unas mejores digestiones, que nos sintamos m\u00e1s saciadas y, adem\u00e1s, facilita que los az\u00facares y las grasas puedan\u00a0digerirse\u00a0mucho mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>1. Batido de manzana, kiwi y nueces<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Batido de manzanas\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Batido-de-manzanas-500x330.jpg\" width=\"500\" height=\"330\" data-frizzlyindex=\"2\" \/><\/p>\n<p>La manzana suele utilizarse tanto en caso de estre\u00f1imiento como en diarreas. El secreto para\u00a0aprovechar m\u00e1s su fibra es incluir la piel.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo,\u00a0<em>y si lo deseas<\/em>, en este batido tambi\u00e9n podr\u00edas a\u00f1adir una manzana al horno.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>Una manzana con piel, de cultivo org\u00e1nico y no tratada con pesticidas.<\/li>\n<li>1 vaso de bebida de\u00a0avena\u00a0(200 ml)<\/li>\n<li>1 kiwi<\/li>\n<li>2 nueces<\/li>\n<li>Miel (opcional)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>En este batido vamos a utilizar como parte importante la bebida de avena. \u00bfLa raz\u00f3n? Es rica en\u00a0muc\u00edlagos, un tipo de fibra viscosa muy adecuada para evitar el estre\u00f1imiento.<\/li>\n<li>Lo primero que haremos ser\u00e1\u00a0lavar la\u00a0manzana\u00a0y cortarla en cuatro partes. Pela el kiwi y c\u00f3rtalo tambi\u00e9n en dos mitades.<\/li>\n<li>Cuando tengas todos los ingredientes listos, ll\u00e9valos a la\u00a0licuadora\u00a0y procesa toda el contenido.<\/li>\n<li>A la hora de beberlo, puedes endulzarlo con un poco de miel. \u00a0\u00a1Ver\u00e1s qu\u00e9 bien te sienta!<\/li>\n<\/ul>\n<h2>2. Batido de k\u00e9fir, higos y fresas<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"kefirnaya-dieta\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/kefirnaya-dieta-500x335.jpg\" width=\"500\" height=\"335\" \/><\/p>\n<p>El k\u00e9fir es uno de los mejores alimentos para combatir el estre\u00f1imiento.\u00a0Adem\u00e1s de cuidar de nuestra salud intestinal, protege nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos nutre.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, si tienes en casa higos secos y fresas, puedes conseguir uno de los batidos m\u00e1s ricos en fibra que existen. Ser\u00eda adecuado que lo tomaras entre 1\u00a0y\u00a03 veces por semana. Se prepara r\u00e1pidamente y nos ayuda a empezar el d\u00eda con energ\u00eda.<\/p>\n<p>Toma nota.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>\u00bd vaso de\u00a0k\u00e9fir\u00a0(100 ml)<\/li>\n<li>5 fresas<\/li>\n<li>5 higos, secos o naturales<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Como ya puedes adivinar, este batido va a tener una consistencia muy espesa, ser\u00e1 una especie de yogur l\u00edquido rico en vitaminas, minerales y fibra\u00a0que te permitir\u00e1 cuidar muy bien de tu salud intestinal.<\/p>\n<ul>\n<li>Lo primero que haremos ser\u00e1\u00a0limpiar los higos y las fresas, y partiremos estas \u00faltimas por la mitad.<\/li>\n<li>Nos vamos ya a la licuadora e introducimos todos los ingredientes: el k\u00e9fir, las fresas y los 5\u00a0higos.<\/li>\n<li>Procesa bien este delicioso combinado natural y s\u00edrvete en tu vaso favorito. Te va a encantar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Batido de pl\u00e1tano, canela, coco y d\u00e1tiles<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"batido platano\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/batido-platano-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Es un batido espectacular que debes prepararte ma\u00f1ana mismo.\u00a0Los pl\u00e1tanos suelen tener entre 3 y 4 gramos de fibra por pieza, son saciantes y nos aportan adem\u00e1s esos minerales esenciales con los que empezar el d\u00eda con la m\u00e1xima energ\u00eda.<\/p>\n<p>Los d\u00e1tiles, por su parte, son uno de los frutos secos m\u00e1s ricos en fibra, capaces de darnos una gran vitalidad. \u00bfC\u00f3mo negarnos a probar esta delicia en alguno de nuestros\u00a0desayunos\u00a0matinales?<\/p>\n<p>Toma nota de lo que necesitas.<\/p>\n<h3>Ingredientes<\/h3>\n<ul>\n<li>1 pl\u00e1tano en su punto justo de maduraci\u00f3n<\/li>\n<li>3 d\u00e1tiles<\/li>\n<li>150 ml de bebida de avena<\/li>\n<li>\u00bd cucharadita de canela en polvo (2 g)<\/li>\n<li>1 cucharadita de aceite de coco\u00a0\u00a0(3 g)<\/li>\n<li>2\u00a0nueces<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Preparaci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>Empezaremos pelando el pl\u00e1tano y cort\u00e1ndolo en tres trozos. A continuaci\u00f3n, deshuesaremos los d\u00e1tiles para poder\u00a0procesarlos de forma m\u00e1s sencilla.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ahora, en la batidora, incluiremos\u00a0todos los componentes<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Obt\u00e9n una bebida bien homog\u00e9nea y bebe tranquilamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es un licuado rico en fibra que\u00a0te permitir\u00e1 sentirte saciada durante varias horas\u00a0sin la necesidad de picar entre horas. \u00a1Pru\u00e9balo!<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/3-batidos-ricos-en-fibra-para-empezar-el-dia\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empezar el d\u00eda con un desayuno rico en fibra\u00a0es una costumbre tan saludable como deliciosa. 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