{"id":20950,"date":"2015-08-20T03:36:16","date_gmt":"2015-08-20T08:36:16","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=20950"},"modified":"2015-08-20T03:36:16","modified_gmt":"2015-08-20T08:36:16","slug":"5-batidos-ricos-en-fibra-para-combatir-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/5-batidos-ricos-en-fibra-para-combatir-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"5 batidos ricos en fibra para combatir el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento es un problema de salud cr\u00f3nico que se produce cuando la persona tiene dificultades para evacuar\u00a0y solo lo hace\u00a0tres o menos veces por semana.<\/p>\n<p>El origen de esta afecci\u00f3n es diverso, puesto que puede estar\u00a0relacionado con variosproblemas digestivos, una dieta baja en\u00a0fibra, o una ingesta insuficiente de l\u00edquidos, entre otros.<\/p>\n<p>Al principio puede que la persona ignore que tiene esta condici\u00f3n y pase desapercibida; sin embargo, cuando el organismo tarda mucho en expulsar las heces y las retiene, con el paso de los d\u00edas aparecen ciertos s\u00edntomas que pueden resultar bastante molestos.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n es muy importante prestarle atenci\u00f3n al tema y tratar de\u00a0buscar alguna soluci\u00f3n conveniente para estimular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<p>En el mercado hay muchos laxantes y medicamentos farmacol\u00f3gicos que pueden funcionar, pero no se recomienda su uso porque pueden generar dependencia y derivar otros problemas de salud.<\/p>\n<p>Por suerte,\u00a0alternativas naturales como los batidos ricos en fibra\u00a0pueden contribuir a aliviar este problema. \u00bfQuieres aprender a prepararlos?<\/p>\n<h2>Batido verde contra el estre\u00f1imiento<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Batido-verde\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Batido-verde-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" data-frizzlyindex=\"2\" \/><\/p>\n<p>Los vegetales verdes tienen importantes nutrientes y antioxidantes\u00a0que ayudan a\u00a0limpiar el organismo\u00a0estimulando la eliminaci\u00f3n de desechos.<\/p>\n<p>Su combinaci\u00f3n con ingredientes como la calabaza y la zanahoria le dan un aporte de fibra importante para decirle adi\u00f3s al estre\u00f1imiento.<\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>1 racimo de br\u00f3coli<\/li>\n<li>1 manojo peque\u00f1o\u00a0de espinacas<\/li>\n<li>\u00bd calabaza<\/li>\n<li>2 zanahorias<\/li>\n<li>\u00bd vaso de agua (100 ml)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/h4>\n<ul>\n<li>Lavar y desinfectar las verdura e introducirlas en la\u00a0licuadora con \u00bd vaso de agua para facilitar el licuado.<\/li>\n<li>Tomar un vaso 1 hora antes de ir a dormir y otro vaso en ayunas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Batido de pi\u00f1a y naranja<\/h2>\n<p>La fibra es el compuesto principal de este delicioso batido\u00a0para acabar con el\u00a0estre\u00f1imiento. Sus propiedades depurativas y diur\u00e9ticas ayudan a eliminar los desechos del cuerpo para mantener los intestinos limpios.<\/p>\n<div><ins id=\"aswift_0_expand\"><ins id=\"aswift_0_anchor\"><iframe id=\"aswift_0\" name=\"aswift_0\" height=\"280\" width=\"336\" allowfullscreen=\"true\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/ins><\/ins><\/div>\n<p>Por si fuera poco, es un apoyo para quienes quieren perder peso ya que\u00a0aporta sensaci\u00f3n de saciedad y estimula el metabolismo.<\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>1 rodaja\u00a0de pi\u00f1a<\/li>\n<li>El zumo de una naranja<\/li>\n<li>2 higos secos<\/li>\n<li>2 ciruelas pasas<\/li>\n<li>1 cucharada de salvado de trigo (15 g)<\/li>\n<li>1 cucharada de semillas de lino o linaza molidas (10 g)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/h4>\n<ul>\n<li>Incorporar todos los alimentos en una licuadora y procesarlos unos segundos hasta que todo quede completamente integrado.<\/li>\n<li>Tomar este batido todos los d\u00edas en ayunas, ya que as\u00ed\u00a0el cuerpo asimila mejor la fibra, y activa\u00a0el peristaltismo intestinal\u00a0desde primera hora del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Batido frutal<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Batidofrutal\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Batidofrutal-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>La combinaci\u00f3n de frutas como la\u00a0manzana, la pi\u00f1a y la pera hacen una bebida saludable, rica en fibra y suave con los intestinos.<\/p>\n<p>Este licuado se les puede dar a los ni\u00f1os porque\u00a0su sabor es delicioso y no resulta agresivo para su digesti\u00f3n.<\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>\u00bd pera<\/li>\n<li>\u00bd manzana<\/li>\n<li>1 rodaja\u00a0de pi\u00f1a picada<\/li>\n<li>1 vaso de agua (200 ml)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/h4>\n<ul>\n<li>Lavar y trocear la pera, la manzana y la rodaja\u00a0de pi\u00f1a. Incorporar todo en una licuadora y procesar unos segundos hasta que quede un jugo sin grumos.<\/li>\n<li>Tomar un vaso en ayunas tres veces por semana.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Batido de papaya y linaza<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Batido-de-papaya-y-linaza\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Batido-de-papaya-y-linaza-500x333.jpg\" width=\"500\" height=\"333\" \/><\/p>\n<p>El batido digestivo de papaya y linaza es apropiado para aquellas personas que tienen que lidiar contra las\u00a0digestiones lentas, problemas de\u00a0gastritis, colitis y estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>La papaya contiene enzimas digestivas y antiinflamatorias, adem\u00e1s de fibra, antioxidantes y otros nutrientes importantes.<\/p>\n<p>Por su parte, la linaza contiene fibra, antioxidantes y \u00e1cidos grasos esenciales quecontribuyen a mejorar la salud en general.<\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>\u00bd papaya<\/li>\n<li>2 cucharadas de linaza (20 g)<\/li>\n<li>1 vaso de agua (200 ml)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/h4>\n<ul>\n<li>Incorporar todos los ingredientes en la licuadora y batirlos unos segundos hasta obtener una mezcla sin grumos.<\/li>\n<li>Beber en ayunas, durante 15 d\u00edas seguidos,\u00a0a diario.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Batido de espinaca y linaza<\/h2>\n<p>Este batido casero incorpora en una sola bebida\u00a0ingredientes ricos en antioxidantes y fibras para\u00a0depurar el colon\u00a0y combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n<h4>Ingredientes<\/h4>\n<ul>\n<li>Hojas de espinaca<\/li>\n<li>El zumo de una naranja<\/li>\n<li>Algunas ciruelas pasas<\/li>\n<li>1 cucharada de linaza (10 g)<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo prepararlo?<\/h4>\n<ul>\n<li>Lavar y desinfectar las hojas de espinacas, e introducirlas en el vaso de la licuadora con el resto de ingredientes.<\/li>\n<li>Licuar todo hasta obtener una bebida homog\u00e9nea, sin grumos, y servir sin colar.<\/li>\n<li>Tomar preferiblemente en ayunas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para \u00f3ptimos resultados con cualquiera de estos batidos\u00a0es muy importante mejorar la dieta en general, adoptando una alimentaci\u00f3n basada en frutas, verduras y cereales integrales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/5-batidos-ricos-fibra-combatir-estrenimiento\/\" target=\"_blank\">Original.\u00a0<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento es un problema de salud cr\u00f3nico que se produce cuando la persona tiene dificultades para evacuar\u00a0y solo lo hace\u00a0tres o menos veces por semana. 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