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<\/p>\nLos s\u00edntomas que provoca el s\u00edndrome de intestino irritable pueden ser muy molestos y causar una gran cantidad de inconvenientes.\u00a0Cada persona que padece este problema puede sentir molestias diferentes, ya que todos los organismos no reaccionan de igual manera: si a unos les produce malestar cierto alimento, puede que a otros no.<\/p>\n
Las personas que sufren de colon irritable pueden mejorar y aliviar los s\u00edntomas, lo cual les permite llevar una vida normal;\u00a0s\u00f3lo tienen que seguir una dieta adecuada de manera continua. Por esta raz\u00f3n, a continuaci\u00f3n te daremos a conocer los alimentos que NO debes, ni puedes comer si tienes el colon irritable, ya que el consumo de estos alimentos pueden aumentar el problema.<\/p>\n
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Alimentos fritos como las papas a la francesa, el pollo y, en general, todos aquellos alimentos que se fr\u00eden con bastante aceite son muy perjudiciales para la salud, especialmente si se tiene el\u00a0s\u00edndrome de colon irritable.\u00a0Adem\u00e1s se incluyen en esta lista las comidas r\u00e1pidas como las hamburguesas, las pizzas y los perros calientes, ya que estos alimentos pueden aumentar el problema de una manera bastante fuerte.<\/p>\n
Una manera m\u00e1s sana de preparar los alimentos en lugar de fre\u00edrlos es cocinarlos al vapor o en el horno.\u00a0Los alimentos asados, ya sea a la plancha o al carb\u00f3n, son mucho m\u00e1s saludables,\u00a0si se requiere de un poco de aceite es mejor usar el de\u00a0oliva\u00a0o de coco.<\/p>\n
Se recomienda evitar el consumo de las carnes rojas en todas sus formas de preparaci\u00f3n, incluyendo las salchichas, el jam\u00f3n, la carne molida y las chuletas, pues\u00a0estas carnes tardan m\u00e1s tiempo en ser digeridas y, por lo tanto, pasan un mayor tiempo en el organismo, lo cual afecta la salud de los intestinos.<\/p>\n
Aunque hay muchas personas a las que no les puede faltar su buena porci\u00f3n de carne en el almuerzo y la comida, lo que deben hacer es reducir las porciones y tratar de comerla s\u00f3lo tres veces por semana. Se debe consumir preferiblemente asada o guisada, blanda, magra, sin nada de grasa.<\/p>\n
![\"Leche\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Leche1.jpg\")
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Los l\u00e1cteos son alimentos que deben estar alejados de la dieta de las personas que sufren de colon irritable, ya que estos alimentos adem\u00e1s de no aportar fibra para una correcta digesti\u00f3n, contienen grasa, lactosa y, adem\u00e1s, las prote\u00ednas del suero y la case\u00edna aumentan los problemas digestivos, provocando graves diarreas o estre\u00f1imiento.<\/p>\n
La leche de vaca puede ser reemplazada por\u00a0leche de almendras, leche de soya o leche de cabra sin procesar.<\/p>\n
Lo ideal es consumir lo menos posible el huevo, o por lo menos la yema, ya que esta contiene demasiada grasa. La clara es m\u00e1s f\u00e1cil de digerir y por lo tanto mas saludable.<\/p>\n
![\"azucar\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/azucar.jpg\")
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El az\u00facar refinado carece de vitaminas y minerales, por lo tanto s\u00f3lo aporta carbohidratos que no le brindan ning\u00fan beneficio a nuestro organismo. En general todos los az\u00facares refinados y los endulzantes artificiales pueden \u00a0provocar muchos problemas a nivel digestivo,\u00a0lo mejor es tratar de reducir al m\u00e1ximo su consumo.<\/p>\n
Una alternativa saludable es utilizar la\u00a0miel de abeja\u00a0org\u00e1nica sin procesar,\u00a0ya que esta nos puede brindar la energ\u00eda necesaria para realizar las tareas diarias, de una manera sana y natural.<\/p>\n
Las bebidas gaseosas, como todos lo sabemos, contienen abundantes cantidades de az\u00facar, lo que es malo para la salud intestinal, ya que\u00a0estas bebidas pueden causar deshidrataci\u00f3n y si el cuerpo no recibe suficiente agua puede sobrevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n
En el caso que desees tomar caf\u00e9 (por su alto contenido en cafe\u00edna) puedes beber suficiente agua pura, aunque el\u00a0t\u00e9 verde\u00a0es otra buena opci\u00f3n aparte de los jugos de frutas naturales hechos en casa, de esta manera podemos mantener una correcta digesti\u00f3n y por lo tanto una buena salud intestinal.<\/p>\n
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