- \n
- Jornadas extensas de trabajo<\/li>\n
- Pr\u00e1ctica de ejercicios de manera intensa<\/li>\n
- No dormir las horas adecuadas<\/li>\n
- Abusar de la ingesta de diur\u00e9ticos, tranquilizantes y laxantes<\/li>\n
- D\u00e9ficit de vitaminas o prote\u00ednas<\/li>\n
- Convalecencia por enfermedad o cirug\u00eda<\/li>\n
- Mala alimentaci\u00f3n<\/li>\n
- No cumplir con la cantidad de ingestas diarias<\/li>\n
- Embarazo<\/li>\n
- Fumar<\/li>\n
- Anemia<\/li>\n
- Trastornos del sue\u00f1o<\/li>\n
- Diabetes<\/li>\n
- Obesidad<\/li>\n
- Estr\u00e9s<\/li>\n
- Depresi\u00f3n<\/li>\n
- Fibromialgia<\/li>\n
- Otras enfermedades como c\u00e1ncer,\u00a0hepatitis\u00a0o hipotiroidismo<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Estoy-agotado-f\u00edsica-y-mentalmente\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Estoy-agotado-f%C3%ADsica-y-mentalmente-500x344.jpg\")
<\/p>\nLos s\u00edntomas m\u00e1s habituales son:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Reducci\u00f3n paulatina de la energ\u00eda<\/li>\n
- Des\u00e1nimo o dificultad para hacer las actividades cotidianas<\/li>\n
- Debilidad corporal<\/li>\n
- P\u00e9rdida de apetito<\/li>\n
- Disminuci\u00f3n de las defensas<\/li>\n
- Palidez<\/li>\n
- Bajo rendimiento f\u00edsico<\/li>\n
- Dificultad para concentrarse<\/li>\n
- Falta de memoria<\/li>\n
- Somnolencia<\/li>\n
- Dolor de cabeza<\/li>\n
- Sensaci\u00f3n de aturdimiento<\/li>\n
- Mareos<\/li>\n
- Des\u00e1nimo<\/li>\n
- Depresi\u00f3n<\/li>\n
- Irritabilidad<\/li>\n
- Falta de optimismo<\/li>\n
- Estre\u00f1imiento<\/li>\n
- Tristeza profunda<\/li>\n
- Pesadillas<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Agotamiento\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Agotamiento-500x334.jpg\")
<\/p>\nAlimentos para combatir el agotamiento f\u00edsico y mental<\/h2>\n
Una buena alimentaci\u00f3n es muy importante para aumentar los niveles de energ\u00eda. Por m\u00e1s que estemos repletos de trabajo, siempre\u00a0es bueno tomarse el tiempo necesario para un\u00a0desayuno\u00a0completo, un almuerzo moderado y una cena ligera.<\/p>\n
No debemos olvidarnos tampoco de las 2 colaciones a media ma\u00f1ana y a media tarde. Los mejores alimentos que te ayudan a reducir el cansancio cr\u00f3nico son:<\/p>\n
Pl\u00e1tanos<\/h3>\n
Son ricos en nutrientes y nos aportan una gran cantidad de energ\u00eda.\u00a0Nos ofrecen vitamina B6 y tript\u00f3fano que ayudan a combatir el agotamiento. Come un pl\u00e1tano cada d\u00eda, en el momento que desees.<\/p>\n
Espinacas<\/h3>\n
Esta maravillosa verdura es rica en vitaminas sobre todo A y B9 (conocida como \u00e1cido f\u00f3lico). Ayudan a absorber el magnesio y el hierro y\u00a0evitan que nos sintamos faltos de fuerza y energ\u00eda. Incluye esta hortaliza de hojas verdes al menos una vez a la semana en tartas, sopas o ensaladas.<\/p>\n
![\"espinacas](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/espinacas-desegura89-500x281.jpg\")
<\/p>\nLegumbres<\/h3>\n
Tienen muchos hidratos de carbono y son excelentes para eliminar el cansancio y aportarnos energ\u00eda extra. Son muy vers\u00e1tiles y se pueden consumir de diversas maneras. Prepara\u00a0hamburguesas, pat\u00e9s o guisos con legumbres. Las lentejas, las habas y los garbanzos son los m\u00e1s recomendados.<\/p>\n
Frutos secos<\/h3>\n
Junto con las semillas estos alimentos aportan una gran cantidad de tript\u00f3fano y magnesio.\u00a0Sirven para disminuir el estr\u00e9s, la ansiedad, el insomnio y el cansancio\u00a0f\u00edsico o mental (o ambos). No dudes en consumir:<\/p>\n
- \n
- Almendras<\/li>\n
- Avellanas<\/li>\n
- Nueces<\/li>\n
- Pistachos<\/li>\n
- D\u00e1tiles<\/li>\n
- Semillas de amapola<\/li>\n
- Semillas de lino<\/li>\n
- Semillas de s\u00e9samo<\/li>\n
- Semillas de girasol<\/li>\n<\/ul>\n
Pimiento rojo<\/h3>\n
Es uno de los alimentos que m\u00e1s vitamina C nos aporta, favoreciendo el funcionamiento del sistema inmune. Nos mantiene sanos y\u00a0evita que padezcamos de insomnio o cansancio cr\u00f3nico.<\/p>\n
Adem\u00e1s del pimiento rojo, incluye los siguientes alimentos para disfrutar de los mismos beneficios:<\/p>\n
- \n
- Naranja<\/li>\n
- Lim\u00f3n<\/li>\n
- Higo<\/li>\n
- Apio<\/li>\n
- Uva<\/li>\n
- Pi\u00f1a<\/li>\n
- Col de Bruselas<\/li>\n
- Ajo<\/li>\n<\/ul>\n
![\"pimientos\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/pimientos-500x337.jpg\")
<\/p>\nT\u00e9 verde<\/h3>\n
Esta riqu\u00edsima infusi\u00f3n con muchas propiedades, por ejemplo, para adelgazar y depurar el organismo, tambi\u00e9n nos permite reducir los niveles de\u00a0ansiedady estr\u00e9s. Por su contenido en L-Teanina\u00a0mejora la memoria y la concentraci\u00f3n y regula el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n
Puedes beber una taza cada noche antes de irte a dormir.<\/p>\n
Fermentados<\/h3>\n
Los alimentos que pasan por un proceso de fermentaci\u00f3n son muy buenos para equilibrar la cantidad de microorganismos beneficiosos en nuestro intestino. Se ha comprobado que la falta de estos produce fatiga cr\u00f3nica.\u00a0El chucrut o el k\u00e9fir son excelentes opciones.<\/p>\n
Agua<\/h3>\n
Si estamos deshidratados nos falta energ\u00eda. Es preciso consumir de 2 a 3 litros de agua al d\u00eda para humectar las c\u00e9lulas, los \u00f3rganos, las mucosas y la\u00a0piel. As\u00ed\u00a0evitaremos el sue\u00f1o y la fatiga, sobre todo cuando realizamos ciertas actividades o hace mucho calor.<\/p>\n
![\"Agua\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Agua-500x333.jpg\")
<\/p>\nGinseng<\/h3>\n
Es perfecto para revitalizar el cuerpo debido a las sustancias que aporta. Tiene propiedades antibi\u00f3ticas y cuenta con una gran cantidad de amino\u00e1cidos, potasio, f\u00f3sfoto y silicio.<\/p>\n
Mejora la cantidad de ox\u00edgeno en las c\u00e9lulas, disminuye la concentraci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos y aumenta la resistencia a la fatiga. Es muy usado por los deportistas de alto nivel, por ejemplo, ya que mejora su rendimiento de manera natural.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es bueno para aprovechar mejor la glucosa en sangre.<\/p>\n
Jalea real<\/h3>\n
Todos los derivados de la miel son perfectos para combatir la fatiga o cansancio cr\u00f3nicos. En el caso de la jalea real (el alimento de la reina en el panal)\u00a0es ideal para las personas con una gran cantidad de tareas\u00a0o actividades al d\u00eda. Tiene propiedades:<\/p>\n
- \n
- Energ\u00e9ticas<\/li>\n
- Metab\u00f3licas<\/li>\n
- Antioxidantes<\/li>\n
- Nutritivas<\/li>\n<\/ul>\n
Consume una cucharadita de jalea real por las ma\u00f1anas, en ayunas. Tambi\u00e9n puedes optar por el polen o bien por la\u00a0miel\u00a0para endulzar tus infusiones o postres.<\/p>\n
![\"Jalea-Real\"](\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/Jalea-Real-500x335.jpg\")
<\/p>\nHierbas<\/h3>\n
Algunas plantas tienen la capacidad para reducir el cansancio,\u00a0ayudarnos a dormir mejor y evitar los s\u00edntomas de la fatiga cr\u00f3nica. Antes de ir a la cama puedes beber un t\u00e9 de:<\/p>\n
- \n
- Hierbabuena<\/li>\n
- Menta<\/li>\n
- Canela<\/li>\n<\/ul>\n
Tambi\u00e9n lo puedes consumir por las ma\u00f1anas en el desayuno. No te olvides de endulzar con miel o estevia.<\/p>\n
<\/p>\n
Original.\u00a0<\/a><\/p>\n
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Tenemos miles de cosas rondando nuestra cabeza\u00a0y la agenda cuenta con cientos de actividades y obligaciones. \u00a1Es imposible no caer exhaustos cada noche! Este cansancio no solo afecta nuestras capacidades … Leer M\u00e1s \u00abElimina el agotamiento f\u00edsico y mental de manera natural\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20838,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[2387,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20837"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34589,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20837\/revisions\/34589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}