{"id":20770,"date":"2015-08-05T15:59:33","date_gmt":"2015-08-05T20:59:33","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=20770"},"modified":"2015-08-05T15:59:33","modified_gmt":"2015-08-05T20:59:33","slug":"beneficios-de-comer-1-pera-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/beneficios-de-comer-1-pera-al-dia\/","title":{"rendered":"Beneficios de comer 1 pera al d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Es rica, refrescante\u2026y tiene muchas propiedades. \u00bfTe gustar\u00eda saber cu\u00e1les son? Sigue leyendo este art\u00edculo donde te enterar\u00e1s los beneficios de comer 1 pera al d\u00eda.<\/p>\n<p>\u00a1No querr\u00e1s dejar de disfrutarla a partir de ahora!<\/p>\n<h2>Las peras y sus ventajas<\/h2>\n<p>Es una de las frutas que se puede consumir en cualquier \u00e9poca\u00a0del a\u00f1o y est\u00e1 presente en decenas de recetas. Nos resultar\u00e1 m\u00e1s\u00a0beneficiosa\u00a0si la comemos cruda con o sin\u00a0piel.<\/p>\n<p>Es muy digestiva si est\u00e1 madura, dulce, sabrosa y una gran fuente de nutrientes. \u00a1Por ello\u00a0se recomienda para tratar muchas\u00a0dolencias y enfermedades!<\/p>\n<p>Para empezar, la pera tiene un buen aporte de agua. Sirve para hidratar el cuerpo, evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y saciar el hambre (perfecta para las personas que desean adelgazar).<\/p>\n<p>Ya que no cuenta con grasas ni calor\u00edas y sus az\u00facares son sencillos se aconseja para los deportistas antes y despu\u00e9s de realizar su rutina. Es bien tolerada por los diab\u00e9ticos y como contiene fibras solubles e insolubles favorece la regulaci\u00f3n intestinal.<\/p>\n<p>Cualquier persona puede consumir peras, desde beb\u00e9s a ancianos. Est\u00e1n aconsejadas para:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfermos card\u00edacos<\/li>\n<li>Hipertensos<\/li>\n<li>An\u00e9micos<\/li>\n<li>Ni\u00f1os y adolescentes<\/li>\n<li>Deportistas<\/li>\n<li>Diab\u00e9ticos<\/li>\n<li>Obesos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n en personas con:<\/p>\n<ul>\n<li>Colesterol<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>Est\u00f3mago delicado (\u00falceras y gastritis)<\/li>\n<li>Diarrea<\/li>\n<li>Bocio<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Peras\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Peras-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<h3>Diferentes tipos de peras<\/h3>\n<p>Quiz\u00e1s no lo sepas, pero existen diferentes clases de esta deliciosa fruta:<\/p>\n<ul>\n<li>Bartlett: Sirve para preparar conservas, ya que su sabor no es muy fuerte y se pierde al cocinar. Se encuentra en verano y oto\u00f1o.<\/li>\n<li>Bartlett Roja: El color es intenso y se come cruda, en\u00a0ensaladas\u00a0o entrantes. Se puede conseguir en verano.<\/li>\n<li>Anjou: Sabe bien asada o cruda en ensaladas. Est\u00e1 disponible en oto\u00f1o e invierno.<\/li>\n<li>Anjou Roja: Se usa para decorar centros de mesa y para ensaladas de fruta. La puedes comprar en oto\u00f1o e invierno.<\/li>\n<li>Bosc: Es crujiente, firme y con un ligero sabor especiado. Se consigue en oto\u00f1o, invierno y primavera.<\/li>\n<li>Forelle: Bien dulce, jugosa y crujiente. Cuando madura adquiere un tono dorado. Se compra en oto\u00f1o e invierno.<\/li>\n<li>Comice: Combina a la perfecci\u00f3n con quesos finos u horneada con manzanas. C\u00f3mprala en oto\u00f1o e invierno.<\/li>\n<li>Seckel: De sabor dulce, es ideal para\u00a0panqueques\u00a0y tartas. Tambi\u00e9n se consigue en oto\u00f1o e invierno.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de comer 1 pera al d\u00eda?<\/h2>\n<p>Ya sabes algunas de las propiedades de esta deliciosa fruta y tambi\u00e9n las variedades\u2026 \u00a1Ahora es momento de que conozcas las bondades de consumir una por d\u00eda!<\/p>\n<h3>Combatir los radicales libres<\/h3>\n<p>Estos organismos son responsables de da\u00f1ar las c\u00e9lulas y envejecerlas de manera prematura. Gracias a sus antioxidantes la para protege el cuerpo de los radicales libres y\u00a0nos ayuda a estar m\u00e1s sanos.<\/p>\n<h3>Reducir el riesgo de sufrir c\u00e1ncer<\/h3>\n<p>La acumulaci\u00f3n de \u00e1cidos biliares en el intestino aumenta la posibilidad de padecer c\u00e1ncer colorrectal y tener varios problemas intestinales. La fibra que aportan las peras protegen y resguardan la salud de las paredes del\u00a0colon\u00a0y, por lo tanto, reducen el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n<div>\n<div id=\"beacon_ca93654182\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"http:\/\/cat.ny.us.criteo.com\/delivery\/lg.php?cppv=1&amp;cpp=kNr1inwrUE1Lbm5mcVJ1di9tdmd1YmlhVHBUNzVBT29odGxTbnZVOWV4bjdkZXZ5c0ZITEJuNXJKSk1pUlRmSEV1ciszWUVaSXNZMUVhNGd3Z1drd2NnemlJY0puWm5LUTVKbDNoS0xPSUZPZ0ZjQ2N4bEI0VHBQazY4bWRiKzJLSGlnUkZEZk1GRzYrWGpIN3VTYzQ3Z3RUajRiZTBObk1KY1lvc2pvNENjM045RG1qbTFaVmxxcmg0Q2xISThHdmg1RS9rR0MrcGdSQ2V2QUZWQUJOZ2RVS2JxZU1tVXpoUGRFQnJOclI2Sld6M0dRPXw%3D\" width=\"0\" height=\"0\" \/><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"http:\/\/track.adform.net\/serving\/cookie\/match\/?party=12&amp;redirect=http%3a%2f%2fdis.criteo.com%2frex%2fmatch.aspx%3fc%3d16%26uid%3d%25%25USER_ID%25%25\" width=\"0\" height=\"0\" \/>Por su parte, los nutrientes de esta fruta no permiten que se formen c\u00e9lulas cancer\u00edgenas en el es\u00f3fago ni el est\u00f3mago.<\/div>\n<\/div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"ni\u00f1o_pera\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/ni%C3%B1o_pera-500x389.jpg\" width=\"500\" height=\"389\" \/><\/p>\n<h3>Controlar la diabetes<\/h3>\n<p>Ya que la pera tiene un \u00edndice de glicemia bajo, es un postre o snack perfecto para las personas diab\u00e9ticas cuando tienen ganas de comer algo dulce. El flujo sangu\u00edneo absorbe los hidratos de carbono de la fruta y\u00a0controla los niveles de glucosa.<\/p>\n<h3>Estimular la digesti\u00f3n<\/h3>\n<p>En relaci\u00f3n a lo que se mencionaba anteriormente, las peras tienen un papel muy importante a la hora de\u00a0ayudar en los procesos digestivos. Una pieza\u00a0al d\u00eda le aporta al organismo el 20% de los requerimientos diarios de\u00a0fibras.<\/p>\n<p>De esta manera act\u00faa como \u201clubricante\u201d de los intestinos y ayuda a evacuar m\u00e1s r\u00e1pidamente evitando tambi\u00e9n el estre\u00f1imiento. Como si fuera poco,\u00a0la pera estimula la secreci\u00f3n de los jugos g\u00e1stricos\u00a0y regula las deposiciones en las personas con diarrea.<\/p>\n<h3>Disminuir la presi\u00f3n arterial<\/h3>\n<p>Al tener una buena cantidad de potasio la pera tiene beneficios muy importantes para la salud card\u00edaca (este nutriente es un vasodilatador muy eficaz).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de reducir la presi\u00f3n arterial disminuye la tensi\u00f3n en las venas y\u00a0evita la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos que pueden causar da\u00f1os o enfermedades en el aparato cardiovascular.<\/p>\n<p>A su vez, aumenta el flujo de la sangre hacia todas partes del cuerpo, oxigena los \u00f3rganos y reduce las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares o ataques al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"presi\u00f3n arterial alta\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/presi%C3%B3n-arterial-alta-500x334.jpg\" width=\"500\" height=\"334\" \/><\/p>\n<h2>Otras ventajas de las peras<\/h2>\n<p>Como si fueran pocos los beneficios de esta deliciosa fruta\u2026 \u00a1Todav\u00eda hay m\u00e1s!<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Al contener pectina\u00a0reduce los niveles de colesterol.<\/li>\n<li>Mejora el\u00a0sistema inmune\u00a0y evita que nos enfermemos en invierno.<\/li>\n<li>Ayuda al organismo a retener el calcio de los huesos, retrasando o mejorando la osteoporosis.<\/li>\n<li>Gracias a su aporte de \u00e1cido f\u00f3lico\u00a0previene enfermedades en el feto y la mujer embarazada.<\/li>\n<li>Evita los calambres, ya que contiene mucho potasio.<\/li>\n<li>Si realizamos mascarillas con pera mejoraremos la salud de la piel y el cabello.<\/li>\n<li>Es perfecta para comer en una dieta depurativa y adelgazante.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"pera\" src=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/pera-500x313.jpg\" width=\"500\" height=\"313\" \/><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo elegir las mejores peras?<\/h2>\n<p>Por \u00faltimo, ser\u00eda bueno que aprendieras algunos consejos para poder elegir las mejores\u00a0peras\u00a0y disfrutarlas en las recetas que gustes.<\/p>\n<ul>\n<li>Escoge las que est\u00e9n\u00a0m\u00e1s firmes, con piel suave y sin golpes.<\/li>\n<li>Evita las peras que tengan puntos blandos de color oscuro (moratones).<\/li>\n<li>Compra para comer el mismo d\u00eda, ya que las maduras solo sirven para hornearse.<\/li>\n<li>Puedes guardarlas en la nevera unos d\u00edas pero\u00a0es mejor consumirlas frescas.<\/li>\n<li>Presiona en la parte superior (al lado del tallo). Si est\u00e1 blanda es porque la pera es madura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a title=\"Original. \" href=\"http:\/\/mejorconsalud.com\/beneficios-comer-1-pera-al-dia\/\" target=\"_blank\">Original.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es rica, refrescante\u2026y tiene muchas propiedades. \u00bfTe gustar\u00eda saber cu\u00e1les son? 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