Si nos ajustamos a la\u00a0definici\u00f3n m\u00e9dica del t\u00e9rmino\u00a0estre\u00f1imiento deber\u00edamos decir que es \u201cla\u00a0imposibilidad de evacuar regularmente los\u00a0intestinos\u00a0o necesitar un mayor esfuerzo para lograrlo\u201d.<\/p>\n
En definitiva, quiere decir que sufrimos este problema cuando\u00a0no podemos ir al ba\u00f1o con normalidad. Seguro que eso es algo frecuente en tu vida.<\/p>\n
El objetivo es que eso cambie, ya que no es bueno para tu salud.<\/p>\n
El estre\u00f1imiento es una patolog\u00eda que afecta cada vez a m\u00e1s personas debido (mayormente) al estilo de vida y de alimentaci\u00f3n\u00a0que se lleva, sobre todo, en las grandes ciudades de Occidente.<\/p>\n
La evacuaci\u00f3n desequilibrada del intestino\u00a0puede causar consecuencias molestas\u00a0como, por ejemplo:<\/p>\n
- \n
- Sensaci\u00f3n de pesadez<\/li>\n
- Hinchaz\u00f3n<\/li>\n
- Dolores de cabeza<\/li>\n
- Flatulencia<\/li>\n
- Hemorroides<\/li>\n
- Fisuras en el ano<\/li>\n
- Diverticulosis<\/li>\n
- Dolor al ir al ba\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Las-mejores-frutas-que-ayudan-a-combatir-el-estre\u00f1imiento\"](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Las-mejores-frutas-que-ayudan-a-combatir-el-estre%C3%B1imiento-500x334.jpg\")
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- Para que podamos recibir el diagn\u00f3stico de estre\u00f1imiento las deposiciones deben ser menos a las 3 por semana pero tambi\u00e9n tiene que ver con el tama\u00f1o y la consistencia de las heces.\u00a0Este problema puede ser cr\u00f3nico o bien ocasional\u00a0y depende de nuestros h\u00e1bitos m\u00e1s que de cualquier otra causa.<\/li>\n<\/ul>\n
Pautas para evitar o tratar el estre\u00f1imiento<\/strong><\/p>\n
Una buena\u00a0dieta\u00a0es esencial para que podamos evacuar correctamentetodos los d\u00edas o cada dos d\u00edas.<\/p>\n
Los cambios en la alimentaci\u00f3n han de estar acompa\u00f1ados por\u00a0modificaci\u00f3n en el estilo de vida. Algunos consejos:<\/p>\n
Evita la comida procesada<\/h3>\n
La comida r\u00e1pida,\u00a0las harinas y az\u00facares blancos provocan muchos problemas en el organismo. Uno de ellos es la dificultad para ir al ba\u00f1o correctamente. Otros alimentos que estri\u00f1en son:<\/p>\n
Haz ejercicio<\/h3>\n
Caminar, trotar, nadar\u2026 son solo algunas de las opciones a tu disposici\u00f3n. No olvides que\u00a0el estre\u00f1imiento empeora con la vida sedentaria.<\/p>\n
Elige aceite para condimentar<\/h3>\n
Est\u00e1 comprobado que\u00a0el aceite de oliva act\u00faa como un perfecto lubricantepara las heces en el colon. Una cucharada en ayunas puede serte de mucha utilidad.<\/p>\n
Ingiere yogur<\/h3>\n
Los probi\u00f3ticos y otras bacterias saludables de este l\u00e1cteo\u00a0mejoran la salud y el funcionamiento intestinal.<\/p>\n
Consume infusiones (que no sean laxantes)<\/h3>\n
Solo recurre a los\u00a0tratamientos de emergencia\u00a0cuando tengas estre\u00f1imiento ocasional.<\/p>\n
Bebe mucha agua<\/h3>\n
El hecho de leer miles de veces \u201c2 a 3 litros de agua por d\u00eda\u201d\u00a0no es un capricho, sino una necesidad del organismo.<\/p>\n
Lleva una dieta rica en fibras<\/h3>\n
Los cereales integrales, las semillas, las legumbres,\u00a0las frutas y algunas verduras son ricas en fibra.<\/p>\n
Debido a sus propiedades astringentes, se\u00a0deben\u00a0evitar los siguientes alimentos:<\/p>\n
- \n
- Pl\u00e1tano<\/li>\n
- Manzana<\/li>\n
- Zanahoria<\/li>\n
- Arroz<\/li>\n
- Quesos<\/li>\n
- Boller\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n
![\"estre\u00f1imiento](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/estre%C3%B1imiento-ni%C3%B1os-500x375.jpg\")
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\u00bfCu\u00e1les son las mejores frutas para evitar el estre\u00f1imiento?<\/strong><\/p>\n
Como bien has le\u00eddo antes\u00a0es preciso que consumas una buena cantidad de fibras si quieres decirle adi\u00f3s a los problemas\u00a0para evacuar. No dudes en ir al mercado o feria y comprar las siguientes\u00a0frutas.<\/p>\n
Evitar\u00e1s el estre\u00f1imiento, te alimentar\u00e1s m\u00e1s sano y podr\u00e1s disfrutar de un rico postre\u00a0o tentempi\u00e9:<\/p>\n
1. Kiwi<\/h3>\n
Esta peque\u00f1a fruta de color marr\u00f3n y verde tiene un elevado contenido en fibras.\u00a0Ayuda a mejorar el trabajo del intestino\u00a0gracias a una enzima llamada actinidina (que adem\u00e1s favorece el proceso de digesti\u00f3n y reduce la producci\u00f3n de gases).<\/p>\n
Una de las maneras m\u00e1s eficaces de aprovechar las propiedades del\u00a0kiwi\u00a0es\u00a0consumir la fruta en ayunas todos los d\u00edas.<\/p>\n
Si no te agrada mucho su sabor (es algo especial)\u00a0lo puedes combinar con naranjas en un zumo o batido para el desayuno.<\/p>\n
2. Ciruela<\/h3>\n
Seguro que tu abuela te aconsejar\u00eda consumir esta fruta para poder ir al ba\u00f1o.\u00a0Es un remedio natural para tratar el estre\u00f1imiento\u00a0que se conoce desde hace muchos a\u00f1os.<\/p>\n
Las ciruelas secas o frescas\u00a0son una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble.<\/p>\n
El az\u00facar que contiene aporta un leve efecto laxante y\u00a0favorece la retenci\u00f3n de agua en los intestinos hasta terminar el proceso de formaci\u00f3n de las heces.<\/p>\n
Adem\u00e1s, esta riqu\u00edsima fruta de color morado\u00a0protege las mucosas y estimula los trabajos del colon.<\/p>\n
3. Naranja<\/h3>\n
El \u00e1cido c\u00edtrico que aporta esta fruta la convierte en un remedio natural excelente para\u00a0disolver los residuos que se han acumulado en el intestino. A su vez permite:<\/p>\n
- \n
- Eliminar los l\u00edquidos<\/li>\n
- Regular el tr\u00e1nsito intestinal<\/li>\n
- Combatir el estre\u00f1imiento<\/li>\n<\/ul>\n
Eso\u00a0sin contar todas las propiedades que tiene al contener una buena dosis de\u00a0vitamina C. Se recomienda beber un zumo de naranjas reci\u00e9n exprimido en ayunas.<\/p>\n
![\"Naranja](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Naranja-Amarga-500x331.jpg\")
<\/p>\n4. Pera<\/h3>\n
\u00a1Otra de las frutas que, sin dudas, te aconsejar\u00edan las mayorcitas de la familia! Es una excelente\u00a0aliada para tratar problemas para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n
Adem\u00e1s de ser rica en fibras,\u00a0la pera contiene pectina, una sustancia que regula los movimientos intestinales y la depuraci\u00f3n del organismo.<\/p>\n
\u00bfQuieres saber m\u00e1s a\u00fan?\u00a0Fortalece el sistema inmune y nos protege de la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
5. Higo<\/h3>\n
Sus\u00a0fant\u00e1sticas propiedades nutricionales y medicinales\u00a0son un poco desconocidas. Sin embargo, el higo es perfecto para combatir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n
Sus efectos laxantes facilitan la evacuaci\u00f3n.\u00a0Al poder digerirse con facilidad protege al est\u00f3mago y evita problemas\u00a0como\u00a0acidez\u00a0o reflujo.<\/p>\n
6. Frutos rojos<\/h3>\n
![\"Fresas-piel\"](\"http:\/\/static.mejorconsalud.com\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/Fresas-piel-500x339.jpg\")
<\/p>\nNo pod\u00edan faltar estas delicias y peque\u00f1as frutas en nuestra lista contra el estre\u00f1imiento.\u00a0Son antioxidantes y mejoran no solo el tr\u00e1nsito intestinal sino tambi\u00e9n la digesti\u00f3n. Entre ellas encontramos:<\/p>\n
- \n
- Fresas<\/li>\n
- Moras<\/li>\n
- Ar\u00e1ndanos<\/li>\n
- Cerezas<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Original.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tener problemas para ir al ba\u00f1o es algo que no debemos desearle ni a nuestro peor enemigo. Es realmente\u00a0una sensaci\u00f3n horrible que nos persigue d\u00eda y noche\u00a0y no nos permite … Leer M\u00e1s \u00abLas 6 mejores frutas para combatir el estre\u00f1imiento\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[1373,932],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20633"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20633"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20633\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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