Qu\u00e9 palabra tan bonita cuando la escuchamos y estamos en esa fase de nuestra vida en la que nos planteamos perder algunos kilillos. \u00bfQu\u00e9 ser\u00e1 eso de la psiconutrici\u00f3n? \u00bfAlimentarnos a trav\u00e9s de la mente? \u00bfAlimentarnos de las emociones? \u00bfPensar en comida todo el rato? Vaya l\u00edo.<\/p>\n
Yo la primera vez que escuch\u00e9 este termino fue en M\u00e9xico hace ya casi 8 a\u00f1os. Los mexicanos son una poblaci\u00f3n con unos niveles de obesidad tanto adulta como infantil desorbitadas, y por lo tanto, nos llevan un poco de ventaja con el tema de la obesidad y el sobrepeso. Al principio me pareci\u00f3 un palabra bastante rebuscada, pero poco a poco le fui encontrando todo su potencial.<\/p>\n
Por una parte hace menci\u00f3n a la nutrici\u00f3n. La alimentaci\u00f3n es el recurso que necesitamos para sobrevivir. Es biolog\u00eda pura, una necesidad de las llamadas b\u00e1sicas o primarias que la practicamos desde que venimos a este mundo hasta que lo dejamos. Por otra parte se refiere a la psique, a nuestra mente. Y aqu\u00ed es donde viene el problema. \u00bfComemos para nutrirnos, o para otra cosa?<\/p>\n
Mi experiencia me dice que utilizamos la comida para muchas m\u00e1s cosas de las que nos podemos imaginar.<\/p>\n
Nos gratificamos o nos castigamos con la comida.<\/p>\n
Utilizamos la comida para chantajear, para imponer nuestro criterio con los padres.<\/p>\n
Seguimos utilizando la comida para aliviarnos o para disminuir estados tensionales internos o de agitaci\u00f3n.<\/p>\n
La comida ( y la bebida) se ha convertido en una excusa social para todo tipo de celebraciones.<\/p>\n
Quedamos con amigos que no vemos en mucho tiempo, pues quedamos a comer.<\/p>\n
Que nos vemos todos los d\u00edas, pues ma\u00f1ana quedamos y nos vamos de ca\u00f1as.<\/p>\n
Que he encontrado trabajo, ma\u00f1ana quedamos y lo celebramos.<\/p>\n
Que en trabajo han ascendido a nuestro jefe, nos vamos de comida.<\/p>\n
Que nuestra empresa ha conseguido un contrato important\u00edsimo, pues todo cristo ma\u00f1ana de catering en la empresa.<\/p>\n
Que nos quedamos embarazados, hay que celebrarlo.<\/p>\n
Que ha nacido mi hijo, venir a casa a comer.<\/p>\n
Cumplea\u00f1os, comidas familiares, fiestas importantes, bodas, bautizos, comuniones, etc\u2026. Cualquier reuni\u00f3n con nuestros similares estar\u00e1 organizada en torno a la comida. Cualquier pretexto es bueno para organizar algo donde la comida tome protagonismo.<\/p>\n
giphy (3)<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 puede hacer por mi la psiconutrici\u00f3n?<\/p>\n
Creo que este post se me quedar\u00eda corto para poder enumerar todo lo que se puede conseguir con esta disciplina pero intentar\u00e9 aportar las mas importantes:<\/p>\n
Aprender a conocer los tipos de alimentos y que funci\u00f3n aportan.
\nAprender a elegir los alimentos m\u00e1s adecuados a nuestras circunstancias.
\nAprender a cocinar los alimentos de forma mas saludable.
\nAprender a prevenir enfermedades a trav\u00e9s de los alimentos.
\nAprender a reconocer nuestras emociones y no acallarlas con la comida.
\nAprender a resolver conflictos personales de forma adecuada y no pagarlo con la comida.
\nAprender a canalizar los estados emocionales negativos de forma adecuada.
\nAprender a desprenderse de la culpa por no hacer las cosas como me hubiesen gustado.
\nAprender a conocer mi cuerpo y como responde ante la comida.
\nAprender a aceptarme tal y como soy.
\nAprender a pensar de forma mas adecuada.
\nAprender a no autoexigirnos la perfecci\u00f3n y ser m\u00e1s tolerantes.
\nAprender a despojarnos de nuestros pensamientos limitantes sustituy\u00e9ndolos por otros m\u00e1s adecuados.
\nEntrenar nuestra asertividad.
\nEntrenar la motivaci\u00f3n.
\nPotenciar nuestra autoestima.
\nGestionar el estr\u00e9s.
\nIdentificar y saber discriminar el hambre emocional del hambre fisiol\u00f3gico.
\nEn definitiva, se trata de cambiar la relaci\u00f3n con la comida que hemos establecido durante toda nuestra vida.<\/p>\n
Os pongo un ejemplo personal. Yo cuando era peque\u00f1o y mi madre me ten\u00eda que llevar al practicante ( si al practicante, porque los que tenemos ya unos a\u00f1os hemos pasado por los practicantes, que eran unos enfermeros que se especializaban en poner todo tipo de inyecciones a ni\u00f1os y adultos), yo me pon\u00eda de los nervios y montaba unas de flipar.<\/p>\n
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Mi madre para \u201cconvencerme\u201d me compraba un donuts de chocolate y as\u00ed se me pasaba el dolor de la inyecci\u00f3n y el cabreo monumental que llevaba. Es un ejemplo burdo y significativo pero, \u00bf os pod\u00e9is imaginar que se le estaba ense\u00f1ando a ese ni\u00f1o que las montaba gordas cada vez que le tocaba ponerse una inyecci\u00f3n? Pues s\u00ed, nada m\u00e1s y nada menos que a acallar o superar estados emocionales negativos con un donuts de chocolate.<\/p>\n
Si esto se repite durante mucho tiempo o el impacto emocional de la situaci\u00f3n que lo causa es de unas caracter\u00edsticas importantes, la asociaci\u00f3n queda establecida y cada vez que ese ni\u00f1o, una vez que sea adolescente o adulto, tenga un problema que le enfrente a un estado emocional negativo ( y los habr\u00e1 os lo aseguro) recurrir\u00e1 a la comida ( o a los dulces) para superar ese estado emocional que tanta inquietud le est\u00e1 provocando. Y lo hace porque lo ha aprendido y lo ha ido repitiendo durante toda su vida. Conocer que no se debe de comer para calmar la ansiedad no es suficiente para modificar este comportamiento, hacen faltan m\u00e1s recursos.<\/p>\n
Aqu\u00ed es donde la psiconutrici\u00f3n entra en juego. Qu\u00e9 palabra tan bonita cuando la escuchamos y estamos en esa fase de nuestra vida en la que nos planteamos perder algunos kilillos. \u00bfQu\u00e9 ser\u00e1 eso de la psiconutrici\u00f3n? \u00bfAlimentarnos … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfQu\u00e9 es la psiconutrici\u00f3n?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"imagen","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[61,197,2253,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20145"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20145"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20145\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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