\nHas escuchado mil veces: \u201cNo comas despu\u00e9s de las 8 p.m., ya que todo se convertir\u00e1 en grasa\u201d. En realidad, no importa cu\u00e1ndo comas, lo que importa es cu\u00e1nto comas. Si bien tu cuerpo digerir\u00e1 la comida de la misma manera sin importar la hora, la mayor\u00eda de las personas ya han cumplido su ingesta cal\u00f3rica diaria a la hora en la que aparece ese bocadillo nocturno. As\u00ed que ten cuidado con las meriendas si no reduces calor\u00edas durante el d\u00eda.<\/p>\n
![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/03.jpg\")
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Mientras menos calor\u00edas comas, pesar\u00e1s menos<\/strong> Los carbohidratos son el enemigo<\/strong> Invierno significa aumentar de peso<\/strong> Los alimentos blancos no son buenos para ti<\/strong> Hacer ejercicio con el est\u00f3mago vac\u00edo quema m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> Saltarse comidas te ayuda a perder peso<\/strong> \u00abLos alimentos diet\u00e9ticos\u00bb ayudan a bajar de peso<\/strong> Los vegetarianos pesan menos<\/strong> Hacer dietas y dejar de hacerlas mata tu metabolismo<\/strong> <\/p>\n Fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Puede ser dif\u00edcil apegarse a las dietas, especialmente cuando no tienes la informaci\u00f3n correcta. Y con un mito nuevo sobre las dietas saliendo a cada hora, \u00bfc\u00f3mo se supone que … Leer M\u00e1s \u00ab10 mitos sobre las dietas: \u00a1que no te enga\u00f1en!\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"imagen","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[61,229,283,71,1918],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18460"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18460\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEs verdad que si disminuyes las calor\u00edas perder\u00e1s peso, pero si cortas la ingesta cal\u00f3rica dr\u00e1sticamente, a la larga puede hacerte da\u00f1o. Si est\u00e1s acostumbrado a comer 1,800 calor\u00edas diarias y de repente pasas a ingerir 1,000, tus instintos naturales de supervivencia entrar\u00e1n en funcionamiento y te encontrar\u00e1s con ansias casi innegables, y por lo general, de alimentos poco saludables. Si vas a cortar calor\u00edas, s\u00e9 razonable al respecto.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/02.jpg\")
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\nDe hecho, tu cuerpo necesita carbohidratos para mantenerte con energ\u00eda, pero eso no quiere decir que debas comer todos los que encuentres. Aseg\u00farate de comer los necesarios, como los complejos encontrados en comidas como los frijoles, el humus y los az\u00facares de las frutas y verduras, para mantener tu cuerpo sano y alimentado.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/09.jpg\")
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\nLo has hecho antes. Cuando la temperatura baja y tu peso sube, te dices que tu cuerpo s\u00f3lo necesita el aislante adicional. Sin embargo, esta l\u00f3gica no es verdad. Cuando tienes m\u00e1s fr\u00edo, tu cuerpo, en realidad, tiene que trabajar m\u00e1s para calentarse, lo que significa que quema m\u00e1s calor\u00edas de forma natural. Si te das cuenta de que est\u00e1s ganando peso cuando la temperatura exterior baja, cuida tu ejercicio y h\u00e1bitos alimenticios y aj\u00fastalos como corresponda.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/04.jpg\")
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\nCuando se trata de comida, aseg\u00farate de no juzgar por el color. Algunas frutas de colores claros son buenas para ti, mientras que debes evitar otras en grandes cantidades. Por ejemplo, los pl\u00e1tanos tienen muchos nutrientes saludables, como el potasio y la vitamina C, pero el pan blanco no tiene mucho que ofrecer cuando se trata de valor nutricional.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/10.jpg\")
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\nEn realidad, cuando tratas de hacer ejercicio sin comer algo antes, tu cuerpo tiene menos energ\u00eda de donde alimentarse y quema calor\u00edas m\u00e1s lentamente. En lugar de ir al gimnasio con el est\u00f3mago vac\u00edo, trata de comer algo peque\u00f1o y sano al menos cuatro horas antes de hacer ejercicio, y un bocadillo una hora antes.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/11.jpg\")
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\nPi\u00e9nsalo otra vez. Si te saltas el desayuno o la comida, es m\u00e1s probable que tengas hambre y comas en exceso durante el d\u00eda y normalmente te apetecer\u00e1n los alimentos salados y dulces que no son buenos para ti. En lugar de saltarlas, opta por comer varias comidas peque\u00f1as durante el d\u00eda para frenar tu apetito y darle a tu cuerpo la energ\u00eda que necesita.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/05.jpg\")
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\nEl hecho de que un alimento pretenda ser \u201cbajo en grasa\u201d o \u201cbajo en calor\u00edas\u201d no quiere decir que te vaya a ayudar con tu dieta. De hecho, si un alimento tiene pocas calor\u00edas, puede estar lleno de az\u00facares o grasas trans. Siempre revisa el valor nutricional de un producto para asegurarte de que no est\u00e9s cayendo en una trampa poco saludable.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/08.jpg\")
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\nPuede parecer que esto sea cierto, pero en algunos casos, puede hacer que aumentes de peso. Aunque los vegetarianos reducen las calor\u00edas y las grasas que vienen con muchas carnes, muchas opciones vegetarianas, como las nueces, frijoles y granos, pueden tener grasas y calor\u00edas altas. Si te vas a hacer vegetariano, aseg\u00farate de conocer el mayor valor nutricional de los alimentos que elijas.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/07.jpg\")
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\nMuchas personas creen que, con el paso de los a\u00f1os, hacer dietas y dejar de hacerlas, tambi\u00e9n conocido como \u201cefecto rebote\u201d, puede causar estragos en tu metabolismo y en tu habilidad de perder peso. Si bien este tipo de dieta c\u00edclica puede tener aspectos negativos, como problemas de autoestima y baja densidad \u00f3sea, no tiene ning\u00fan efecto duradero en tu metabolismo y en la p\u00e9rdida futura de peso.<\/p>\n![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/06.jpg\")
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