#10. Beber mucha agua<\/strong><\/p>\n Esta es la \u201creceta magistral\u201d para adelgazar y a su vez estar hidratada para que todos los \u00f3rganos del cuerpo funcionen como se debe.<\/p>\n Si bien es cierto que durante los meses de fr\u00edo no suele tenerse mucha sed, igualmente hay que obligar al organismo a nutrirse de este l\u00edquido tan preciado. No hay excusas: dos litros por d\u00eda para remover las grasas y eliminar toxinas.<\/p>\n #9. Tomar suplementos nutricionales<\/strong><\/p>\n Mejor si son naturales, incorporando cada vez m\u00e1s frutas y verduras a la dieta diaria. Lo que no debe faltar son las vitaminas del complejo B y C, que se agotan m\u00e1s f\u00e1cilmente por el estr\u00e9s, el consumo de grasas o la ingesta de alcohol.<\/p>\n Dentro del grupo de vitamina B se encuentran en la leche, el pescado, el pan integral, los cereales, los huevos, la carne, el pepino y la zanahoria. Las del complejo C, en c\u00edtricos (naranja, lim\u00f3n, pomelo), col, br\u00f3coli, pimiento rojo y espinacas.<\/p>\n #8. Comer frutas en ayunas<\/strong><\/p>\n Estos super alimentos mantienen limpio el sistema linf\u00e1tico y permiten que trabaje correctamente. Este sistema es el encargado de limpiar las toxinas y las grasas que hay en el cuerpo, y a su vez sus consecuencias, tales como inflamaci\u00f3n, dolor y celulitis.<\/p>\n Antes de tomar el desayuno, come una fruta cruda como ser manzana, durazno o naranja. Adem\u00e1s de saciar el hambre, ofrece sus nutrientes y sus ventajas.<\/p>\n <\/p>\n #7. Comer ensaladas<\/strong><\/p>\n Con varios ingredientes saludables, tanto en el almuerzo como en la cena. Es cierto que no es tan saciante como otros alimentos, sin embargo, se puede utilizar la imaginaci\u00f3n para combinar con pollo o pescado, que no hacen tan mal como la carne roja.<\/p>\n Se recomiendan las ensaladas \u201cverdes\u201d, con lechuga, espinaca, apio, pepino, aguacate y coles. Para condimentar, aceite de oliva y sal marina.<\/p>\n #6. Ingerir bocadillos<\/strong><\/p>\n Una peque\u00f1a ingesta cada dos horas sirve para estabilizar el az\u00facar en sangre, por ejemplo. Tene cuidado de que sea un alimento sano, como ser una fruta o una barrita de cereal.<\/p>\n Si no se ingiere nada por un largo per\u00edodo (un error com\u00fan entre los que hacen dieta), los desniveles del az\u00facar producen agotamiento de la energ\u00eda, aumento de peso, disminuci\u00f3n del\u00a0<\/strong>sistema inmunol\u00f3gico y eleva las ganas de comer sustancias nocivas para la salud.<\/p>\n <\/p>\n #5. Evitar los dulces<\/strong><\/p>\n Galletas, golosinas, edulcorantes sint\u00e9ticos, productos de pasteler\u00eda y panader\u00eda, etc. En su lugar, elegir las frutas y siempre endulzar las infusiones con stevia, una hierba m\u00e1s dulce que el az\u00facar y menos maligna para el organismo.<\/p>\n Otra de las opciones es la miel, aunque se debe tener cuidado con ella porque su exceso trae complicaciones en diab\u00e9ticos y qui\u00e9nes est\u00e1n buscando bajar de peso.<\/p>\n #4. Hacer ejercicio<\/strong><\/p>\n Todos los d\u00edas se debe practicar alg\u00fan deporte, salir a caminar, andar en bicicleta, bailar o por lo menos subir 100 escalones. Veinte minutos de ejercicio diario ayuda a que la circulaci\u00f3n sea m\u00e1s fluida, que aumente la energ\u00eda y sobre todo, que se quemen grasa.<\/p>\n Si hace mucho fr\u00edo como para salir, no hay excusas, ya que limpiar la casa permite consumir calor\u00edas. Otra opci\u00f3n es la bicicleta fija o las clases de aer\u00f3bica en la sala.<\/p>\n #3. Evitar las grasas trans<\/strong><\/p>\n Por ejemplo, la margarina, que muchos creen que es mejor que la manteca. Todos los alimentos que contengan grasas hidrogenadas son t\u00f3xicos y no ayudan en el trabajo del h\u00edgado. Adem\u00e1s, traen como consecuencia el exceso de peso, porque requieren de mucha energ\u00eda para ser digeridos.<\/p>\n Por su parte, las grasas trans se asocian a otros problemas de salud tales como hipertensi\u00f3n, colesterol, diabetes, entre otras.<\/p>\n #2. Evitar colorantes y conservantes<\/strong><\/p>\n Los alimentos que contienen estos aditivos son nocivos. Evitar comer todo aquello que en sus ingredientes haya compuestos que no se puedan ni leer y todo lo que tenga n\u00fameros o siglas extra\u00f1as.<\/p>\n Estos no ayudan en el funcionamiento del cuerpo y a su vez, traen graves consecuencias a futuro, si se los consume a diario.<\/p>\n #1. A\u00f1adir cereales a la comida<\/p>\n Las leguminosas tienen muchas prote\u00ednas y adem\u00e1s dejan de lado el estre\u00f1imiento. Cuentan con fibras e hidratos de carbono complejos, es decir, los positivos. Permiten una mejor limpieza del intestino y estabilizan los niveles de glucosa en sangre.<\/p>\n Ir a\u00f1adiendo de a poco frijoles, guisantes, arvejas, centeno, lino, avena, entre otros, es muy bueno para adelgazar.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l de estos h\u00e1bitos te falta cumplir para poder\u00a0bajar la barriga<\/strong>? \u00bfNecesitas algunos\u00a0ejercicios para bajar la barriga?<\/p>\n <\/p>\n Fuente\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para aquellas que est\u00e1n por salir de vacaciones, que tienen que prepararse para un casamiento, que comieron demasiado en el invierno o que el m\u00e9dico les dio la se\u00f1al de … Leer M\u00e1s \u00ab10 pasos para bajar la barriga\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18425,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[394,71,502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18424"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18424\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"10](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/frutas-.jpg\")
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