{"id":18319,"date":"2015-01-29T02:03:03","date_gmt":"2015-01-29T08:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=18319"},"modified":"2018-10-25T12:22:53","modified_gmt":"2018-10-25T17:22:53","slug":"como-reparar-la-vaina-de-mielina-con-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-reparar-la-vaina-de-mielina-con-alimentos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo reparar la vaina de mielina con alimentos"},"content":{"rendered":"

La vaina de mielina ayuda a los nervios con la transmisi\u00f3n de las se\u00f1ales. Si \u00e9sta se da\u00f1a es com\u00fan que aparezcan problemas con la memoria y con movimientos y funciones espec\u00edficos. Algunas enfermedades autoinmunes como la esclerosis m\u00faltiple y factores qu\u00edmicos externos, como pesticidas presentes en los\u00a0alimentos pueden da\u00f1ar la vaina de mielina. Para que los\u00a0alimentos\u00a0te puedan ayudar a regenerar esta cubierta de los nervios primero debes eliminar los qu\u00edmicos da\u00f1inos de\u00a0la dieta\u00a0y de tu estilo de vida. Adem\u00e1s necesitaras algunas grasas y minerales espec\u00edficos, preferiblemente obtenidos a trav\u00e9s de una dieta rica en\u00a0nutrientes.<\/p>\n

Instrucciones<\/strong><\/p>\n

1<\/strong><\/p>\n

Come alimentos altos en colina e inositol. Estos amino\u00e1cidos son cruciales para reparar la vaina de mielina. Puedes encontrar colina en los huevos, en la carne de res, en los frijoles y en algunos frutos secos. \u00c9ste evita que se formen dep\u00f3sitos de grasa en el cuerpo. El inositol ayuda a mantener sano el sistema nervioso mediante la creaci\u00f3n de serotonina. Los frutos secos, las hortalizas y los pl\u00e1tanos contienen este \u00faltimo amino\u00e1cido. Ambos se combinan para producir lecitina, que reduce las grasas malas en el torrente sangu\u00edneo. El coloesterol alto y las grasas evitan la reparaci\u00f3n de la vaina de mielina.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

2<\/strong><\/p>\n

Ingiere alimentos ricos en vitamina B. La vitamina B-1, tambi\u00e9n llamada tiamina y la B-12 son los componentes f\u00edsicos de la vaina de mielina. Los alimentos que contienen B-1 incluyen el arroz, la espinaca, las lentejas y el cerdo. La vitamina B-5 se puede encontrar en el yogur y el at\u00fan. Los granos enteros son ricos en vitaminas del grupo B y muchos cereales est\u00e1n fortificados con ellos. Los productos l\u00e1cteos son tambi\u00e9n ricos en vitamina B. Estos nutrientes aumentan el metabolismo, que quema las grasas del cuerpo, y que llevan el ox\u00edgeno.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

3<\/strong><\/p>\n

Agrega \u00e1cidos grasos a tu dieta. Los \u00e1cidos grasos mejoran el contenido de grasa de la vaina. El de linaza, los aceites de pescado, el salm\u00f3n, las nueces y los frijoles son densos con \u00e1cidos grasos Omega-3. La vaina de mielina est\u00e1 formada por 70 por ciento de grasa, la cual proviene de dichos \u00e1cidos grasos. El \u00e1cido oleico es un colaborador natural de gran importancia en ese contenido. Los aceites de oliva, los aguacates y las nueces contienen \u00e1cido oleico.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

4<\/strong><\/p>\n

A\u00f1ade alimentos que contengan cobre. La vaina de mielina se regenera con los l\u00edpidos, que s\u00f3lo pueden ser creados usando una enzima dependiente del cobre. Sin esta ayuda, los otros nutrientes no pueden hacer su trabajo. El cobre se encuentra en las lentejas, almendras, semillas de calabaza, semillas de s\u00e9samo y en el chocolate semidulce. El h\u00edgado y los mariscos tambi\u00e9n pueden contener cobre en dosis m\u00e1s bajas. Las hierbas secas como el or\u00e9gano y el tomillo son una forma f\u00e1cil de a\u00f1adir este mineral a tu dieta.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

Consejos y advertencias<\/strong><\/p>\n