\nUsa tus sentidos para percibir lo que est\u00e1 frente a t\u00ed ahora mismo. Escucha los sonidos, siente la ropa que llevas puesta, percibe la ligera presi\u00f3n que ejerce el aire que te rodea sobre tu piel. Estar presente significa estar ah\u00ed, dejando que la realidad interact\u00fae contigo y te traspase.<\/p>\n
Pr\u00e9stale atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n<\/strong> Siente tu cuerpo<\/strong> Siente la vibra de lo que te rodea<\/strong> R\u00edndete a la emoci\u00f3n<\/strong> Observa las cosas como si fuera la primera vez<\/strong> Observa las cosas como si fuera la primera vez<\/strong> Sonr\u00ede<\/strong> Haz una cosa a la vez<\/strong> Sue\u00f1a en grande pero trabaja duro<\/strong> Haz menos actividades<\/strong> No planifiques tareas una detr\u00e1s de la otra<\/strong> Limpia<\/strong> Presta atenci\u00f3n a las cosas peque\u00f1as<\/strong> Haz actos buenos sin ninguna raz\u00f3n<\/strong> No te preocupes<\/strong> <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe cuesta relajarte? \u00bfEst\u00e1s muy tensionado? \u00bfVives preocupado por el futuro? \u00bfTu pasado te persigue? El arte de disfrutar el presente es dif\u00edcil de lograr pero no imposible. Si no … Leer M\u00e1s \u00ab\u00a1No dejes que la vida se te escape! Aprende a estar en el momento presente\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[33,78,1930],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18283"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18283\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nHaz una docena de respiraciones profundas, focaliz\u00e1ndote en los diversos movimientos que realiza tu cuerpo al inhalar y al exhalar.<\/p>\n
\nPresta atenci\u00f3n a la parte interna de tu cuerpo, a la energ\u00eda que est\u00e1 contenida en \u00e9l. Una manera de practicar esto es focaliz\u00e1ndote en una parte del cuerpo en espec\u00edfica, como una mano o un pie. Puede que al principio no suceda nada, pero si lo intentas un par de veces, podr\u00e1s sentir la vitalidad que circula por tu cuerpo.<\/p>\n
\n\u00bfSabes de alguien que est\u00e1 m\u00e1s presente que el resto? Entonces focal\u00edzate en tomar la energ\u00eda de esa persona. Si no conoces a nadie que tenga esta cualidad, puedes ver videos de alguien que est\u00e9 en presencia y te ense\u00f1e a estarlo. Alan Watts, Eckhart Tolle y Jiddu Krishnamurti son algunos ejemplos.<\/p>\n
\nEs muy f\u00e1cil quedar atrapado en los eventos y emociones pasadas, sobre todo si son negativas. Probablemente quieres que se vayan, pero hay un sentimiento que hacen que vuelvan cada vez que intentas apartarte de ellas. Lo que debes hacer, entonces, es disminuir el impacto que tiene esa emoci\u00f3n sobre ti. Pero no lo hagas pele\u00e1ndote, si no rindi\u00e9ndote ante ella hasta que eventualmente desaparezca. Puede que surjan emociones relacionadas con el sufrimiento o la angustia pero debes transitarlas. Obs\u00e9rvalas, sin clasificarlas ni juzgarlas, y solas se desvanecer\u00e1n.<\/p>\n
\nToma una situaci\u00f3n recurrente e imagina que nunca la has vivido. Ver\u00e1s c\u00f3mo este punto de vista despertar\u00e1 tu curiosidad y har\u00e1 que conectes con lo que est\u00e1 sucediendo en el aqu\u00ed y ahora.
\n![\"\u00a1No](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/lentes.jpg\")
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\nToma una situaci\u00f3n recurrente e imagina que nunca la has vivido. Ver\u00e1s c\u00f3mo este punto de vista despertar\u00e1 tu curiosidad y har\u00e1 que conectes con lo que est\u00e1 sucediendo en el aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n
\nSi te sientes ansioso, sonr\u00ede. De esta manera, cambiar\u00e1s tu humor instant\u00e1neamente. A parte, si lo haces en p\u00fablico, puede que un completo extra\u00f1o se beneficie much\u00edsimo por haber visto tu sonrisa.<\/p>\n
\nPuede que seas capaz de hacer varias actividades a la vez pero \u00bfes eso positivo? En alg\u00fan momento del d\u00eda, procura poner toda tu atenci\u00f3n en algo que est\u00e9s haciendo, ya sea cocinar, hacer la compra o escribir un correo electr\u00f3nico. Vive en presente, saboreando la actividad, y vas a ver c\u00f3mo te vuelves m\u00e1s productivo.<\/p>\n
\nNo hay mejor momento para lograr tus prop\u00f3sitos que el \u00abahora\u00bb. Planear es motivador pero es importante estar focalizado en el presente para realizar ahora aquello que queremos lograr ma\u00f1ana. No dejes que el futuro te atrape: como ya sabes, no todo sale tal como lo haz predicho. En definitiva, todo lo que tienes es el ahora.<\/p>\n
\nDeja de llenar tus d\u00edas con diversas actividades y elige unas pocas que te parezcan realmente placenteras. La pr\u00e1ctica har\u00e1 que puedas ejecutar estas tareas de manera m\u00e1s prolija y con mayor concentraci\u00f3n, adem\u00e1s de ayudarte a sentir inspiraci\u00f3n.<\/p>\n
\nReserva un poco de tiempo entre tus tareas para poder respirar. Adem\u00e1s, de esta manera das espacio para que surjan eventos nuevos. \u00a1Atr\u00e9vete a lo impredecible!<\/p>\n
\nComo es adentro es afuera, dicen, y si tu casa es un desorden inmundo, es probable que tu mente tambi\u00e9n lo sea. As\u00ed que toma esa escoba y presta atenci\u00f3n a cada movimiento que haces con ella a la hora de barrer. En definitiva, limpiar puede tener un gran efecto terap\u00e9utico.<\/p>\n![\"\u00a1No](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/limpiar.jpg\")
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\nMira lo que te rodea, todos esos peque\u00f1os detalles que muchas veces pasas por alto. Agradece su existencia y ver\u00e1s c\u00f3mo tu percepci\u00f3n cambia.<\/p>\n
\nRealizar actos bondadosos te conectar\u00e1 al momento presente de manera instant\u00e1nea. Cuando ves que otro tiene una necesidad, ay\u00fadalo. De esta manera, lo har\u00e1s sonre\u00edr y, en consecuencia, sonreir\u00e1s t\u00fa tambi\u00e9n. Mientras le ofreces tu ayuda sin esperar nada a cambio, se produce un efecto de comuni\u00f3n que te har\u00e1 vivir el presente como nunca antes lo has experimentado. Un ejemplo de una ayuda muy peque\u00f1a pero muy significativa es compartir el paraguas con alguien que se est\u00e1 mojando bajo la lluvia a la hora de cruzar la calle.<\/p>\n
\nPreocuparte es lo mismo que querer resolver una ecuaci\u00f3n matem\u00e1tica mascando chicle: simplemente no se puede. Cada segundo que malgastas en preocuparte, es un segundo que no usas para hacer algo en el presente. Como dir\u00eda Suzanne Powell, creadora de la t\u00e9cnica Zen, \u00abla abundancia es tener hoy todo lo necesario para hacer el hoy\u00bb.<\/p>\n