La piel puede arrugarse y volverse muy fl\u00e1cida tras el embarazo. Esto se debe simplemente a que la piel se ha estirado casi al m\u00e1ximo durante el embarazo. Esta flacidez puede preocuparte despu\u00e9s del parto. Es posible recuperar firmeza con algunas de estas t\u00e9cnicas. Puedes reafirmar la tripa \u00a1y que tenga quiz\u00e1s mejor aspecto que antes del embarazo!<\/p>\n
Instrucciones<\/strong><\/p>\n 1<\/strong> 2<\/strong> 3<\/strong> 4<\/strong> 5<\/strong> 6<\/strong> <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nEmpieza un r\u00e9gimen de ejercicio. Tendr\u00e1s que hacer ejercicio a diario durante al menos 20 minutos por sesi\u00f3n. Puedes hacerlo mientras el beb\u00e9 duerma o est\u00e9 entretenido. \u00a1Puede divertirse viendo a mam\u00e1 hacer ejercicio! Reserva un poco de tiempo cada d\u00eda para hacer ejercicio. Utiliza estos ejercicios para ayudarte a recuperar la firmeza de la piel fl\u00e1cida.<\/p>\n
\nHaz tantos abdominales como puedas. T\u00fambate sobre la espalda. Cruza las manos sobre el pecho en forma de \u00abX\u00bb, con los pu\u00f1os sobre los hombros. Levanta los hombros y las cervicales usando solo los m\u00fasculos de la tripa. Relaja el cuello y deja que la barbilla se extienda hacia el techo. Puedes comenzar con 20.<\/p>\n
\nRealiza abdominales bajos para ayudar a enderezar la espalda. T\u00fambate sobre la tripa. Coloca las manos detr\u00e1s de la cabeza. Mant\u00e9n los codos rectos hacia fuera todo el rato. Levanta del suelo la cabeza, los hombros y el pecho. Deber\u00edas sentirlo en la zona lumbar y el trasero. Haz 15 abdominales bajos y aum\u00e9ntalos cada semana. A\u00f1ade unas mancuernas para adem\u00e1s muscular.<\/p>\n
\nUsa las mancuernas para las sentadillas. Sujeta una en cada mano, con los pies separados a una distancia igual a la anchura los hombros, y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Sujeta las mancuernas en alto de manera que los brazos formen un \u00e1ngulo recto y los pu\u00f1os apunten hacia delante. Ponte de cuclillas tan abajo como puedas y lev\u00e1ntate de nuevo. La velocidad no es importante aqu\u00ed. Mant\u00e9n la espalda recta. Haz por lo menos 10 de estas sentadillas.<\/p>\n
\nEmpieza con algunos abdominales oblicuas. T\u00fambate sobre la espalda con las manos entrelazadas detr\u00e1s de la cabeza. Mant\u00e9n las rodillas dobladas y los pies separados a la anchura de la cadera. Levanta los hombros mientras giras. Comienza con el lado derecho. El codo izquierdo puede permanecer en el suelo. Has de tocar la rodilla izquierda con el codo derecho. Cambia de lado al menos cada seis veces.<\/p>\n
\nUsa la postura de remar para fortalecer tus abdominales. Sentada, junta los pies y el\u00e9valos. Deja que la parte superior del cuerpo se incline hacia detr\u00e1s hasta que est\u00e9 a unos 15 cm del suelo. Lo \u00fanico que deber\u00eda tocar el suelo es el trasero. Mant\u00e9n los brazos rectos junto a las piernas. Las manos deber\u00edan estar cerca de las rodillas. Aguanta durante 10 segundos.<\/p>\n