{"id":17965,"date":"2015-01-08T12:11:02","date_gmt":"2015-01-08T18:11:02","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=17965"},"modified":"2015-01-08T12:11:02","modified_gmt":"2015-01-08T18:11:02","slug":"los-abusos-cometidos-durante-las-fiestas-pueden-acarrear-la-subida-del-colesterol-hasta-en-un-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/los-abusos-cometidos-durante-las-fiestas-pueden-acarrear-la-subida-del-colesterol-hasta-en-un-10\/","title":{"rendered":"Los abusos cometidos durante las fiestas pueden acarrear la subida del colesterol hasta en un 10%"},"content":{"rendered":"

Durante la\u00a0Navidad\u00a0las ocasiones para comer se multiplican y las mesas se colman de platos dando lugar a unas semanas que se viven desde el frenes\u00ed de las comidas copiosas. Pero, cuidado, la repercusi\u00f3n de los excesos gastron\u00f3micos \u00a0puede ir m\u00e1s all\u00e1 de ganar algunos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n

El doctor Leandro Plaza, presidente de la FEC, indica: \u201csi tenemos en cuenta que la mitad de los adultos espa\u00f1oles ya tienen el\u00a0colesterol elevado, estamos hablando de una situaci\u00f3n que se debe abordar y priorizar como una de los temas de salud claves para el nuevo a\u00f1o\u201d.<\/p>\n

No descuidar el colesterol<\/strong><\/p>\n

Desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) \u00a0advierten de que el colesterol alto es un factor determinante en el\u00a0desarrollo de las enfermedades cardiovasculares, un riesgo que actualmente afecta a la mitad de la poblaci\u00f3n adulta espa\u00f1ola.<\/p>\n

Para prevenir enfermedades cardiovasculares, la FEC recomienda\u00a0mantener los niveles totales de colesterol por debajo de 200 mg\/dl. Asimismo, este factor puede reducirse con h\u00e1bitos de vida saludables como llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y hacer ejercicio regularmente.<\/p>\n

El especialista afirma que \u201cen las fiestas descuidamos nuestra dieta y solemos comer m\u00e1s grasas saturadas.<\/p>\n

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Despu\u00e9s de las celebraciones conviene retomar cuanto antes los h\u00e1bitos alimenticios que ayuden a reducir el colesterol ya que sus niveles podr\u00edan haberse incrementado hasta en un 10%\u201d.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

Alimentos para mantener a raya el colesterol
\n\"Los
\n<\/strong>Para\u00a0cuidar el colesterol\u00a0es fundamental mantener \u00a0una alimentaci\u00f3n sana, \u00a0en la que destaque la ingesta de vegetales, fruta y fibra y baja en grasas saturadas y cuando se requiera disminuir los niveles se opte por l\u00e1cteos reductores de colesterol (como los l\u00e1cteos enriquecidos con esteroles vegetales).<\/p>\n

A su vez, \u00a0es importante mantener una buena hidrataci\u00f3n, abandonar h\u00e1bitos perjudiciales como el tabaco o el exceso de alcohol. La FEC se\u00f1ala algunos alimentos para\u00a0mantenerlo bajo control:<\/p>\n