\u00bfPreocupado por la p\u00e9rdida de memoria? \u00a1\u00c1nimo!. Te traemos unos pasos sencillos: desde mantenerte mentalmente activo, hasta la inclusi\u00f3n de la actividad f\u00edsica en tu rutina diaria; los cuales podr\u00edan ayudar a tener una mejor memoria.<\/p>\n
\u00bfNo encuentras las llaves de tu auto? \u00bfOlvidaste lo que estaba en tu lista de compras? \u00bfNo puedes recordar el nombre de esa persona que te presentaron y te gust\u00f3? No est\u00e1s solo. Todo el mundo se olvida de las cosas de vez en cuando. Aun as\u00ed, la p\u00e9rdida de memoria no es algo que se deba tomar a la ligera.<\/p>\n
1. MANTENTE MENTALMENTE ACTIVO:<\/strong> 2. SOCIALIZA REGULARMENTE:<\/strong> 3. ORGAN\u00cdZATE:<\/strong> 4. DUERME BIEN:<\/strong> 5. LLEVA UNA DIETA SALUDABLE:<\/strong> 6. INCLUYE ACTIVIDAD F\u00cdSICA EN TU RUTINA DIARIA:<\/strong> 7. MANEJO DE CONDICIONES CR\u00d3NICAS:<\/strong> Fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfPreocupado por la p\u00e9rdida de memoria? \u00a1\u00c1nimo!. Te traemos unos pasos sencillos: desde mantenerte mentalmente activo, hasta la inclusi\u00f3n de la actividad f\u00edsica en tu rutina diaria; los cuales podr\u00edan … Leer M\u00e1s \u00ab7 consejos para mejorar tu memoria\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17931,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[164],"tags":[297,491,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17930\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDe la misma manera en que la actividad f\u00edsica ayuda a mantener stu cuerpo en forma, las actividades que estimulan mentalmente tambi\u00e9n ayudan a mantener el cerebro en forma – y podr\u00eda mantener la p\u00e9rdida de la memoria alejada. Hacer crucigramas. Lea una secci\u00f3n del peri\u00f3dico que normalmente salta. Tome rutas alternas durante la conducci\u00f3n. Aprender a tocar un instrumento musical. Ser voluntario en una organizaci\u00f3n de la escuela o de la comunidad local.<\/p>\n
\nLa interacci\u00f3n social ayuda a prevenir la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s, los cuales pueden contribuir a la p\u00e9rdida de memoria. Busque oportunidades para reunirse con sus seres queridos, amigos y otros – especialmente si vive solo. Cuando le invitan a compartir una comida o asistir a un evento, \u00a1vaya!<\/p>\n
\nSer\u00e1s m\u00e1s propenso a olvidar las cosas si tu casa est\u00e1 desordenada y no agendas tus eventos. Anota tus cosas, citas y otros eventos en un cuaderno especial, calendario o agenda electr\u00f3nica. Podr\u00edas incluso repetir cada anotaci\u00f3n en voz alta a medida que apuntas tus cosas en la libreta para consolidar tu memoria. Mant\u00e9n anotadas las tareas pendientes del momento y tacha las que ya has hecho. Aparta un lugar determinado en tu cartera para llaves y otros art\u00edculos esenciales.<\/p>\n
\nEl sue\u00f1o juega un papel importante en ayudar a consolidar tus recuerdos para que puedas recuperarlos m\u00e1s adelante. Obtener la cantidad suficiente de sue\u00f1o debe convertirse en una prioridad para ti. La mayor\u00eda de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sue\u00f1o al d\u00eda.<\/p>\n
\nUna dieta saludable puede ser tan beneficiosa para el cerebro como para el coraz\u00f3n. Come frutas, verduras y granos enteros. Elije fuentes de prote\u00ednas bajas en grasa, como el pescado, las carnes magras y aves de corral sin piel. Lo que t\u00fa bebes tambi\u00e9n cuenta. Poca agua o alcohol en exceso pueden dar lugar a la confusi\u00f3n y p\u00e9rdida de la memoria.<\/p>\n
\nLa actividad f\u00edsica aumenta el flujo de sangre a todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. Esto puede ayudar a mantener tu memoria aguda. Para la mayor\u00eda de adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos a la semana de actividad aer\u00f3bica moderada (caminar a paso ligero creo) o 75 minutos a la semana de actividad aer\u00f3bica vigorosa (como correr) \u2013 preferiblemente repartida a lo largo de la semana. Si no tienes tiempo suficiente para un entrenamiento completo, procura llevar a cabo caminatas ligeras de al menos 10 minutos por d\u00eda.<\/p>\n
\nSigue las recomendaciones de tratamiento de tu m\u00e9dico para cualquier condici\u00f3n cr\u00f3nica, como la depresi\u00f3n, problemas renales o de tiroides. Cuanto mejor cuides de ti mismo, habr\u00e1 m\u00e1s probabilidades que tengas una buena memoria. Adem\u00e1s, revisa tus medicamentos regularmente con tu doctor, ya que existen varios medicamentos que pueden afectar la memoria.<\/p>\n