{"id":16619,"date":"2014-10-20T02:22:28","date_gmt":"2014-10-20T07:22:28","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=16619"},"modified":"2014-10-20T02:22:28","modified_gmt":"2014-10-20T07:22:28","slug":"por-que-pasar-8-horas-al-dia-sentado-te-esta-matando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/por-que-pasar-8-horas-al-dia-sentado-te-esta-matando\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 pasar 8 horas al d\u00eda sentado te est\u00e1 matando?"},"content":{"rendered":"
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La gente normalmente confunde sentarse con relajarse, pero el problema es que si pasas la mayor parte del d\u00eda sentado lo que est\u00e1s haciendo es matarte lentamente. O al menos eso es lo que los cuatro expertos que desarrollaron este infogr\u00e1fico te dicen. Si eres un esclavo encadenado a tu computadora, destinado a golpear teclas todo el d\u00eda, deber\u00edas pensar al menos en tomarte algunos minutos cada hora para caminar un poco, mejorar tu postura cuando est\u00e1s sentado y en general tratar de hacer ejercicio y tener otro tipo de actividades que mantengan tu cuerpo ejercitado.<\/p>\n

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Esto es lo que puede pasar cuando pasas unas 8 horas al d\u00eda sentado (lo que sucede con el oficinista promedio):<\/p>\n

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Enfermedades del coraz\u00f3n, pancreas y c\u00e1ncer.<\/strong><\/p>\n

Los m\u00fasculos queman menos grasa y la sangre fluye m\u00e1s lentamente si llevas sentado mucho tiempo, haciendo que los \u00e1cidos grasos puedan atascar m\u00e1s facilmente alguna arteria. Adem\u00e1s, se ha relacionado el estar mucho tiempo sentado con un aumento en la presi\u00f3n sangu\u00ednea y con el colesterol elevado. Tus habitos sedentarios pueden hacerte m\u00e1s proclive a tener alg\u00fan problema cardiaco.<\/p>\n

Cuando los m\u00fasculos est\u00e1n mucho tiempo en reposo tardan m\u00e1s en responder a la insulina, pero el p\u00e1ncreas continua produci\u00e9ndola m\u00e1s y m\u00e1s, lo cual podr\u00eda llevarte a desarrollar diabetes y otras enfermedades.<\/p>\n

Algunos estudios han vinculado el estar sentado por mucho tiempo con el c\u00e1ncer de c\u00f3lon, pecho y endometrio. La raz\u00f3n no es clara, pero se cree que el exceso de insulina favorece el crecimiento celular. Tambi\u00e9n sucede que moverse regularmente provoca la liberaci\u00f3n de antioxidantes, los cuales acaban con los radicales libres que atacan a las c\u00e9lulas.<\/p>\n

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Problemas de la columna<\/strong><\/p>\n

Moverse estimula el cerebro, aumenta el flujo sanguineo y hace que se liberen toda clase de qu\u00edmicos que ayudan a la funci\u00f3n cerebral. Cuando estiras constantemente tu cuello hacia el teclado puedes torcer de m\u00e1s tus vertebras cervicales y causarte un serio desbalance. Adem\u00e1s, si no mueves tu espalda por mucho tiempo tu columna pierde flexibilidad y es m\u00e1s susceptible a lastimarse cuando realizas cualquier actividad. Tambi\u00e9n aumentas el riego de desarrollar h\u00e9rnias en los discos lumbares, por la presi\u00f3n extra que recibe la columna al tensarse el m\u00fasculo psoas.<\/p>\n

Degeneraci\u00f3n muscular<\/strong><\/p>\n

Al no ejercitarla, se reduce poco a poco la movilidad de la cadera. Adem\u00e1s, tus gluteos se debilitan por falta de movimiento. Lo mismo pasa con los m\u00fasculos abdominales, lo cual puede generar un problema llamado hiperlordosis, en el que se curva de m\u00e1s el arco natural de la espalda.<\/p>\n

\"sitting4\"<\/p>\n

Problemas con las piernas<\/strong><\/p>\n

Se piensa que la osteoporosis y el consecuente adelgazamiento de lo huesos puede tener que ver con la inactividad de permanecer sentado. Cuando te mantienes activo tus huesos se engrosan para facilitar la actividad, pero si no est\u00e1s activo el cuerpo prefiere ahorrar recursos y hace lo contrario. Otra consecuencia de la inactividad es la disminuci\u00f3n de la circulaci\u00f3n el las piernas, lo que genera problemas que van desde los tobillos hinchados a las varises.<\/p>\n

En general, se sabe que quien ve m\u00e1s de una hora de televisi\u00f3n al d\u00eda tiene un 61% m\u00e1s de probabilidades de morir que las personas que se mantienen activas.<\/p>\n

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Fuente<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La gente normalmente confunde sentarse con relajarse, pero el problema es que si pasas la mayor parte del d\u00eda sentado lo que est\u00e1s haciendo es matarte lentamente. O al menos … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 pasar 8 horas al d\u00eda sentado te est\u00e1 matando?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[71,407,118],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}