{"id":16180,"date":"2014-09-18T22:02:41","date_gmt":"2014-09-19T03:02:41","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=16180"},"modified":"2014-09-18T22:02:41","modified_gmt":"2014-09-19T03:02:41","slug":"posiciones-perfectas-para-dormir-y-corregir-problemas-corporales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/posiciones-perfectas-para-dormir-y-corregir-problemas-corporales\/","title":{"rendered":"Posiciones perfectas para dormir y corregir problemas corporales"},"content":{"rendered":"<p>Cada noche, las horas que duermes\u00a0son importantes, pero m\u00e1s importante que la cantidad es la calidad del sue\u00f1o. Si sufres de dolores, indigesti\u00f3n, o sueles roncar, estas posiciones podr\u00edan sanar algunos de tus malestares.<\/p>\n<p>Este \u00fatil gr\u00e1fico de The Wall Street Journal se\u00f1ala algunos de los problemas m\u00e1s comunes a la hora de dormir, de manera que puedas asegurarte de tener dulces sue\u00f1os. \u00bfDolor de espalda? Prueba poner una almohada entre tus rodillas. \u00bfIndigesti\u00f3n? Eleva tu cabeza con almohadas m\u00e1s c\u00f3modas o levanta los pies de tu cama con ladrillos. No malgastes tus preciadas horas de sue\u00f1o oblig\u00e1ndote a dormir de manera inc\u00f3moda.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"kaylowqvj3dmeqwxybt0\" src=\"http:\/\/cdn.accionpreferente.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/kaylowqvj3dmeqwxybt0-620x713.jpg\" width=\"620\" height=\"713\" \/><\/p>\n<p>Para un mejor descanso, c\u00f3mo dormir si te duele\u2026<\/p>\n<p><strong>\u00a0Aqu\u00ed les explicamos c\u00f3mo deber\u00edan dormir si es que tienen:<\/strong><\/p>\n<h3>Dolor de hombros<\/h3>\n<p>Evita dormir del lado del hombro que te duele. Duerme sobre tu espalda. O si duermes del otro lado, pon debajo de tu brazo una almohada grande a la altura de tu pecho. Es casi como si estuvieras abrazando a otra persona.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Dolor de espalda<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"low-back-pain\" src=\"http:\/\/cdn.accionpreferente.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/low-back-pain.jpg\" width=\"620\" height=\"443\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Recostado en tu espalda, pon una almohada o una toalla enrollada debajo de tus rodillas. Esto ayudar\u00e1 a mantener la curvatura natural de tu cuerpo, y te mantendr\u00e1 durmiendo de espaldas. Porque seg\u00fan expertos, es la mejor posici\u00f3n para combatir esta dolencia.<\/li>\n<li>De costado, pon una almohada entre tus rodillas para tener m\u00e1s soporte. Esto tambi\u00e9n es bueno para gente con problemas en las caderas y rodillas. Una posici\u00f3n fetal puede ayudar con dolores lumbares.<\/li>\n<li>Dormir sobre tu est\u00f3mago puede ser duro con tu espalda y cuello. Pero si te cuesta mucho dormir de otra manera, pon una almohada debajo de tu pelvis y abdomen para evitar tensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La posici\u00f3n m\u00e1s com\u00fan para dormir es de costado. 57% de la gente comienza la noche de esta forma, 17% se acuestan en su espalda y 11% en su est\u00f3mago. Pero la mayor\u00eda var\u00eda su primera posici\u00f3n durante la noche.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Dolor de cuello<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"neckpain12\" src=\"http:\/\/cdn.accionpreferente.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/neckpain12.jpg\" width=\"620\" height=\"443\" \/><\/p>\n<p>Intenta dejar el cuello en una posici\u00f3n neutral. Evita dormir sobre tu est\u00f3mago. Muchas almohadas pueden doblar tu cuello, as\u00ed que mant\u00e9n la almohada\u00a0 sobre tus hombros. Algunos expertos aconsejan usar una toalla enrollada para darle soporte al cuello.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Ronquidos<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Cantar-es-la-clave-para-dejar-de-fumar-1\" src=\"http:\/\/cdn.accionpreferente.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Cantar-es-la-clave-para-dejar-de-fumar-1.jpg\" width=\"620\" height=\"413\" \/><\/p>\n<p>Dormir de costado o en tu est\u00f3mago sirve para evitar que tu lengua o garganta se compriman. Otra manera de no dormir de espalda es coser una pelota de tenis en la espalda de tu pijama.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Reflujo<\/h3>\n<p>Los expertos recomiendan elevar la cabeza con almohadas o poner ladrillos debajo de las patas delanteras de la cama. Si no, dormir de costado.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Inflamaci\u00f3n de los pies<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Reflexology-4351345_l\" src=\"http:\/\/cdn.accionpreferente.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Reflexology-4351345_l-620x598.jpg\" width=\"620\" height=\"598\" \/><\/p>\n<p>Es importante mantener tus pies y tobillos en una posici\u00f3n relajada. Si sufres de inflamaci\u00f3n en tu planta por correr o tienes pie plano. Evita hacer la cama muy tensa.<\/p>\n<p><a title=\"Fuente \" href=\"http:\/\/www.accionpreferente.com\/salud\/posiciones-perfectas-para-dormir-y-corregir-problemas-corporales\/\">\u00a0Fuente<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada noche, las horas que duermes\u00a0son importantes, pero m\u00e1s importante que la cantidad es la calidad del sue\u00f1o. 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