{"id":16104,"date":"2014-09-12T03:06:24","date_gmt":"2014-09-12T08:06:24","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=16104"},"modified":"2014-09-12T03:06:24","modified_gmt":"2014-09-12T08:06:24","slug":"la-actividad-fisica-decisiva-para-el-equilibrio-mental-y-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-actividad-fisica-decisiva-para-el-equilibrio-mental-y-el-bienestar\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica, decisiva para el equilibrio mental y el bienestar"},"content":{"rendered":"

La pr\u00e1ctica deportiva supone una mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que realizamos. Sin embargo, directamente unido al\u00a0estado f\u00edsico\u00a0de cada persona est\u00e1 su\u00a0equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva \u201cno se ven, no se tocan\u201d, como se\u00f1ala el psic\u00f3logo del deporte Pablo del R\u00edo.<\/p>\n

La mayor visibilidad de los resultados f\u00edsicos mediante una mejor\u00eda muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas j\u00f3venes. Sin embargo,\u00a0los resultados psicol\u00f3gicos hacen del ejercicio\u00a0una actividad necesaria en cualquier edad.<\/p>\n

Practicar ejercicio f\u00edsico, una nueva actitud mental<\/strong><\/p>\n

Levantarse del sof\u00e1 y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una pr\u00e1ctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares.\u00a0Ese primer paso supone para el nuevo deportista \u201cun cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental\u201d,\u00a0seg\u00fan afirma el doctor Miguel del Valle Soto, catedr\u00e1tico de la Universidad de Oviedo y delegado del rector para el Deporte y la Salud.<\/p>\n

\u201cEl bienestar psicol\u00f3gico es la suma de muchas sustancias y de muchos factores\u201d, se\u00f1ala.<\/p><\/blockquote>\n

Aunque todav\u00eda se est\u00e1 estudiando la repercusi\u00f3n del ejercicio f\u00edsico sobre la salud mental, el deporte\u00a0act\u00faa sobre el sistema nervioso central,\u00a0estabilizando\u00a0determinadas prote\u00ednas y evitando la aparici\u00f3n de enfermedades\u00a0producidas por la ruptura\u201cdel equilibrio de estas sustancias\u201d, afirma Miguel del Valle.<\/p>\n

Dentro de las prote\u00ednas end\u00f3genas generadas por el ejercicio f\u00edsico, Pablo del R\u00edo destaca\u00a0las endorfinas como neurotransmisores \u201cque son capaces de generar una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y felicidad\u201d.<\/p>\n

Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad f\u00edsica no es una sensaci\u00f3n subjetiva sino un proceso fisiol\u00f3gico objetivo.<\/p>\n

Beneficios de la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong><\/p>\n

Disfrutar de las ventajas f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas del deporte depende de c\u00f3mo comienza su pr\u00e1ctica. Pablo del R\u00edo recomienda\u00a0antes de iniciar la actividad deportiva hacerse \u201cun reconocimiento m\u00e9dico y una valoraci\u00f3n funcional\u201d,\u00a0lo que permitir\u00e1 realizar una prescripci\u00f3n del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y caracter\u00edsticas de cada persona.<\/p>\n

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\u201cHay gente que no ha hecho actividad f\u00edsica en su vida, y de buenas a primeras los ves corriendo con una t\u00e9cnica muy mala, dando la sensaci\u00f3n de que se van a caer\u201d, destaca.<\/p><\/blockquote>\n

No seguir estos consejos puede generar lesiones f\u00edsicas que\u00a0afectan a nuestro estado psicol\u00f3gico\u00a0mediante el dolor y la reducci\u00f3n de movilidad, impidiendo disfrutar de beneficios ps\u00edquicos del deporte, tales como:<\/p>\n