![\"\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/lugar-meditacion.jpg\" "\\"lugar-meditacion\\"")
COMO MEDITAR?<\/p>\nLa meditaci\u00f3n se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:<\/p>\n
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* Un estado de concentraci\u00f3n sobre la realidad del momento presente<\/p>\n
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* Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos<\/p>\n
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* Una concentraci\u00f3n en la cual la atenci\u00f3n es liberada de su actividad com\u00fan y es focalizada en un ser supremo.<\/p>\n
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* Una focalizaci\u00f3n de la mente en un \u00fanico objeto de percepci\u00f3n, como por ejemplo la respiraci\u00f3n o la recitaci\u00f3n de palabras constante.<\/p>\n
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La meditaci\u00f3n no solo puede tener prop\u00f3sitos religiosos sino estar tambi\u00e9n enfocada en el mantenimiento de la salud f\u00edsica o mental, e incluso puede tener prop\u00f3sitos de conexi\u00f3n c\u00f3smica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de gu\u00edas y ense\u00f1anzas para la meditaci\u00f3n, que van desde las que se presentan en las religiones hasta las terap\u00e9uticas, pasando por las ideolog\u00edas propias de ciertos individuos. Estudios cient\u00edficos han demostrado que algunas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n pueden ayudar a mejorar la concentraci\u00f3n, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.<\/p>\n
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Seguiremos tomando como referencia el libro de \u201cCromoterapia \u2013 La salud por los colores\u201d, de Luis Rutiaga.<\/p>\n
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COMO MEDITAR?<\/p>\n
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Podemos meditar en muy diversos lugares y con la ropa de todos los d\u00edas, pero si queremos aprovechar los beneficios de la meditaci\u00f3n, se requiere algo m\u00e1s, la constancia hace al \u00e9xito, meditemos todos los d\u00edas, dependiendo del horario que m\u00e1s se nos acomode, pero lo m\u00e1s importante es que si vamos a dedicarle tiempo que sea al 100% sin ning\u00fan tipo de distractor, buscar que nuestro entorno sea adecuado para esta actividad.<\/p>\n
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Meditemos en un lugar tranquilo, sin interrupciones, la postura es un mito que tiene que ser en flor de loto, puede ser la que nos resulte m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n
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Los siguientes ejercicios nos ayudaran a distender los m\u00fasculos en tensi\u00f3n:<\/p>\n
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* Dejemos caer la cabeza ligeramente hacia adelante, sobre el pecho. Inspiremos y espiremos profundamente tres veces y volvamos a la posici\u00f3n original.<\/p>\n
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* Echemos la cabeza ligeramente hacia atr\u00e1s, inspiremos y espiremos profundamente tres veces y volvamos a la posici\u00f3n original.<\/p>\n
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* Inclinemos la cabeza hacia la izquierda, inspiremos y espiremos profundamente tres veces y volvamos a la posici\u00f3n original.<\/p>\n
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* Inclinemos la cabeza hacia la derecha, inspiremos y espiremos profundamente tres veces y volvamos a la posici\u00f3n original.<\/p>\n
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* Dejemos caer la cabeza hacia adelante, despu\u00e9s mov\u00e1mosla en c\u00edrculo en el sentido contrario al de las manecillas del reloj tres veces.<\/p>\n
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* Repitamos este \u00faltimo ejercicio moviendo la cabeza tres veces en el sentido de las manecillas del reloj y volvamos a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n
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* Inspiremos por la nariz con varias inhalaciones cortas y secas, hasta que nuestros pulmones se llenen de aire. Reteng\u00e1moslo un instante y despu\u00e9s, exhalemos s\u00fabitamente por la boca con un sonido de respiraci\u00f3n, hag\u00e1moslo tres veces.<\/p>\n
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* Inspiremos lentamente por el conducto derecho de la nariz, reteng\u00e1moslo un instante, exhalemos el aire lentamente por la boca. Este ejercicio hace salir del fondo de los pulmones todo el aire. Hag\u00e1moslo tres veces.<\/p>\n
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* Repitamos este \u00faltimo ejercicio inspirando tres veces por el conducto nasal izquierdo y espirando por el derecho, de igual manera hag\u00e1moslo tres veces.<\/p>\n
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Ahora con el cuerpo completamente relajado y respirando normalmente, concentr\u00e9monos hasta que podamos imaginar todo nuestro cuerpo dentro de una esfera de luz blanca.<\/p>\n
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Tratemos de sentir como esta energ\u00eda luminosa carga todo nuestro cuerpo. Despu\u00e9s de unos instantes, veamos como la luz se vuelve roja gradualmente. Mientras se vuelve roja, ve\u00e1mosla dirigirse hacia el primer chakra. Mientras continuamos respirando profundamente, veamos como la luz roja fluye iniciando \u201cel despertar del Kundalini\u201d (En el marco del hinduismo, la kundalin\u012b es una energ\u00eda invisible e inmedible representada por una serpiente (o a veces por un drag\u00f3n), se dice que al despertar esta serpiente, el yogui controla la vida y la muerte).<\/p>\n
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Cuando creamos haber absorbido toda la luz que podamos, veamos como regresa a la esfera de luz blanca.<\/p>\n
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Luego, dejemos que la luz blanca se vuelva naranja, en ese momento dirij\u00e1mosla al segundo chakra. Una vez m\u00e1s, respiremos profundo, sintamos como esta luz sigue ascendiendo.<\/p>\n
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Continuemos de la misma manera, pasando por todos los chakras y haciendo entrar en cada uno de ellos sus colores respectivos. Finalicemos con la luz blanca que nos rodeaba al principio.<\/p>\n
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Si nos resulta dif\u00edcil visualizar los distintos colores, coloquemos delante de nosotros una muestra de cada color. Podemos hacerlo recortando una cartulina, una tela de los colores y luego pegarlos sobre una cartulina negra, bastar\u00e1 con una simple mirada para recordar el color correspondiente.<\/p>\n
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Una vez realizado esto, entraremos en la meditaci\u00f3n profunda y satisfactoria. Una de las primeras cosas que obtendremos ser\u00e1 una paz interior y mental.<\/p>\n
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Al terminar la sesi\u00f3n, antes de volver a nuestro \u201cestado normal\u201d imagin\u00e9monos durante unos minutos rodeados por esa luz blanca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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