{"id":15555,"date":"2014-08-07T06:16:53","date_gmt":"2014-08-07T11:16:53","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=15555"},"modified":"2014-08-07T06:16:53","modified_gmt":"2014-08-07T11:16:53","slug":"que-es-envejecer-activamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/que-es-envejecer-activamente\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es envejecer activamente?"},"content":{"rendered":"

Nos hemos hecho mayores; en 2050 Espa\u00f1a ser\u00e1 el tercer pa\u00eds m\u00e1s envejecido del mundo. El Instituto Nacional de Estad\u00edstica confirma la tendencia invertida de la pir\u00e1mide poblacional. Tenemos pocos ni\u00f1os y la esperanza de vida es mayor; es una cuesti\u00f3n num\u00e9rica.<\/p>\n

Las personas mayores ya no son lo que eran, sino que son cada vez m\u00e1s activas, desean vivir con mayor autonom\u00eda y seguir participando y desarroll\u00e1ndose en la sociedad. Mantenerse activas y estar integradas en el entorno.<\/p>\n

La clave tiene que ver con la actitud, la prevenci\u00f3n y unos h\u00e1bitos de vida saludables. \u201cHablamos de envejecimiento activo desde el punto de vista\u00a0psicoafectivo y racional, es decir, la persona que va envejeciendo tiene que mantener el potencial racional y sus relaciones sociales en el entorno en el que vive y desarrollar y potenciar lazos afectivos con familiares y amigos. Mantenerse activo e integrado en la sociedad en la que vive\u201d, afirma el doctor\u00a0Primitivo Ramos Cordero, secretario general de la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda\u00a0con quien desgranamos la esencia de un buen envejecimiento.<\/p>\n

Un abuelo, \u00bfya no es lo que era?<\/strong><\/p>\n

Sigue siendo un abuelo pero, efectivamente, \u00a0en cuanto a expectativa de vida ha cambiado sustancialmente. A principios de siglo la expectativa media estaba en torno a 35-37 a\u00f1os y actualmente en 82\u00b45. La mujer 85 y el hombre 79\u00b46.\u00a0Las personas de principios de siglo con 60 a\u00f1os eran abuelos muy envejecidos. Hoy hemos extendido la expectativa de vida; tener personas con 80 y 85 a\u00f1os, algunas con una muy aceptable calidad de vida, es la apuesta.<\/p>\n

No solo envejecer es tener y dar a\u00f1os a la vida, sino darle mucha vida a esos a\u00f1os a trav\u00e9s de un envejecimiento activo y\u00a0prevenir la dependencia.<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfQu\u00e9 es envejecer activamente?<\/strong><\/p>\n

El envejecimiento es un proceso absolutamente ineludible; a medida que vamos envejeciendo nuestras facultades y competencias tienden a decrecer. Lo mismo que un jugador de f\u00fatbol entrena y mantiene las habilidades para las que se entrena, a medida que vamos envejeciendo nos entrenamos para mantenernos en el mejor estado posible y que ese declinar sea lo m\u00e1s lento posible.<\/p>\n

Hablamos de envejecimiento activo en el plano de lo f\u00edsico para mantenerse aut\u00f3nomo desde el punto de vista funcional y hablamos de envejecimiento activo desde el punto de vista mental; mantener la mente activa y hacer actividad mental esencial.<\/p>\n

\u00bfDesde qu\u00e9 edad es fundamental insistir en el concepto vida saludable?<\/strong>En la geriatr\u00eda y la gerontolog\u00eda apostamos por los 50 ya que el reto est\u00e1 en la\u00a0prevenci\u00f3n. Debemos apostar por buenos h\u00e1bitos cuanto antes mejor.\u00a0Es lo que denominamos los determinantes de salud de una poblaci\u00f3n, apunta el experto.<\/p>\n

Hablamos de lo esencial de laalimentaci\u00f3n; el concepto antiguo de dieta mediterr\u00e1nea.\u00a0Otro es la\u00a0actividad f\u00edsica, el ejercicio. Aquellas personas mayores que hacen actividad f\u00edsica regular durante m\u00e1s de seis meses, al cabo de dos a\u00f1os habr\u00e1n recogido enormes beneficios para su salud.<\/p>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/p>\n

Tercero, la\u00a0actividad mental, mantener el cerebro activo. Hacer actividad intelectual y cuidar lo psicoafectivo, para evitar ansiedad y depresi\u00f3n. El bienestar psicosocial que toda persona necesita.\u00a0\u00a0Son parte de este envejecimiento activo. Lo afectivo y lo relacional. Lo afectivo es la relaci\u00f3n afectiva con tu pareja, con tu familiares directos con tu entorno.<\/p>\n

Una persona tiene que desarrollar sus impulsos afectivos y relacionales y una parcela important\u00edsima es su\u00a0vida sexual. No podemos cortar el desarrollo y la expresividad de su sexualidad simplemente en base a la edad o en base a que, desafortunadamente, su pareja haya fallecido. La sexualidad es una parcela m\u00e1s de su vida.<\/p>\n

Abandonar los h\u00e1bitos t\u00f3xicos<\/strong><\/p>\n

Es el cuarto pilar de determinantes de la salud. Tenemos en nuestro \u00e1mbito cultural cuestiones b\u00e1sicas como el\u00a0alcohol\u00a0y\u00a0el\u00a0tabaco. El alcohol, dependiendo del \u00e1mbito geogr\u00e1fico, est\u00e1 insertado en su \u00e1mbito. Las relaciones sociales se han establecido, en muchas ocasiones, en torno al alcohol, la copa, al bar.<\/p>\n

La eliminaci\u00f3n del alcohol, como h\u00e1bito t\u00f3xico, desarrolla unos beneficios important\u00edsimos. Apostamos porque una persona mayor pueda tomar al d\u00eda una cantidad m\u00ednima, unos 25 miligramos de alcohol al d\u00eda que puede ser un vaso de vino en cada comida y siempre que no exista una contraindicaci\u00f3n para ello o que sea incompatible con la medicaci\u00f3n que tome, se\u00f1ala el doctor Primitivo Ramos.<\/p>\n

El alcohol est\u00e1 asociado a problemas hep\u00e1ticos, determinados c\u00e1nceres como el hep\u00e1tico, de es\u00f3fago, g\u00e1strico y adem\u00e1s a disfunciones en la esfera ps\u00edquica emocional, cuadros de d\u00e9ficit cognitivo secundarios al alcohol, accidentes de tr\u00e1fico, dom\u00e9sticos, violencia y adem\u00e1s est\u00e1 estrechamente con otro h\u00e1bito t\u00f3xico, el tabaco y que incluso se potencian entre s\u00ed.<\/p><\/blockquote>\n

Con el tabaco igual, el abandono de ambos despu\u00e9s de seis meses y a partir del primer o segundo a\u00f1o, la persona empieza a recoger los efectos beneficiosos de ello. Da igual la edad que tenga. Es igual en todas las edades.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo convencer para seguir h\u00e1bitos de vida saludables?<\/strong><\/p>\n

Ofreciendo la imagen final del envejecimiento con h\u00e1bitos saludables o sin ellos. Una persona que vive hasta los ochenta y tantos en buen estado de autonom\u00eda f\u00edsica, ps\u00edquica, mental, emocional, etc, y con una calidad de vida envidiable frente a otra que, independientemente de que termine viviendo un n\u00famero de a\u00f1os parecido, si desarrolla esos h\u00e1bitos t\u00f3xicos, los a\u00f1os que viva no ser\u00e1n en calidad de vida sino en estado de dependencia como consecuencia de las m\u00faltiples enfermedades f\u00edsicas que esos h\u00e1bitos t\u00f3xicos han ido desarrollando y la merma que produce en la esfera cognitiva y psicoafectiva.<\/p>\n

Fuente\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nos hemos hecho mayores; en 2050 Espa\u00f1a ser\u00e1 el tercer pa\u00eds m\u00e1s envejecido del mundo. El Instituto Nacional de Estad\u00edstica confirma la tendencia invertida de la pir\u00e1mide poblacional. Tenemos pocos … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfQu\u00e9 es envejecer activamente?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15557,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[711,1367,1420,1114],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15555"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}