Destinos<\/p>\n
No viajes a pa\u00edses en los que haya enfermedades end\u00e9micas que requieran el uso de vacunas (desaconsejadas durante el embarazo) y escoge destinos con asistencia sanitaria adecuada a las posibles situaciones de urgencia derivadas de la gestaci\u00f3n y el parto.<\/p>\n
Medios de transporte<\/p>\n
Elige veh\u00edculos en los que puedas mover las piernas siempre que sea posible. En caso contrario, para cada hora y media a dar un peque\u00f1o paseo.<\/p>\n
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2. Indumentaria<\/strong><\/p>\n Ropa<\/p>\n Elige prendas amplias, c\u00f3modas, de algod\u00f3n y transpirables. Tambi\u00e9n para la ropa interior. Vestimenta f\u00e1cil de poner y quitar, sin pliegues y con las m\u00ednimas costuras.<\/p>\n Calzado<\/p>\n Los zapatos tambi\u00e9n tienen que ser c\u00f3modos y transpirables. Las sandalias ser\u00e1n tus aliadas, ya que la vasodilataci\u00f3n afecta a tus pies y tobillos.<\/p>\n 3. Altas temperaturas<\/strong><\/p>\n Sol<\/p>\n Intenta no salir en las horas centrales del d\u00eda, cuando el sol brilla con m\u00e1s intensidad. Si no puedes evitarlo, prot\u00e9gete la cabeza con un sombrero y no olvides aplicarte protecci\u00f3n solar. Las gafas de sol son tus mejores compa\u00f1eras en esta fase, ya que durante el embarazo aumenta la fotosensibilidad de los ojos.<\/p>\n Es recomendable tambi\u00e9n no tomar el sol, pues te pueden salir manchas debidas a los cambios hormonales.<\/p>\n Calor<\/p>\n El verano no tiene por qu\u00e9 ser sin\u00f3nimo de sol y playa. Si viajas, hazlo a un destino con clima templado y no muy lejos del lugar donde hayas decidido dar a luz.<\/p>\n 4. Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Hidrataci\u00f3n<\/p>\n Toma al menos 2 litros de agua al d\u00eda, ya que en esta \u00faltima fase del embarazo eres m\u00e1s sensible a la deshidrataci\u00f3n. Los zumos naturales y las frutas tambi\u00e9n te ayudan.<\/p>\n Dieta<\/p>\n Reduce la ingesta de carne, pues su digesti\u00f3n es muy pesada, y toma m\u00e1s pescado.<\/p>\n Es importante que no cojas m\u00e1s peso del recomendable en este per\u00edodo final.<\/p>\n Si tienes diabetes gestacional, falta de hierro o \u00e1cido f\u00f3lico, sigue a rajatabla los consejos del especialista.<\/p>\n 5. Descanso<\/strong><\/p>\n Es probable que te sea dif\u00edcil dormir correctamente. Para facilitar el descanso, hazlo en una habitaci\u00f3n lo m\u00e1s fresca posible, ya sea enfriada con aire acondicionado previamente, o con las persianas cerradas todo el d\u00eda para que no suba la temperatura.<\/p>\n T\u00fambate con los pies en alto \u2013 sobre un coj\u00edn o almohada \u2013 para rebajar la hinchaz\u00f3n provocada por el calor y la gestaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puedes meterlos en agua fr\u00eda durante los momentos previos a acostarte.<\/p>\n 6. Otros cuidados<\/strong><\/p>\n Vacaciones, s\u00ed, pero tienes que seguir con tus cremas y medicamentos si los precisas. Respeta los horarios de las tomas tambi\u00e9n en verano.<\/p>\n 7. Actividad y entretenimiento<\/strong><\/p>\n Deporte<\/p>\n Si viajas a un lugar con piscina o playa, aprovecha para hacer ejercicio en el agua. Esta actividad se puede realizar hasta el d\u00eda antes del parto sin ninguna complicaci\u00f3n y, adem\u00e1s, es una buena manera de combatir el calor.<\/p>\n Mant\u00e9n la mente activa<\/p>\n Lee, haz crucigramas, escucha m\u00fasica. Te ayudar\u00e1 a distraerte y dar\u00e1 trabajo a tu cerebro.<\/p>\n Aunque ahora est\u00e9s inc\u00f3moda y no veas el momento de tener a tu beb\u00e9 en brazos, te recomiendo que disfrutes de esta \u00faltima etapa: es irrepetible. Y, recuerda: \u00a1vas a ser una mam\u00e1 genial! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si est\u00e1s en el \u00faltimo trimestre del embarazo debes tomar algunas precauciones para evitar las molestias de los desplazamientos y las altas temperaturas. Te las contamos. 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