Incluso hoy en d\u00eda, a\u00f1os despu\u00e9s de que Huerta aprendiera a tejer por primera vez, ella sabe que puede perderse horas en un patr\u00f3n complejo.<\/p>\n
El psic\u00f3logo Mihaly Csikszentimihalyi\u00a0inicialmente describi\u00f3 este fen\u00f3meno como fluidez: unos cuantos momentos en el tiempo donde te absorbe tanto una actividad que nada m\u00e1s parece importarte. La fluidez, dice Csikszentimihalyi, es el secreto de la felicidad: una declaraci\u00f3n que respalda con d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00abCuando estamos involucrados en algo que requiere creatividad, sentimos que estamos viviendo m\u00e1s plenamente que durante el resto de nuestra vida\u00bb, dijo Csikszentimihalyi en una conferencia TED en 2004. \u00abSabes que lo que necesitas hacer es posible de lograr, incluso si se trata de algo dif\u00edcil, as\u00ed que la sensaci\u00f3n de tiempo desaparece. Te olvidas de ti mismo. Te sientes parte de algo mucho mayor\u00bb.<\/p>\n
Nuestro sistema nervioso solo puede procesar cierta cantidad de informaci\u00f3n a la vez, explica. \u00c9sa es la raz\u00f3n por la que no puedes escuchar y entender a dos personas mientras te hablan al mismo tiempo. As\u00ed que cuando alguien empieza a crear, su existencia fuera de esa actividad se \u00absuspende temporalmente\u00bb.<\/p>\n
\u00abNo le queda suficiente atenci\u00f3n para monitorear c\u00f3mo se siente su cuerpo, o sus problemas en casa. No siente hambre o cansancio. Su cuerpo desaparece\u00bb.<\/p>\n
Los efectos de la fluidez son similares a los de la meditaci\u00f3n, dice la terapeuta ocupacional Victoria Schindler.\u00a0La ciencia ha demostrado\u00a0que la meditaci\u00f3n puede, entre otras cosas, reducir el estr\u00e9s y combatir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
Nuestros cuerpos est\u00e1n en un constante estado de estr\u00e9s debido a que nuestro cerebro no puede establecer la diferencia entre una reuni\u00f3n con el jefe y un ataque de un oso, dice Schindler. Los movimientos repetitivos de tejer, por ejemplo, activan el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, lo cual disipa esa respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb.<\/p>\n
En el estudio\u00a0\u00abLas bases neurol\u00f3gicas de la ocupaci\u00f3n\u00bb, escrito en 2007, Schindler y la coautora Sharon Gutman afirman que los pacientes podr\u00edan aprender a utilizar actividades como dibujar o pintar para provocar la fluidez, lo cual ofrecer\u00eda una manera no farmac\u00e9utica de regular las emociones fuertes como el enojo, o prevenir los pensamientos irracionales.<\/p>\n
\u00abLa fluidez tiene el potencial de ayudar a los pacientes a disipar el caos interno\u00bb, escriben.<\/p>\n
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Un antidepresivo natural<\/strong><\/p>\n El centro de recompensas en tu cerebro libera un neurotransmisor llamado dopamina cuando haces algo agradable. Los cient\u00edficos creen que la dopamina originalmente estaba dise\u00f1ada para hacernos repetir actividades que ayudar\u00edan a la sobrevivencia de la especie, como comer y tener sexo. Con el tiempo, hemos evolucionado de tal manera que el cerebro tambi\u00e9n libera dopamina mientras pintamos vidrio o decoramos un pastel.<\/p>\n \u00abLa dopamina en s\u00ed es nuestro antidepresivo natural\u00bb, dice Levisay. \u00abEn cualquier momento podemos encontrar una forma que no involucre medicinas para estimular el centro de recompensas… mientras m\u00e1s lo hacemos, mejor vamos a estar\u00bb.<\/p>\n Hay evidencia de una encuesta que respalda el efecto de la dopamina al hacer manualidades. En un estudio realizado con m\u00e1s de 3.500 tejedores, publicado enThe British Journal of Occupational Therapy, el 81% de los encuestados respondieron que se sent\u00edan m\u00e1s felices despu\u00e9s de tejer. M\u00e1s de la mitad inform\u00f3 que se sent\u00edan \u00abmuy felices\u00bb.<\/p>\n Y la recompensa de las manualidades va m\u00e1s all\u00e1 de la creaci\u00f3n. Ver el producto final decorando tus paredes -o recibiendo los elogios de un ser querido- puede ofrecer varios est\u00edmulos de ese qu\u00edmico que te hace sentir bien.<\/p>\n Hacer manualidades tambi\u00e9n mejora nuestra auto eficacia, dice Levisay, o c\u00f3mo nos sentimos respecto a desempe\u00f1ar tareas espec\u00edficas. Los psic\u00f3logos creen que un fuerte sentido de auto eficacia es clave para la forma en la que abordamos un nuevo reto y superamos las decepciones en la vida. As\u00ed que, darte cuenta de que, en realidad puedes tejer en crochet un su\u00e9ter para tu sobrino, te podr\u00eda ayudar a hacer el pr\u00f3ximo trabajo que te asigne tu maestro.<\/p>\n Las actividades creativas te pueden proteger del envejecimiento<\/strong><\/p>\n M\u00e1s de 35 millones de personas alrededor del mundo viven con demencia hoy en d\u00eda. Para 2050, se espera que ese\u00a0n\u00famero se triplique, y los expertos se est\u00e1n apresurando para encontrar formas de proteger al cerebro de esta condici\u00f3n debilitante.<\/p>\n Los neur\u00f3logos sol\u00edan creer que el cerebro era un \u00f3rgano est\u00e1tico, dice Levisay, y que una vez estaba plenamente desarrollado a tus veintitantos a\u00f1os, todo lo que pod\u00edas hacer era perder el poder. Pero recientemente, la investigaci\u00f3n ha demostrado que nuestros cerebros son flexibles y pueden adaptarse a su ambiente, incluso cuando la persona es de\u00a0edad avanzada; \u00e9ste es un concepto que se conoce como neuroplasticidad.<\/p>\n La evidencia que respalda este concepto es abrumadora. Estudios han encontrado que las actividades que son intelectualmente estimulantes, como aprender un nuevo idioma, pueden ayudar a prevenir la atrofia cerebral y retrasan la demencia de forma significativa. Y un\u00a0ensayo cl\u00ednico\u00a0que fue publicado recientemente muestra que la capacitaci\u00f3n cognitiva puede mejorar las habilidades de razonamiento y la velocidad de procesamiento del cerebro hasta 10 a\u00f1os despu\u00e9s de que dicha capacitaci\u00f3n haya sido completada.<\/p>\n \u00abEl siguiente paso natural es estudiar otras actividades, no solo las pruebas de memoria o cognitivas\u00bb, dice Levisay. \u00ab\u00bfQu\u00e9 pasa con las actividades de manualidades? Esto es algo que las personas hacen de forma natural porque son placenteras\u00bb.<\/p>\n Hacer manualidades tambi\u00e9n es una actividad \u00fanica, dice Levisay, debido a la capacidad que tiene de involucrar muchas \u00e1reas de tu cerebro. Puede mejorar tu memoria y lapso de atenci\u00f3n mientras involucra tu procesamiento visual-espacial, tu lado creativo y tus habilidades de resoluci\u00f3n de problemas.<\/p>\n Los cient\u00edficos est\u00e1n empezando a estudiar el impacto de las actividades recreativas en el cerebro. Jugar, leer y hacer manualidades podr\u00eda reducir tus probabilidades de desarrollar impedimentos cognitivos leves en un 30 a 50%, seg\u00fan\u00a0un estudio realizado en 2011\u00a0y publicado en The Journal of Neuropsychiatry.<\/p>\n \u00abLa hip\u00f3tesis es que mientras m\u00e1s estimulante sea tu ambiente… m\u00e1s estar\u00e1s aumentando la complejidad del cerebro, y as\u00ed, es m\u00e1s lo que te puedes dar el lujo de perder\u00bb, dice Levisay. \u00abEst\u00e1s creando una reserva\u00bb.<\/p>\n Fuente\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"