{"id":14104,"date":"2014-04-28T09:30:41","date_gmt":"2014-04-28T14:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=14104"},"modified":"2014-04-28T09:36:08","modified_gmt":"2014-04-28T14:36:08","slug":"como-llegar-a-los-90-anos-con-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-llegar-a-los-90-anos-con-salud\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo llegar a los 90 a\u00f1os con salud"},"content":{"rendered":"

La semana pasada se celebr\u00f3 el coloquio ANIS \u201cC\u00f3mo llegar a los 90 a\u00f1os\u201d, en el que expertos de la salud y el envejecimiento presentaron el primer dec\u00e1logo para alargar m\u00e1s la vida con el mayor bienestar posible.<\/p>\n

Este debate cont\u00f3 con la presencia de:\u00a0Eduardo Rodr\u00edguez Rovira, presidente de la Fundaci\u00f3n Edad y vida;\u00a0I\u00f1igo Pagoaga, director general de BIAL industria farmac\u00e9utica;Leandro Plaza,\u00a0presidente de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n;\u00a0Jos\u00e9 Antonio L\u00f3pez Trigo, presidente de la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda;\u00a0Agust\u00edn Rivero, director general de Cartera B\u00e1sica de Servicios del Sistema Nacional de Salud y Farmacia;\u00a0Jos\u00e9 Tadeu da Costa, embajador de Portugal en Espa\u00f1a, y\u00a0Mariana Lario Esteban, mujer de 96 a\u00f1os.<\/p>\n

I\u00f1igo Pagoga, del grupo farmac\u00e9utico BIAL, entidad organizadora del coloquio, destac\u00f3 la apuesta de su fundaci\u00f3n por la investigaci\u00f3n, a trav\u00e9s de\u00a0becas y ayudas a fondo perdido que superan los 300.000 euros.|\"viviendo<\/p>\n

Factores condicionantes<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan el doctor\u00a0Jos\u00e9 L\u00f3pez Trigo, \u201cel peso de los nonagenarios en nuestra sociedad ir\u00e1 creciendo exponencialmente\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s apunta que \u201cse envejece como se ha vivido, pero en gran parte, condicionados por la gen\u00e9tica, ya que los genes aportan alrededor de un\u00a060% en el envejecimiento\u00a0y el resto depende de factores ambientales , modificables por la persona con buenos h\u00e1bitos\u201d.<\/p>\n

En cualquier caso,\u00a0la mente\u00a0juega un papel fundamental en el envejecimiento as\u00ed como la actividad f\u00edsica ya que nos retroalimentan para seguir manteni\u00e9ndonos activos.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Londres, las\u00a0personas que tienen y se plantean proyectos, alcanzan, de media, siete a\u00f1os m\u00e1s de vida.<\/p>\n

Eduardo Rovira, afirm\u00f3 que \u201clas personas depresivas sufren una tasa de mortalidad 1.5 veces superior a las de la poblaci\u00f3n de referencia. Los optimistas tienen m\u00e1s posibilidades de sobrevivir a un infarto de miocardio y se recuperan m\u00e1s r\u00e1pidamente en la enfermedad coronaria que los pesimistas\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio realizado en Ohio entre 1975 a 2002, \u201clas personas que ten\u00edan una\u00a0imagen m\u00e1s positiva del envejecimiento, viv\u00edan un promedio de 7 a\u00f1os y medio m\u00e1s que los que no esperaban nada de la vejez\u201d.<\/p>\n

Diez consejos para ser nonagenario<\/strong><\/p>\n

Las\u00a0enfermedades cardiovasculares\u00a0(ECV) son la principal causa de muerte en todo el mundo. Cada a\u00f1o aumenta la tasa de muertes por esta causa.<\/p>\n

Se calcula que\u00a0en 2030 morir\u00e1n cerca de 23,3 millones de personas por ECV, sobre todo por cardiopat\u00edas y por accidente vascular cerebral. Se prev\u00e9 que este tipo de patolog\u00edas seguir\u00e1 siendo la principal causa de muerte seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n

Seg\u00fan explica el doctor\u00a0Plaza,\u00a0\u201d no todo don malas noticias. La enfermedad cardiovascular puede prevenirse con la adopci\u00f3n de unos h\u00e1bitos de vida saludables que contrarresten la influencia de los llamados factores de riesgo\u201d. Este es el Dec\u00e1logo de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  1. No fumes: el tabaco impide a tu coraz\u00f3n respirar adecuadamente.<\/li>\n
  2. Controla tu\u00a0tensi\u00f3n arterial: la hipertensi\u00f3n sobrecarga de trabajo al coraz\u00f3n.<\/li>\n
  3. Evita el\u00a0exceso de colesterol\u00a0en tu dieta: es un eficaz medio de prevenir la aterosclerosis.<\/li>\n
  4. Controla tu\u00a0peso corporal\u00a0y tu per\u00edmetro de cintura: la obesidad es un factor de riesgo para tu coraz\u00f3n.<\/li>\n
  5. Practica alguna\u00a0actividad f\u00edsica\u00a0adecuada a tu edad: el sedentarismo pone en riesgo tu coraz\u00f3n.<\/li>\n
  6. Controla el\u00a0nivel de az\u00facar en sangre: la diabetes es un factor negativo para el coraz\u00f3n.<\/li>\n
  7. Consulta a tu m\u00e9dico si alguno de tus padres padece del\u00a0coraz\u00f3n: existe una predisposici\u00f3n hereditaria a sufrir algunas enfermedades.<\/li>\n
  8. Lleva una\u00a0vida tranquila y ordenada: el estr\u00e9s desequilibra tu organismo hacia la enfermedad.<\/li>\n
  9. A partir de los 45 a\u00f1os,\u00a0revisiones peri\u00f3dicas\u00a0de la situaci\u00f3n cardiol\u00f3gica.<\/li>\n
  10. La\u00a0prevenci\u00f3n cardiovascular\u00a0debe iniciarse \u00a0en la infancia y ser un estilo de vida.<\/li>\n<\/ol>\n

    Los expertos coinciden en que es imprescindible promocionar\u00a0h\u00e1bitos saludables\u00a0entre la sociedad y que es importante cuidarse f\u00edsica y mentalmente; tanto las personas como las empresas pueden crecer saludablemente y aportar mejoras al entorno.<\/p>\n

    A mayor\u00a0educaci\u00f3n intelectual\u00a0hay una mayor esperanza de vida y un riesgo menor de incapacidad . Seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en el\u00a0British Medical Journal, \u201clos trabajadores que se jubilan a los 55 a\u00f1os ten\u00edan una tasa de mortalidad 37% superior a la de quienes se jubilan a los 65\u2033, explic\u00f3 Rodr\u00edguez Rovira.<\/p>\n

    \n

    Otro factor de envejecimiento activo es el funcionamiento emocional positivo.\u00a0La depresi\u00f3n, el pesimismo y los sentimientos de soledad\u00a0son predictores de enfermedad, mortalidad y suicidio.<\/p>\n

    El mejor ejemplo de llegar casi a la centena<\/strong><\/p>\n

    Al margen de los expertos, el mejor ejemplo de c\u00f3mo llegar casi a la centena lo ofreci\u00f3 Mariana Lario Esteban, una mujer de\u00a097 a\u00f1os.<\/p>\n

    \u201cHe vivido con mucha alegr\u00eda. Mi abuelo muri\u00f3 a los 100 a\u00f1os y me dej\u00f3 esa herencia. He ido a todas las excursiones y me he apuntado a todos los juegos e incluso he toreado vaquillas. He tenido una buena vida, aunque poco dinero\u201d, relat\u00f3.<\/p>\n

    \u00a0Fuente<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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