{"id":14047,"date":"2014-04-23T19:45:29","date_gmt":"2014-04-24T00:45:29","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=14047"},"modified":"2014-04-23T19:45:29","modified_gmt":"2014-04-24T00:45:29","slug":"3-ejercicios-de-una-hora-que-no-se-sienten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/3-ejercicios-de-una-hora-que-no-se-sienten\/","title":{"rendered":"3 ejercicios de una hora que no se sienten"},"content":{"rendered":"

A medida que los d\u00edas se extienden y se hacen m\u00e1s calientes en la primavera, es bueno tomar algunas notas de los ni\u00f1os que vemos jugar sin cansarse en el parque.<\/p>\n

A diferencia de la mayor\u00eda de los adultos, los ni\u00f1os est\u00e1n constantemente activos; sin percatarse de que hacen ejercicio que impulsa la salud. (\u00bfD\u00f3nde me inscribo?).<\/p>\n

Incluso para los adultos, el ejercicio puede impulsar la salud en muchas\u00a0formas invisibles\u00a0(mientras que tambi\u00e9n ayuda a prevenir el\u00a0c\u00e1ncer y enfermedades del coraz\u00f3n). As\u00ed que si un entrenamiento en el patio no es para ti, intenta estas formas disimuladas de ejercicio durante una hora. \u00a1Te ayudar\u00e1n a mantenerte en forma pr\u00e1cticamente sin que te des cuenta!<\/p>\n

Reemplaza tu silla de escritorio con una pelota de estabilidad<\/strong><\/p>\n

Aunque las pelotas de estabilidad normalmente se encuentran en el gimnasio, tambi\u00e9n son ben\u00e9ficas y divertidas de utilizar en escenarios donde es m\u00e1s dif\u00edcil ejercitarse.<\/p>\n

\u00abConstantemente te mover\u00e1s y quemar\u00e1s calor\u00edas porque tienes que rotar el cuerpo para permanecer derecho\u201d, explica la m\u00e9dico Pam Peeke, autora del\u00a0best seller\u00a0<\/em>de\u00a0The New York Times,\u00a0The Hunger Fix<\/a><\/em>.<\/p>\n

Si tienes alg\u00fan momento de inactividad en tu descanso de almuerzo, girar el cuerpo o rodar sobre la pelota; antes de comer, puede sentirse fant\u00e1stico. \u201cLa pelota va justo sobre tus gl\u00fateos y masajea los isquiotibiales\u201d, dice Peeke.<\/p>\n

\"Silla<\/p>\n

Quita las malas hierbas de tu jard\u00edn<\/strong><\/p>\n

\u00abLa jardiner\u00eda requiere una cantidad tremenda de trabajo\u201d, explica Peeke. \u201cMueves bolsas pesadas de composta, sacas hierbas y te agachas\u201d.<\/p>\n

Debido a que te enfocar\u00e1s en la tarea que haces, el ejercicio probablemente no estar\u00e1 en tu mente; aunque la jardiner\u00eda quema un\u00a0promedio de entre 200 y 400 calor\u00edas\u00a0por hora. Si puedes recordarlo, intenta cambiar la mano con la que excavas, al imitar la forma en que cambiar\u00edas de lado cuando \u201coficialmente\u201d te ejercitas.<\/p>\n

\u00bfRealmente buscas un reto? Minimiza el uso de herramientas el\u00e9ctricas y haz la jardiner\u00eda con las manos tanto como puedas.<\/p>\n

\"Jardinaje<\/strong><\/p>\n

Baila<\/strong><\/p>\n

Bailar es una\u00a0forma excelente de cardio, as\u00ed que intenta poner algunas canciones r\u00e1pidas o salir a bailar en lugar de dejar pasar las horas enfrente de la televisi\u00f3n. Es un ejercicio de cuerpo completo que\u00a0reduce el estr\u00e9s, aumenta la flexibilidad y puede realizarse casi en todos lados.<\/p>\n

\u201cCuando bailamos, no pensamos en repeticiones o calor\u00edas\u201d, dice Peeke. \u201cBailar tiende a ser un ejercicio disfrazado.<\/p>\n

\"Chicas<\/p>\n

Fuente\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A medida que los d\u00edas se extienden y se hacen m\u00e1s calientes en la primavera, es bueno tomar algunas notas de los ni\u00f1os que vemos jugar sin cansarse en el … Leer M\u00e1s \u00ab3 ejercicios de una hora que no se sienten\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14051,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[303,394,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14047"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14047"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14047\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}