\u2022 Media hora de ejercicio f\u00edsico moderado todos los d\u00edas durante el embarazo, te proporcionar\u00e1 grandes beneficios<\/p>\n
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Mantenerse en forma es un plus, sobretodo, durante el embarazo. Esto salvo que el m\u00e9dico indique lo contrario. La kinesi\u00f3loga del Meds Sport, Daniela Casado nos entrega siete importantes razones para hacer ejercicio durante la gestaci\u00f3n:<\/p>\n
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\u2022 Disminuye los riesgos de sufrir diabetes gestacional.<\/p>\n
\u2022 Esta enfermedad se produce porque el cuerpo tiene dificultad para manejar los niveles de glucosa (az\u00facar) en la sangre. Aunque, afortunadamente, afecta s\u00f3lo al 4% por ciento de las embarazadas, m\u00e1s vale prevenir.<\/p>\n
\u2022 Ayuda a evitar el sobrepeso y la obesidad posparto. Un aumento de peso normal oscila entre los 9 y los 15 kilos, si se parte de una talla normal. La mayor parte de ellos se consigue durante el segundo trimestre y, sobretodo, el tercer trimestre de embarazo.<\/p>\n
\u2022 Hacer deporte relaja y disminuye el estr\u00e9s y la ansiedad que nos lleva a comer m\u00e1s y en el peor de los casos, a fumar. Esto porque aumentamos nuestros niveles de serotonina en el cuerpo. Esta es un, neurotransmisor que, entre otras funciones, regula los estados de \u00e1nimo y el sue\u00f1o. Asimismo, previene en las madres la depresi\u00f3n posparto, sobre todo en las primerizas.<\/p>\n
\u2022 Ense\u00f1a a sincronizar la respiraci\u00f3n para el trabajo de pre y parto.<\/p>\n
\u2022 Mejora la musculatura para el nuevo peso y as\u00ed disminuye su impacto sobre las articulaciones, que se vuelven m\u00e1s laxas. Adem\u00e1s aliviar\u00e1 las molestias t\u00edpicas del embarazo, como el dolor de espalda, problemas con la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, y dolores abdominales.<\/p>\n
\u2022 Recuperar la forma m\u00e1s r\u00e1pidamente. Al mantener los m\u00fasculos fuertes y tonificados durante los 9 meses de espera, podr\u00e1s perder m\u00e1s f\u00e1cilmente el peso extra despu\u00e9s de tener a tu beb\u00e9.<\/p>\n
\u2022 Ayuda a mantener una sensaci\u00f3n de bienestar y energ\u00eda una vez nacido el beb\u00e9.<\/p>\n
\u2022 Son deportes recomendables para el embarazo: la nataci\u00f3n, el yoga, pilates, las caminatas, la pelota suiza y la bicicleta, en los primeros meses. Despu\u00e9s se debe reemplazar por una estacionaria para evitar el riesgo de ca\u00eddas y golpes.<\/p>\n
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