{"id":13783,"date":"2014-04-11T19:04:35","date_gmt":"2014-04-12T00:04:35","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=13783"},"modified":"2018-09-20T16:51:29","modified_gmt":"2018-09-20T21:51:29","slug":"dieta-saludable-para-adolescentes-de-12-a-18-anos-de-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/dieta-saludable-para-adolescentes-de-12-a-18-anos-de-edad\/","title":{"rendered":"Dieta saludable para adolescentes de 12 A 18 a\u00f1os de edad"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #00ccff;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es una dieta saludable para los adolescentes?<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Un plan de alimentaci\u00f3n saludable proporciona suficientes calor\u00edas y nutrientes para que los adolescentes crezcan y se encuentren en buen estado de salud. Esto es importante porque los ni\u00f1os por lo general atraviesan un per\u00edodo de crecimiento acelerado durante los a\u00f1os de la adolescencia (12 a 18 a\u00f1os de edad). Un plan de alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n puede contribuir a evitar los problemas de salud. Algunos de estos problemas son la anemia (bajo nivel de hierro en la sangre), los trastornos alimenticios, la diabetes y la obesidad.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #00ccff;\">\u00bfCu\u00e1les son algunas pautas para seguir un plan alimenticio saludable?<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ense\u00f1e a su ni\u00f1o a seguir un plan alimenticio saludable d\u00e1ndole un buen ejemplo. Su hijo o hija a\u00fan aprende de sus h\u00e1bitos alimenticios a esta edad. Compre alimentos saludables para su familia. Anime al ni\u00f1o a que coma comidas y meriendas regulares aunque est\u00e9 ocupado. Consuman comidas saludables en familia con tanta frecuencia como sea posible. Tambi\u00e9n es posible que deba ayudar al ni\u00f1o a planear sus comidas y refrigerios. Puede asimismo sugerirle que coma en restaurantes que ofrezcan alimentos saludables. Siempre que le resulte posible, elogie a su ni\u00f1o cuando elija alimentos saludables.<\/li>\n<li>Explique a su hijo por qu\u00e9 es importante seguir un plan alimenticio saludable. Es posible que los adolescentes quieran seguir la nueva dieta de moda si ven que sus amigos o las personas famosas siguen una dieta de este tipo. Es posible que estas dietas de moda no incluyan todos los nutrientes que el ni\u00f1o necesita para crecer y permanecer saludable. Hacer dieta puede conducir a trastornos de alimentaci\u00f3n, como la anorexia y la bulimia. La anorexia consiste en negarse a comer. La bulimia consiste en comer excesivamente para luego vomitar, usar medicamentos laxantes, no comer en absoluto o ejercitarse intensamente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_13784\" aria-describedby=\"caption-attachment-13784\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-13784\" alt=\"Dieta saludable\" src=\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta1.jpg\" width=\"630\" height=\"430\" srcset=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta1.jpg 630w, https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta1-600x410.jpg 600w, https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta1-500x341.jpg 500w, https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta1-150x102.jpg 150w, https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/dieta1-300x204.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-width: 984px) 61vw, (max-width: 1362px) 45vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-13784\" class=\"wp-caption-text\">Dieta saludable<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong><span style=\"color: #00ccff;\"><\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 alimentos debe limitar el ni\u00f1o?<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Anime al ni\u00f1o a limitar la cantidad de comida r\u00e1pida y pre-preparada que come. Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas y az\u00facar. Algunos ejemplos son las hamburguesas, papas fritas, pizza, papitas fritas, caramelos y gaseosas. Si el ni\u00f1o consume estas bebidas y alimentos ricos en grasa y en az\u00facar demasiado seguido, es posible que no coma suficientes alimentos saludables. Por ejemplo: si el adolescente toma mucha gaseosa, es posible que no tome leche. Es posible que el ni\u00f1o no consuma suficiente calcio si no toma leche ni ingiere otros productos l\u00e1cteos. Si el ni\u00f1o come alimentos ricos en grasa y az\u00facar tambi\u00e9n es posible que consuma demasiadas calor\u00edas y que se exceda de peso.<\/p>\n<p><a title=\"Fuente \" href=\"http:\/\/www.drugs.com\/cg_esp\/dieta-saludable-para-adolescentes-de-12-a-18-a\u00f1os-de-edad.html\" target=\"_blank\">Fuente\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es una dieta saludable para los adolescentes? 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