\nLos ar\u00e1ndanos pueden ser el alimento m\u00e1s famoso que aumente la funcionalidad del cerebro. Varios estudios han revisado los efectos de los ar\u00e1ndanos, y han mostrado que reducen el riesgo de desarrollo y los efectos del Alzheimer. Los estudios tambi\u00e9n han mostrado que suelen mejorar el funcionamiento cognitivo de las ratas.
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<\/p>\nGranos integrales<\/strong><\/span> Peces grasos<\/strong><\/span> Tomates<\/strong><\/span> Nueces<\/strong><\/span> Cafe\u00edna<\/strong><\/span> Aguacates<\/strong><\/span> Frutas<\/strong><\/span> Fuente:\u00a0http:\/\/www.ehowenespanol.com\/mejores-alimentos-cerebro-galeria_133707\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tu cerebro es el \u00f3rgano m\u00e1s importante en tu cuerpo. Es el gran organizador que interpreta se\u00f1ales que proceden de todo tu cuerpo y asegura que las cosas funcionen bien. … Leer M\u00e1s \u00abLos mejores alimentos para el cerebro\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[57],"tags":[61,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12832"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12832\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLos granos integrales, que se encuentran en alimentos como los cereales y la pasta integral, hacen maravillas con tu funcionamiento cardiovascular y bajan tu nivel de colesterol. Esto puede no parecer relevante para el funcionamiento cerebral, pero sus beneficios para con el flujo sangu\u00edneo implican beneficios para la funci\u00f3n cognitiva. Tu cerebro, como cualquier \u00f3rgano de tu cuerpo, necesita sangre.
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\nUno de los qu\u00edmicos que m\u00e1s se mencionan como capaces de mejorar la funcionalidad cerebral son los \u00e1cidos grasos omega 3. Las membranas celulares dentro de tu cerebro est\u00e1n hechas parcialmente de \u00e1cidos grasos, y estas membranas son esenciales para la transmisi\u00f3n de se\u00f1ales. La gente que consume m\u00e1s alimentos con omega 3 tienen un menor riesgo de sufrir ataques y demencia, y declinan m\u00e1s lentamente con la edad.
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\nAunque los tomates se consumen tan frecuentemente que no les atribuir\u00edas ning\u00fan beneficio, pueden tener potencial para prevenir condiciones tales como la demencia y el Alzheimer. Logran esto a trav\u00e9s del v\u00ednculo entre los radicales libres y la degradaci\u00f3n general de las c\u00e9lulas del cuerpo. Los tomates contienen un antioxidante, que se cree que protege del da\u00f1o de radicales libres y, por ende, tu cerebro.
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\nAparte de proveer grasas beneficiosas, prote\u00ednas y fibras, las nueces tambi\u00e9n contienen vitamina E (que ha sido vinculada con mejoras en la memoria). Las semillas, el arroz integral y los vegetales de hojas verdes podr\u00edan tambi\u00e9n mantener el mismo v\u00ednculo.
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\nLa raz\u00f3n por la que te activas luego de una taza de caf\u00e9 es porque la cafe\u00edna mejora de modo genuino tu concentraci\u00f3n. El problema principal con el consumo de caf\u00e9 y t\u00e9 por su capacidad de activar el cerebro es que los efectos no duran mucho. A menos que quieras convertirte en una ruina nerviosa hacia el final del d\u00eda, lim\u00edtate a unas tres tazas.
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\nLos aguacates ayudan a tu cerebro de un modo muy similar al de los granos integrales, bajando tu colesterol y as\u00ed aumentando el flujo de sangre hacia el cerebro. Contienen tambi\u00e9n grasas monosaturadas, de las que se sabe que mejoran la circulaci\u00f3n.
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\nLas frutas contienen carbohidratos complejos, que se descomponen para obtener glucosa, que es la fuente alimenticia preferida del cerebro. El az\u00facar com\u00fan de mesa es tambi\u00e9n un carbohidrato, pero es \u00absimple\u00bb, es decir que act\u00faa m\u00e1s r\u00e1pidamente y tiene menor duraci\u00f3n. Los carbohidratos complejos tardan m\u00e1s en descomponerse por su combustible, por lo que proveen una fuente duradera de energ\u00eda mental.
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