La comida es tu mejor medicamento, por eso es importante comer en la cantidad correcta y en el momento correcto. La calidad, cantidad y horario de tus alimentos son factores que hay que considerar para una alimentaci\u00f3n balanceada.<\/p>\n
Las hormonas son la clave de una salud \u00f3ptima y t\u00fa puedes controlarlas mediante tu alimentaci\u00f3n. Estos mensajeros qu\u00edmicos del cuerpo viajan a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo hacia los tejidos y \u00f3rganos.<\/p>\n
Comer sanamente te da un estado fisiol\u00f3gico donde las hormonas se equilibran para aumentar el bienestar y reducir la inflamaci\u00f3n celular. Existen tres cambios hormonales relacionados con la mala alimentaci\u00f3n que son la sobreproducci\u00f3n de tres hormonas diferentes, la insulina, el cortisol y los eicosanoides. En esta ocasi\u00f3n hablaremos de la insulina; te ha de sonar familiar, ya que esta hormona es deficiente las personas que padecen Diabetes.<\/p>\n
El control de insulina es necesario para ayudarte a perder grasa corporal y evitar enfermedades relacionadas como obesidad, diabetes y enfermedades cardiacas, entre otras. Lo que estimula la liberaci\u00f3n de insulina en exceso son los carbohidratos, especialmente los que elevan el az\u00facar en sangre r\u00e1pidamente. Estos alimentos hay que comerlos con mucha moderaci\u00f3n y son: pan, pasta, cereal, arroz, frijol, lentejas, pastel, galletas, helado, tortillas, pl\u00e1tano, mango, papaya, betabel, papa, az\u00facar, miel, cajeta y mermeladas.<\/p>\n
Al tener los niveles elevados de insulina en sangre acumulas grasa y evitas que las grasas acumuladas puedan ser liberadas. El glucag\u00f3n, el opuesto biol\u00f3gico de la insulina, es la hormona de la movilizaci\u00f3n, ya que su funci\u00f3n principal es liberar el az\u00facar almacenado para el buen funcionamiento cerebral. Lo que estimula la secreci\u00f3n de glucag\u00f3n son las prote\u00ednas de la dieta (huevo, pescado carne, pollo, etc.). El equilibrio de estas dos hormonas es esencial para la supervivencia. Por lo que te recomiendo una correcta proporci\u00f3n entre prote\u00ednas e hidratos de carbono en cada comida para lograr el control del eje insulina-glucag\u00f3n. En el pr\u00f3ximo art\u00edculo profundizaremos en este tema.<\/p>\n
Mejorar el control hormonal mediante una buena alimentaci\u00f3n te permitir\u00e1 disfrutar de tu salud, mejorar tu rendimiento f\u00edsico y mental, mejorar tus relaciones y tener una vida m\u00e1s larga y feliz.<\/p>\n
<\/br>Por: Dra. Simbelin \u00a0Mart\u00ednez<\/em><\/br><\/br><\/br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"