{"id":12551,"date":"2014-02-18T09:31:26","date_gmt":"2014-02-18T15:31:26","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=12551"},"modified":"2014-02-18T09:31:26","modified_gmt":"2014-02-18T15:31:26","slug":"10-formas-rapidas-de-mejorar-tu-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/10-formas-rapidas-de-mejorar-tu-humor\/","title":{"rendered":"10 formas r\u00e1pidas de mejorar tu humor"},"content":{"rendered":"

Planea tu semana<\/strong>
\nEnlista las cosas que tienes para hacer y las que te gustar\u00eda hacer en la siguiente semana. Transcribe tu lista a un diario. Por cada cosa que \u00abdebe de hacerse\u00bb, trata de encontrar una actividad \u00abme gustar\u00eda hacer\u00bb como una peque\u00f1a recompensa. Tilda las cosas mientras las vayas haciendo, para registrar el progreso.<\/p>\n

Sigue una rutina<\/strong>
\nDecide horas regulares para ir a dormir, levantarte y comer. Mantener una rutina te ayuda a pasar el d\u00eda y a evitar per\u00edodos \u00abdesperdiciados\u00bb en los que te puedas sentar a cavilar. Tu rutina tambi\u00e9n te ayudar a establecerte y tener una noche completa de sue\u00f1o.<\/p>\n

Intenta algo nuevo<\/strong>
\nIntenta un nuevo pasatiempo para estimular tu inter\u00e9s en la vida. Puedes intentar un nuevo alimento que no hayas probado antes o explorar un lugar que nunca hayas visitado. Experimenta cosas nuevas para ayudarte a sentirte refrescado y revigorizado. Dicen que un cambio es tan bueno como el descanso.<\/p>\n

Act\u00edvate<\/strong>
\nSal a caminar, correr o a pasear en bicicleta. Sal a los espacios abiertos y a la luz del d\u00eda natural. Tu humor mejorar\u00e1, particularmente en invierno. Ve al gimnasio o ejerc\u00edtate en casa. De acuerdo con la revista Health, en un estudio con personas depresivas que se ejercitaban regularmente se descubri\u00f3 que la mayor\u00eda de sus s\u00edntomas se reduc\u00edan a casi la mitad.<\/p>\n

Come alimentos del mar<\/strong>
\nCome alimentos del mar cada semana. Un estudio alem\u00e1n citado por la Reader’s Digest descubri\u00f3 que las personas que com\u00edan alimentos marinos regularmente tienen menor probabilidad de sufrir depresi\u00f3n. Los investigadores piensan que esto es debido a los \u00e1cidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado. Si no puedes tolerar la comida marina, las semillas de linaza integrales son otra buena fuente de omega 3. Prueba a roci\u00e1rlas sobre tu cereal del desayuno.<\/p>\n

Se creativo<\/strong>
\nHaz algo \u00fatil o bello. Ya sea hacer una pintura, escribir un poema, construir algunas repisas para libros u hornear un pastel, utiliza cualquier habilidad que tengas para ser creativo. El proceso creativo te distrae de los pensamientos negativos y la sensaci\u00f3n de logro que obtendr\u00e1s de un trabajo bien hecho te dar\u00e1 un gran impulso.<\/p>\n

Utiliza una mascota<\/strong>
\nJuega con tu perro, gato o conejo para ayudar a elevar tu esp\u00edritu. Investigadores de la Universidad de Missouri encontraron que jugar con un perro por un par de minutos al d\u00eda eleva los niveles de serotonina y oxitocina en la sangre, qu\u00edmicos que se liberan por el cuerpo cuando somos felices.<\/p>\n

\"mascota\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Ayuda a alguien<\/strong>
\nHaz algo lindo por alguien m\u00e1s: un amigo, un pariente, un vecino o un extra\u00f1o. Puedes enviarle un regalo a tu hermana, donar a caridad, ayudar a una persona mayor con las compras o entrar de voluntario en un grupo de j\u00f3venes. Coloca una sonrisa en la cara de alguien m\u00e1s y colocar\u00e1s una en la tuya.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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