{"id":12160,"date":"2014-01-24T22:18:51","date_gmt":"2014-01-25T04:18:51","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=12160"},"modified":"2014-01-27T08:14:07","modified_gmt":"2014-01-27T14:14:07","slug":"tips-para-bajar-de-peso-sin-hacer-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tips-para-bajar-de-peso-sin-hacer-dieta\/","title":{"rendered":"Tips para bajar de peso sin hacer dieta"},"content":{"rendered":"<p>No todas las mujeres nacimos para hacer dieta. Si quieres bajar de peso, pero deseas hacerlo de forma muy gradual y sin mucho esfuerzo, sigue estas recomendaciones de la nutri\u00f3lga Raquel P\u00e9rez de Le\u00f3n, que te ayudar\u00e1n a perder kilos poco a poco. S\u00f3lo s\u00e9 paciente. Mientras m\u00e1s los sigas, m\u00e1s r\u00e1pido ver\u00e1s resultados.<\/p>\n<ul>\n<li>Realiza al menos\u00a0<strong>cinco\u00a0comidas al d\u00eda<\/strong>: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos\u00a0colaciones\u00a0(a media ma\u00f1ana y a media tarde).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>No te saltes ninguna comida, \u00a1todas son importantes!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Usa platos peque\u00f1os y s\u00edrvete\u00a0<strong>porciones reducidas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Cuando vayas al supermercado, haz antes una lista de los alimentos que requieres y no recorras todos los pasillos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>No compres si tienes hambre<\/strong>, de lo contrario, todo se te antojar\u00e1 y comprar\u00e1s cosas de m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evita consumir alimentos frente a la televisi\u00f3n o la computadora, porque generalmente no te das cuenta cu\u00e1nto consumes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Disfruta tus alimentos, come despacio y tranquila. Deja de comer antes de sentirte demasiada llena; recuerda que la\u00a0<strong>sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>\u00a0tarda en llegar aproximadamente 20 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00a1Haz ejercicio!\u00a0Al menos 30 minutos, 5 d\u00edas a la semana. Elige la actividad que m\u00e1s te guste: caminar, subir y bajar escaleras, trotar, correr, bailar, andar en bicicleta, etc\u00e9tera.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Toma entre ocho y diez vasos de\u00a0<strong>agua natural\u00a0<\/strong>al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lleva un control de tu peso. P\u00e9sate cada semana para poder ver los avances y mantener la motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Evita estos alimentos:\n<ul>\n<li>Az\u00facar en cualquier forma, jugos, refrescos.<\/li>\n<li>Pastas y arroz.<\/li>\n<li>Papa, elote.<\/li>\n<li>Harina o productos derivados.<\/li>\n<li>Sustitutos de az\u00facar o productos light.<\/li>\n<li>Aceite de ma\u00edz: utiliza s\u00f3lo lo indispensable para cocinar.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos: evita la leche entera, la crema, la mantequilla y los quesos altos en grasas como manchego, amarillo, crema, de cabra, suizo.<\/li>\n<li>Aderezos cremosos.<\/li>\n<li>Bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No todas las mujeres nacimos para hacer dieta. Si quieres bajar de peso, pero deseas hacerlo de forma muy gradual y sin mucho esfuerzo, sigue estas recomendaciones de la nutri\u00f3lga &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tips-para-bajar-de-peso-sin-hacer-dieta\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abTips para bajar de peso sin hacer dieta\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[229,71,502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12160"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12160"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12160\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}