![\"estr\u00e9s](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/estres.jpg\")
<\/p>\nEl estr\u00e9s desde un punto de vista m\u00e9dico: es la respuesta autom\u00e1tica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes, seg\u00fan el Gabinete Psicopedag\u00f3gico de la UGR. Siempre tendemos caer ante este enfermedad que se ha vuelto una moda en mortandad, sigilosamente llega a las personas creando variaciones de efectos en nuestra vida f\u00edsica y emocional.<\/p>\n
Antes de entrar en materia, conozcamos los tipos de estr\u00e9s, de acuerdo a la American Psychological Association existen tres tipos de estr\u00e9s, puedes tomar nota sobre esto, ya que sin darte cuenta estas padeciendo alg\u00fan tipo.<\/p>\n
1.- Estr\u00e9s Agudo: Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estr\u00e9s agudo es emocionante y fascinante en peque\u00f1as dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.\u00a0Por ejemplo: el accidente automovil\u00edstico que aboll\u00f3 el parachoques, la p\u00e9rdida de un contrato importante, un plazo de entrega que deben cumplir, los problemas ocasionales en la escuela, y dem\u00e1s.<\/p>\n
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Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son:<\/strong><\/p>\n Agon\u00eda\u00a0emocional: una combinaci\u00f3n de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresi\u00f3n, las tres emociones del estr\u00e9s.<\/p>\n Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda, dolor en la mand\u00edbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;<\/p>\n Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea, estre\u00f1imiento y s\u00edndrome de intestino irritable;<\/p>\n Sobreexcitaci\u00f3n pasajera que deriva en elevaci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea, ritmo card\u00edaco acelerado, transpiraci\u00f3n de las palmas de las manos, palpitaciones, mareos, migra\u00f1as, manos o pies fr\u00edos, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.<\/p>\n Los \u201cdo\u00f1a o don angustias\u201d<\/strong>\u00a0ven el desastre a la vuelta de la esquina y prev\u00e9n con pesimismo una cat\u00e1strofe en cada situaci\u00f3n. Dicen que el mundo es un lugar peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor siempre est\u00e1 por suceder. 2.- Estr\u00e9s Agudo Epis\u00f3dico: Es decir, son las personas que contraen estr\u00e9s con frecuencia, esto se debe a que sus\u00a0vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre est\u00e1n apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atenci\u00f3n. Parecen estar perpetuamente en las garras del estr\u00e9s agudo a esto se le conoce como personalidad del tipo A, seg\u00fan \u00a0los cardi\u00f3logos Meter Friedman y Ray Rosenman, este tipo de personas son m\u00e1s propensas a tener problemas cardiacos que las del tipo B que muestran un patr\u00f3n de conducta opuesto. Otra forma de estr\u00e9s agudo epis\u00f3dico surge de la preocupaci\u00f3n incesante. Los \u201cdo\u00f1a o don angustias\u201d ven el desastre a la vuelta de la esquina y prev\u00e9n con pesimismo una cat\u00e1strofe en cada situaci\u00f3n. El mundo es un lugar peligroso, poco gratificante y punitivo en donde lo peor siempre est\u00e1 por suceder. Los que ven todo mal tambi\u00e9n tienden a agitarse demasiado y a estar tensos, pero est\u00e1n m\u00e1s ansiosos y deprimidos que enojados y hostiles.<\/p>\n S\u00edntomas: dolores de cabeza\u00a0tensos y\u00a0persistentes, migra\u00f1as, hipertensi\u00f3n, dolor en el pecho y enfermedad card\u00edaca. Tratar el estr\u00e9s agudo epis\u00f3dico requiere la intervenci\u00f3n en varios niveles, que por lo general requiere ayuda profesional, la cual puede tomar varios meses.<\/p>\n Realmente nunca podremos imaginar que tan peligroso puede ser el estr\u00e9s en nuestras vidas, y si cre\u00edamos que el estr\u00e9s agudo epis\u00f3dico era lo m\u00e1s fascinante y emocionante, existe a\u00fan otro tipo de estr\u00e9s que nos borrara esa sonrisa, se trata del estr\u00e9s cr\u00f3nico.<\/p>\n El estr\u00e9s cr\u00f3nico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situaci\u00f3n deprimente. Es el estr\u00e9s de las exigencias y presiones implacables durante per\u00edodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la b\u00fasqueda de soluciones. 3.- Estr\u00e9s Cr\u00f3nico: Un militante que gobierna, razas, pueblos, ciudades, continentes y al mundo entero. Como bien lo mencion\u00e9 en los primero p\u00e1rrafos, es una enfermedad que vaga sigilosamente, sin hacer ruido hasta arruinar nuestra plenitud. Este es el estr\u00e9s agotador que desgasta a las personas d\u00eda tras d\u00eda, a\u00f1o tras a\u00f1o. El estr\u00e9s cr\u00f3nico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estr\u00e9s de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. Es el estr\u00e9s que los eternos conflictos han provocado en los habitantes de Irlanda del Norte, las tensiones del Medio Oriente que afectan a \u00e1rabes y jud\u00edos, y las rivalidades \u00e9tnicas interminables que afectaron a Europa Oriental y la ex Uni\u00f3n Sovi\u00e9tica.<\/p>\n El estr\u00e9s cr\u00f3nico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situaci\u00f3n deprimente. Es el estr\u00e9s de las exigencias y presiones implacables durante per\u00edodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la b\u00fasqueda de soluciones.<\/p>\n El estr\u00e9s cr\u00f3nico mata a trav\u00e9s del suicidio, la violencia, el ataque al coraz\u00f3n, la apoplej\u00eda e incluso el c\u00e1ncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Algunos tipos de estr\u00e9s cr\u00f3nico provienen de experiencias traum\u00e1ticas de la ni\u00f1ez que se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente. El peor aspecto del estr\u00e9s cr\u00f3nico es que las personas se acostumbran a \u00e9l, se olvidan que est\u00e1 all\u00ed. Las personas toman conciencia de inmediato del estr\u00e9s agudo porque es nuevo; ignoran al estr\u00e9s cr\u00f3nico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta c\u00f3modo.<\/p>\n El estr\u00e9s cr\u00f3nico mata a trav\u00e9s del suicidio, la violencia, el ataque al coraz\u00f3n, la apoplej\u00eda e incluso el c\u00e1ncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y fatal. Debido a que los recursos f\u00edsicos y mentales se ven consumidos por el desgaste a largo plazo, los s\u00edntomas de estr\u00e9s cr\u00f3nico son dif\u00edciles de tratar y pueden requerir tratamiento m\u00e9dico y de conducta y manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n El estr\u00e9s tiene aspectos negativos y tambi\u00e9n positivos, seg\u00fan el Ministerio de la Salud Buenos Aires La Provincia, menciona que prepara al organismo para enfrentarse ante situaciones nuevas, posibilita actuar de manera m\u00e1s r\u00e1pida y vigorosa, motivando a las personas a ser m\u00e1s productivas y que es un mecanismo necesario para la supervivencia as\u00ed como permitir la adaptaci\u00f3n del organismo al medio.<\/p>\n Una vez tenido la concepci\u00f3n sobre el estr\u00e9s es sumamente importante poner atenci\u00f3n ante los tratamientos b\u00e1sicos para poder enfrentarlo, recuerda que ante todo debes acudir al m\u00e9dico para un mejor diagn\u00f3stico.<\/p>\n Ataca al estr\u00e9s, la GPP nos da nueve estrategias para hacerlo:<\/strong><\/p>\n 1. Rel\u00e1jate. Realiza actividades que te permitan renovarte f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente: descanso, vacaciones, deportes y actividades de ocio, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/p>\n 2. Haz ejercicio. Las actividades f\u00edsicas como caminar, nadar, o incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.<\/p>\n 3. Mant\u00e9n una dieta saludable. Evita la automedicaci\u00f3n y el abuso de cafe\u00edna, alcohol y comidas.<\/p>\n 4. S\u00e9 asertivo. Establece l\u00edmites, aprende a decir que NO. Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, \u201cescoge tus batallas\u201d.<\/p>\n 5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.<\/p>\n 6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los dem\u00e1s, exigirte perfecci\u00f3n o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustraci\u00f3n.<\/p>\n 7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.<\/p>\n 8. Anticipa las situaciones estresantes y prep\u00e1rate. Imagina la situaci\u00f3n (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.<\/p>\n 9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente f\u00edsico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor. El estr\u00e9s desde un punto de vista m\u00e9dico: es la respuesta autom\u00e1tica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes, seg\u00fan el Gabinete Psicopedag\u00f3gico … Leer M\u00e1s \u00abConsigue acabar con el estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11796,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[392,96,118],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11794\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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