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<\/p>\nYa sea por razones de est\u00e9tica, por los beneficios que tiene para tu salud o simplemente porque quieres verte bien, pero bajar de peso es uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s comunes de a\u00f1o nuevo. \u00a1S\u00ed se puede! Sin embargo, hacerlo de forma incorrecta puede generar riesgos graves a la salud de las personas<\/p>\n
De acuerdo con el doctor Ra\u00fal Mor\u00edn presidente fundador de la Academia Mexicana para el Estudio de la Obesidad (AMEO), para bajar de peso de forma segura y sostenida, es recomendable seguir los siguientes\u00a0cinco pasos<\/b>\u00a0basados en la adopci\u00f3n de estilos de vida saludables como lo son buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica. Estas son los cinco pasos para conseguir el ansiado prop\u00f3sito de bajar de peso:<\/p>\n
+<\/b>Acudir con un profesional en el manejo de sobrepeso y obesidad.\u00a0<\/b>La AMEO cuenta con especialistas certificados en el tratamiento de obesidad, como internistas, bariatras, cirujanos, nutri\u00f3logos, psic\u00f3logos, entrenadores f\u00edsicos, entre otros. Tambi\u00e9n puedes ir a tu centro de salud m\u00e1s cercano y solicitar la asesor\u00eda de un experto.
\n+<\/b>Limitar la frecuencia y cantidad de la ingesta de grasas<\/b>,\u00a0principalmente las de origen animal como carne roja con vetas blancas, pues \u00e9stas indican una mayor proporci\u00f3n de grasa, en cambio, preferir carne magra, es decir sin grasa, sin dichas vetas blancas; tambi\u00e9n evitar embutidos como chorizo, longaniza, tocino, reducir el consumo de mantequillas y mucho menos ingerir manteca. Evitar al m\u00e1ximo los alimentos fritos o empanizados; y preferir los asados a la plancha, a la parrilla, o cocidos.
\n+<\/b>Aumentar el consumo de frutas y verduras, cereales, integrales y frutos secos<\/b>, como parte de una dieta completa por el aporte de fibra y vitaminas. Consumirlas picadas, con lim\u00f3n, un poco de sal y piqu\u00edn. Evitar consumir entre comidas botanas o antojitos procesados, tampoco como si fueran postres.<\/p>\n
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+Limitar la ingesta de az\u00facares y harinas.<\/b>\u00a0Por ejemplo, reducir la cantidad y ocasiones en el consumo de refrescos y jugos procesados; evitar despu\u00e9s de cada comida los postres. Si es mucho el antojo de algo dulce, es recomendable dar preferencia a productos hechos con sustitutos de az\u00facar y al consumir panes y galletas, reducir las porciones y frecuencia, adem\u00e1s de optar por los de fibra integral.
\n+Realizar una actividad f\u00edsica peri\u00f3dica<\/b>, desde caminar a buen paso, diario 30 minutos, hasta cumplir una rutina de al menos 1 hora cada tercer d\u00eda.
\n+Riesgos por bajar de peso r\u00e1pidamente y sin asesor\u00eda m\u00e9dica.\u00a0<\/b>Si la gente se obsesiona con la p\u00e9rdida de peso, a como d\u00e9 lugar, puede volverse un pensamiento peligroso y empezar a hacer cosas dr\u00e1sticas y mortales.
\n+ El uso frecuente y excesivo de laxantes<\/b>,\u00a0puede ocasionar deshidrataci\u00f3n y \u00e9sta da\u00f1ar h\u00edgado y ri\u00f1ones. Laxarse en exceso altera el organismo y su habilidad natural de absorber ciertos nutrientes, desecharlos r\u00e1pidamente y provocar desnutrici\u00f3n.
\n+ Abuso en las dietas<\/b>, las m\u00e1s comunes eliminan carbohidratos (panes, tortillas, pastas, arroz) en las comidas regulares y los reemplazan con comidas altas en prote\u00edna (carnes y embutidos, por ejemplo), con el objetivo de compensar las fuentes de energ\u00eda para el funcionamiento del organismo. Sin embargo, comer demasiadas prote\u00ednas puede da\u00f1ar ri\u00f1ones e h\u00edgado, e incluso predisponer a padecer gota (dolor agudo en las articulaciones) y aumentar el riesgo cardiovascular.
\n+ Uso de esteroides<\/b>,\u00a0es otra forma de ponerse en peligro, pues \u00e9stos presionan y obligan artificialmente (mediante complejos procesos qu\u00edmicos) al cuerpo a usar el exceso de energ\u00eda almacenada y convertir la masa y grasa corporal en m\u00fasculo. Sin embargo, los esteroides, pueden poner en serio riesgo al h\u00edgado, ri\u00f1ones y coraz\u00f3n.
\n+ La herbolaria<\/b>, puede tener efectos secundarios peligrosos para el organismo, pues si bien, a veces, logra la p\u00e9rdida de peso, no existen estudios sobre c\u00f3mo lo hace, a qu\u00e9 nivel funcionan, cu\u00e1l es la dosis precisa y se desconocen los efectos y reacciones secundarias en cada persona, pues siempre var\u00edan las concentraciones en cada preparaci\u00f3n. Muchas opciones herbolarias no est\u00e1n aprobadas por las autoridades de salud y son inocuas; pero otras opciones herbolarias est\u00e1n prohibidas por los efectos y da\u00f1os colaterales.
\nFuente:2.esmas.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ya sea por razones de est\u00e9tica, por los beneficios que tiene para tu salud o simplemente porque quieres verte bien, pero bajar de peso es uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s … Leer M\u00e1s \u00abNuevo a\u00f1o, nueva figura, pero sin arriesgar tu salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11620,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[33,229,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}