{"id":11555,"date":"2013-12-30T15:15:07","date_gmt":"2013-12-30T21:15:07","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=11555"},"modified":"2013-12-30T15:20:39","modified_gmt":"2013-12-30T21:20:39","slug":"las-mejores-y-peores-tendencias-de-dieta-y-ejercicio-de-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/las-mejores-y-peores-tendencias-de-dieta-y-ejercicio-de-2013\/","title":{"rendered":"Las mejores y peores tendencias de dieta y ejercicio de 2013"},"content":{"rendered":"

As\u00ed que termin\u00f3 el a\u00f1o y cumpliste (o no) algunas de tus metas de salud.<\/p>\n

Para 2014, tal vez quieras intentar un entrenamiento nuevo o dejar de fumar.<\/p>\n

El sitio web especializado en salud,\u00a0Health.com,\u00a0public\u00f3 recientemente las mejores y peores tendencias de 2013. Te resumimos las m\u00e1s comunes en M\u00e9xico para que aproveches mejor el tiempo el a\u00f1o pr\u00f3ximo:<\/p>\n

Buena pr\u00e1ctica: yoga h\u00edbrido\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Cuerdas, aros, movimientos de kickboxing e incluso camas el\u00e1sticas se hicieron presentes en los estudios de yoga este a\u00f1o.<\/p>\n

\"Yoga\"
Sogas, movimientos de kickboxing y trampolines ingresaron este a\u00f1o a los estudios de yoga para enriquecer esta pr\u00e1ctica.<\/figcaption><\/figure>\n

La entrenadora personal Melissa diLeonardo, dijo a Health que al integrar\u00a0al yoga\u00a0movimientos que no pertenecen en tu rutina, puedes ejercitar m\u00e1s m\u00fasculos para lograr una mejor tonificaci\u00f3n de todo el cuerpo.<\/p>\n

Buena pr\u00e1ctica: programa de uso compartido de bicicletas\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

En muchas ciudades en todo el mundo, entre ellas la capital mexicana, ya puedes\u00a0evitar el tr\u00e1fico al ir en bicicleta: Un estudio de cuatro a\u00f1os realizado con 822 adultos encontr\u00f3 que quienes viajan en bicicleta suben menos de peso en el transcurso de los a\u00f1os que quienes viajan en auto, seg\u00fan Health.<\/p>\n

Adem\u00e1s estar\u00e1s menos cansado. Un estudio en psicoterapia y psicosom\u00e1tica encontr\u00f3 que el ciclismo disminuye la fatiga en un 65%.<\/p>\n

\"Docenas
Docenas de ciudades ya cuentan con sistemas de bicicletas compartidas que mejoran la condici\u00f3n f\u00edsica de quienes las usan.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Los
Los parques ofrecen la posibilidad de hacer ejercicio al mismo tiempo que las personas se divierten y juegan.<\/figcaption><\/figure>\n

Mala pr\u00e1ctica: gimnasios con bar abierto<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Algunos gimnasios crearon su propio sistema de recompensas: termina una clase y te regalan un trago.<\/p>\n

\u00abEl alcohol durante o despu\u00e9s de una clase de ejercicios es un no definitivo en mi libro\u00bb, dijo a Health.com diLeonardo.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? De acuerdo con un estudio en el\u00a0Journal of Applied Physiology<\/em>, el alcohol drena los niveles de glic\u00f3geno de tus m\u00fasculos, su principal fuente de energ\u00eda.<\/p>\n

\"El
El alcohol que se consume despu\u00e9s de hacer ejercicio absorbe la energ\u00eda que los m\u00fasculos necesitan para recuperarse.<\/figcaption><\/figure>\n

Mala pr\u00e1ctica: clases con calor<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Este a\u00f1o, las clases de pilates con calor se unieron\u00a0al Bikram yoga\u00a0en elevar la temperatura. Pero esta tendencia solo te hace sudar, no quemar calor\u00edas, seg\u00fan dijo la especialista a Health.com.<\/p>\n

Todo el sudor solamente te hace creer que quemas m\u00e1s calor\u00edas, pero en realidad te arriesgas a sufrir de deshidrataci\u00f3n, dijo diLeonardo.<\/p>\n

\"Hacer
Hacer ejercicio con temperaturas elevadas artificialmente solo da la sensaci\u00f3n de que se est\u00e1 haciendo m\u00e1s esfuerzo, pero pueden deshidratar.<\/figcaption><\/figure>\n

Mala pr\u00e1ctica: m\u00e1quinas vibradoras\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00bfRecuerdas ver a tu madre sacudir la grasa con los cinturones vibradores? Pues la moda de la vibraci\u00f3n ha vuelto y estos aparatos incluso se venden en televisi\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, seg\u00fan un estudio del\u00a0International Journal of Sports Medicine<\/em>, citado por Health, las mujeres que completaron 24 semanas de entrenamiento con vibraci\u00f3n de cuerpo completo no perdieron grasa.<\/p>\n

\"Los
Los aparatos que prometen tonificar m\u00fasculos y acelerar el metabolismo con base en vibraciones no reducen la grasa.<\/figcaption><\/figure>\n
\"Hacer
Hacer sesiones de ejercicio demasiado intensas solo incrementa el riesgo de sufrir lesiones.<\/figcaption><\/figure>\n

Fuente: CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As\u00ed que termin\u00f3 el a\u00f1o y cumpliste (o no) algunas de tus metas de salud. Para 2014, tal vez quieras intentar un entrenamiento nuevo o dejar de fumar. El sitio … Leer M\u00e1s \u00abLas mejores y peores tendencias de dieta y ejercicio de 2013\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[229,71,502,174],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11555"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}