{"id":10632,"date":"2013-11-08T07:32:24","date_gmt":"2013-11-08T13:32:24","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=10632"},"modified":"2013-11-08T07:32:24","modified_gmt":"2013-11-08T13:32:24","slug":"que-significa-tener-sobre-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/que-significa-tener-sobre-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 significa tener sobre peso?"},"content":{"rendered":"

Tu peso ha sido importante desde el momento en que naciste. Es posible que hasta sepas cu\u00e1nto pesabas al nacer. La mayor\u00eda de los reci\u00e9n nacidos pesan menos de 4,5 kilos (10 libras) y a veces solo pesan entre 1,5 y 2 kilos (de 3 a 4 libras).<\/p>\n

Pero los beb\u00e9s aumentan de peso muy r\u00e1pido y todo el mundo se alegra de que as\u00ed sea porque eso significa que est\u00e1n creciendo con normalidad y haci\u00e9ndose cada vez m\u00e1s fuertes.<\/p>\n

Conforme te vas haciendo mayor, tu peso sigue siendo importante. Es algo de lo que es probable que tus padres y tu m\u00e9dico est\u00e9n pendientes. Cuando vayas a hacerte una revisi\u00f3n m\u00e9dica, lo m\u00e1s probable es que tu m\u00e9dico anote tu estatura y tu peso y compare esas medidas con las de la \u00faltima revisi\u00f3n. El m\u00e9dico querr\u00e1 comprobar si tu peso es saludable, ya que pesar mucho o muy poco puede ser un problema.<\/p>\n

No obstante, hoy en d\u00eda, es m\u00e1s frecuente tener sobrepeso que pesar menos de la cuenta. En los \u00faltimos 30 a\u00f1os, una cantidad creciente de ni\u00f1os y adolescentes han desarrollado problemas de sobrepeso. En la actualidad, uno de cada tres ni\u00f1os y adolescentes de dos a 19 a\u00f1os tiene sobrepeso u\u00a0obesidad<\/strong><\/span>\u00a0(una palabra que significa tener un gran sobrepeso).<\/p>\n

Muchos adultos entienden perfectamente qu\u00e9 significa tener este tipo de problemas porque dos de cada tres adultos son obesos o tienen sobrepeso.<\/p>\n

Tanto en los ni\u00f1os como en los adultos, pesar demasiado puede conllevar el desarrollo de enfermedades y de otros problemas de salud. Adem\u00e1s, los ni\u00f1os con sobrepeso pueden ser el hazmerre\u00edr de sus compa\u00f1eros y tener problemas para seguir el ritmo de sus amigos cuando juegan a la hora del recreo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa tener sobrepeso?<\/span><\/h3>\n

Cuando la gente habla de tener sobrepeso o de estar obeso, se refiere a tener una mayor cantidad de grasa corporal que la que ser\u00eda saludable. Todos tenemos algo de grasa en el cuerpo pero, cuando una persona tiene un exceso de grasa, ese exceso puede afectar a su salud y a su capacidad para caminar, correr y desplazarse, as\u00ed como a su aspecto f\u00edsico y a su autoestima.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se eval\u00faa el sobrepeso?<\/span><\/h3>\n

Una persona puede pesar menos de lo deseable, tener un peso saludable, tener sobrepeso o ser obesa. No hay un peso perfecto que deba pesar cada ni\u00f1o, pero s\u00ed existen rangos de pesos saludables para los ni\u00f1os, teniendo en cuenta su estatura, su g\u00e9nero (el hecho de ser ni\u00f1o o ni\u00f1a) y su edad.<\/p>\n

Los m\u00e9dicos utilizan cuatro categor\u00edas para describir el peso de una persona:<\/p>\n

    \n
  1. Peso inferior al normal:<\/strong><\/span>\u00a0una persona pesa menos que el rango de peso saludable para su edad, g\u00e9nero y estatura.<\/li>\n
  2. Peso saludable:<\/strong><\/span>\u00a0el peso de una persona cae dentro del rango de peso saludable para su edad, g\u00e9nero y estatura.<\/li>\n
  3. Sobrepeso:<\/strong><\/span>\u00a0una persona pesa m\u00e1s que el rango de peso saludable para su edad, g\u00e9nero y estatura.<\/li>\n
  4. Obesidad:<\/strong><\/span>\u00a0una persona pesa mucho m\u00e1s que el rango de peso saludable para su edad, g\u00e9nero y estatura.<\/li>\n<\/ol>\n
    <\/div>\n
    \n

    \u00cdndice de Masa Corporal (IMC)<\/span><\/h3>\n

    Pero tener sobrepeso es mucho m\u00e1s que una cifra en la balanza. El m\u00e9dico es la persona adecuada para determinar si un ni\u00f1o tiene o no sobrepeso, ya que puede fijarse en su rango de peso saludable teniendo en cuenta su estatura. Es natural que un ni\u00f1o alto pese m\u00e1s que uno m\u00e1s bajo sin que tenga sobrepeso.<\/p>\n

    Tal vez la mejor forma de evaluar el peso de un ni\u00f1o sea utilizando una medida conocida como \u00edndice de masa corporal, o IMC.<\/p>\n

    El IMC utiliza la estatura y el peso de un ni\u00f1o en un c\u00e1lculo matem\u00e1tico con el que se obtiene una cifra. Esa cifra puede representarse en un gr\u00e1fico que tambi\u00e9n considera la edad del ni\u00f1o y su g\u00e9nero (si se trata de un ni\u00f1o o de una ni\u00f1a). El IMC es un indicador de la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, aunque solo se trata de una estimaci\u00f3n.<\/p>\n

    Puesto que el m\u00fasculo pesa m\u00e1s que la grasa, es posible que una persona muy musculosa tenga un IMC alto, sin que eso signifique que tiene sobrepeso. Del mismo modo, es posible que alguien tenga un IMC bajo o ideal pero presente demasiada grasa corporal.<\/p>\n

    Es posible que en tu escuela te entreguen un informe sobre tu IMC; de todos modos, la mejor forma de entender el IMC es hablar con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 la gente desarrolla sobrepeso u obesidad?<\/span><\/h3>\n

    La mayor\u00eda de las veces, la gente tiene demasiada grasa corporal porque ingiere m\u00e1s calor\u00edas (a trav\u00e9s de las comidas y las bebidas) que las que quema mediante la actividad f\u00edsica, como jugar a f\u00fatbol o ir caminando al colegio. Esas calor\u00edas de m\u00e1s se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Cuantas m\u00e1s calor\u00edas extra ingiera una persona, m\u00e1s grasa se almacenar\u00e1 en su cuerpo.<\/p>\n

    Esto es muy f\u00e1cil que ocurra en la vida moderna. La gente pasa m\u00e1s tiempo que antes frente al televisor y las computadoras y menos tiempo haciendo ejercicio. Vamos a todas partes en medios de transporte, en lugar de andar o de ir en bicicleta. Hay menos escuelas que ofrecen clases de gimnasia diariamente y los ni\u00f1os se entretienen con videojuegos en vez de participar en juegos activos, como los de pelota. Hasta los adultos pasan mucho m\u00e1s tiempo que antes sentados al escritorio y en el coche. La mayor\u00eda de la gente no hace suficiente ejercicio ni actividades f\u00edsicas. Adem\u00e1s, la gente lleva vidas m\u00e1s ocupadas y dispone de menos tiempo para preparar comidas saludables. Comemos mucho m\u00e1s en restaurantes y abusamos de las comidas precocinadas y envasadas.<\/p>\n

    \"Sobrepeso<\/p>\n

    Los problemas relacionados con el peso tambi\u00e9n se dan por familias, pero no permitas que eso te desanime a la hora de hacer cambios que podr\u00edan ayudarte a tener un peso saludable. Tus h\u00e1bitos, es decir, el tipo y la cantidad de comida que ingieres y la cantidad de ejercicio que haces, pueden cambiar radicalmente las cosas.<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo puede afectar el exceso de peso a tu salud?<\/span><\/h3>\n

    Es dif\u00edcil sentirse bien cuando el cuerpo lleva demasiado peso. Tener sobrepeso u obesidad puede dificultar la respiraci\u00f3n y el sue\u00f1o. Puede hacer que una persona se sienta cansada y provocarle molestias y dolores. Tambi\u00e9n puede hacer que la persona se averg\u00fcence de su cuerpo, o que est\u00e9 triste o, incluso, enfadada por su peso. Y, cuando alguien se siente mal, es posible que coma m\u00e1s de la cuenta porque comer resulta reconfortante, algo nada recomendable para una persona con sobrepeso.<\/p>\n

    Obtener ayuda es importante porque el exceso de peso puede acabar enfermando a una persona. Los ni\u00f1os con sobrepeso u obesidad tienen m\u00e1s probabilidades de padecer diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Y, m\u00e1s adelante, est\u00e1n m\u00e1s expuestos a padecer enfermedades card\u00edacas (del coraz\u00f3n).<\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo evitar el sobrepeso?<\/span><\/h3>\n

    Una de las mejores formas de mantener un peso saludable es llevar una vida activa. Puedes unirte a un equipo deportivo. O, si no te gustan los deportes de equipo, prueba con la nataci\u00f3n, el tenis o las artes marciales, o bien lim\u00edtate a mantenerte activo en el patio trasero de tu casa. Saltar la soga, bailar y correr har\u00e1n que tu coraz\u00f3n lata con fuerza.<\/p>\n

    Aumentar tu nivel de ejercicio f\u00edsico puede ser tan sencillo como subir por las escaleras en vez de tomar el ascensor o ir caminando a los sitios en vez de pedirles a tus padres que te lleven en coche. Ser activo tambi\u00e9n significa ver menos televisi\u00f3n y dedicar menos tiempo a los videojuegos.<\/p>\n

    Comer de forma saludable es otra parte de mantenerse en forma. Proponte llevar una dieta variada e ingerir cinco raciones de fruta y verdura al d\u00eda. Elige el agua y la leche baja en grasas en vez de los refrescos y otras bebidas azucaradas. En lo que se refiere a los alimentos ricos en calor\u00edas y grasas, ingi\u00e9relos solo de vez en cuando y, cuando los ingieras, hazlo en cantidades reducidas.<\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 deber\u00edas hacer?<\/span><\/h3>\n

    Hablar con uno de tus padres es la primera y mejor medida que deber\u00edas adoptar si te preocupa tu peso. Tu madre o tu padre pueden hacer una cita con tu m\u00e9dico, quien es posible que te proponga formas de cambiar tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y de ejercicio.<\/p>\n

    Por lo general, los ni\u00f1os no necesitan hacer dieta. Pero un ni\u00f1o con mucho sobrepeso es posible que necesite la ayuda de un nutricionista o de un m\u00e9dico especializado en el control de peso. Junto con tu familia, podr\u00e1s desarrollar un programa seguro y saludable que deber\u00e1 incluir la ingesta de alimentos nutritivos y el ejercicio f\u00edsico regular.<\/p>\n

    Ayudar a otras personas<\/span><\/h3>\n

    Si tienes un amigo o pariente con sobrepeso, recuerda ser amable con \u00e9l. Probablemente \u00e9l sea consciente de su problema y las bromas o burlas relacionadas con su peso solo har\u00e1n que se sienta peor. Trata de animarlo invit\u00e1ndole a hacer ejercicio contigo y compartiendo con \u00e9l todo lo que sabes sobre la alimentaci\u00f3n saludable. Act\u00faa de este modo \u00a1y a los dos les gustar\u00e1 verse reflejados en el espejo!
    \nFuente:\u00a0http:\/\/kidshealth.org<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tu peso ha sido importante desde el momento en que naciste. Es posible que hasta sepas cu\u00e1nto pesabas al nacer. La mayor\u00eda de los reci\u00e9n nacidos pesan menos de 4,5 … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfQu\u00e9 significa tener sobre peso?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[65,71,502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10632"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10632"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10632\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}