La dieta 5:2 no ha estado exenta de cr\u00edticas que se\u00f1alan su potencial para provocar des\u00f3rdenes alimenticios. Sus detractores han advertido tambi\u00e9n que\u00a0puede producir hipoglucemia, problemas digestivos y estre\u00f1imiento<\/b>\u00a0si no se aumenta considerablemente el consumo de agua durante los d\u00edas de semiayuno. Para evitar sufrir estos efectos secundarios, los creadores de la dieta r\u00e1pida han incluido un apartado en el sitio web del libro con men\u00fas pr\u00e1cticos y saludables limitados a 600 calor\u00edas diarias.<\/p>\n
El agua, insisten, forma parte indispensable de la dieta<\/b>, junto a las prote\u00ednas y los vegetales. Adem\u00e1s, es imprescindible que no se pique nada entre comidas y que la medici\u00f3n de calor\u00edas sea lo m\u00e1s exacta posible para que, bajo ning\u00fan concepto, supere las 600 en el caso de los hombres y las 500 en el de las mujeres.<\/p>\n
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Desayuno<\/b><\/p>\n
Un par de huevos revueltos con jam\u00f3n (prote\u00edna para dar energ\u00eda el resto del d\u00eda) son ideales para comenzar la jornada, ya que\u00a0el desayuno es la comida principal<\/b>. Si se acompa\u00f1a este plato con un caf\u00e9 solo,\u00a0un t\u00e9 verde\u00a0o simplemente agua, rondaremos las 250 calor\u00edas.<\/p>\n
El desayuno es una de las comidas m\u00e1s importantes en los d\u00edas de semiayuno, por lo que es importante que contenga las prote\u00ednas necesarias para evitar que la falta de energ\u00eda empeore nuestro estado de \u00e1nimo y afecte negativamente al rendimiento laboral o las relaciones personales.<\/p>\n
Comida<\/b><\/p>\n
La prote\u00edna de pescado es ideal para estos d\u00edas de ayuno, en los que la ingesta de calor\u00edas es casi una cuarta parte de la cantidad diaria recomendada por la OMS. Se puede cocinar cualquier tipo de\u00a0pescado a la plancha<\/b>, aunque preferiblemente pescados azules, y acompa\u00f1arlos de las verduras de temporada, tanto hervidas como a la plancha. Las cantidades deben ser m\u00ednimas, pues no deben exceder las 180 calor\u00edas, al igual que en el caso de la cena.<\/p>\n
En caso de que uno no se ha resistido a la tentaci\u00f3n de picar algo antes de la hora de cena, se recomienda que sean unas pocas almendras, fresas o la mitad de una manzana. Las cantidades deben ser m\u00ednimas, pues no deben exceder las 180 calor\u00edas, al igual que en el caso de la cena.<\/p>\n
Cena<\/b><\/p>\n
Se recomiendan las\u00a0carnes blancas<\/b>, bajas en grasa como el pavo o el pollo a la plancha con verdura. Este plato es intercambiable con el del mediod\u00eda, por lo que se puede comer pavo en la comida y pescado en la cena o viceversa. Igual que en la comida, las calor\u00edas de este plato no deben exceder las 180.<\/p>\n
Otra de las recomendaciones en la que m\u00e1s se insisten los autores en el sitio web\u00a0thefastdiet<\/a>\u00a0es que se utilicen siempre potenciadores de sabor como el lim\u00f3n para el pescado, o el perejil para carne, y evitar as\u00ed las salsas cal\u00f3ricas. Los carpaccios tanto de carne como de pescado son otras apetecibles recomendaciones para llevar mejor estos d\u00edas de semiayuno. La famosa dieta r\u00e1pida 5:2, tambi\u00e9n denominada del ayuno intermitente, no ha dejado de ganar adeptos desde que\u00a0Angelina Jolie\u00a0o\u00a0Ben Affleck\u00a0la pusieron de moda. Un \u00e9xito que se debe, principalmente, a … Leer M\u00e1s \u00ab600 calor\u00edas dos d\u00edas a la semana, la dieta m\u00e1s sencilla y r\u00e1pida\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10193,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[229,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10192"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10192\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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