Existen falsas creencias en relación al estrés. Una de ellas es que siempre esta sensación es mala, cuando en realidad, en niveles saludables, puede llevarnos a ser productivos. Otro mito muestra que luchar contra las tensiones es siempre una tarea larga y difícil, pero el camino puede ser placentero y hasta divertido. Hay quienes dicen aliviar la ansiedad al comer o beber en exceso, mientras que los expertos sugieren una alimentación saludable para combatirla. Aquí, 10 conceptos arraigados que distan de ser 100% ciertos.
El estrés siempre es malo
De acuerdo con este mito, no sufrir estrés nos haría sanos y felices. Sin embargo, la Asociación Psicoanalítica Americana (APA) sostiene que esta emoción para los humanos es como “la cuerda de un violín”, ya que al haber muy poca tensión, el sonido es “apagado y sin afinación”, pero de existir demasiada se vuelve “estridente” y la cuerda podría romperse. La clave es saber manejarlo, porque cierto grado de estrés nos impulsa a sentirnos productivos y de buen ánimo pero, si no se lo controla, es nocivo y potencialmente mortal.
Como el estrés está en todas partes, no se puede hacer nada para combatirlo
Si bien es cierto que se viven tiempos difíciles y exigentes, se pueden seguir estrategias sencillas para no sentirse tan abrumado. Una forma es establecer prioridades y no buscar responder a todos los problemas en simultáneo. Cuando el estrés está mal manejado es difícil hacerlo, pero trata de consultar a tus pares sobre cuál es el primer punto del cual debes ocuparte de acuerdo a la urgencia y la importancia. No quieras hacer todo en un día: en tiempos difíciles, es mejor fijarse objetivos pequeños y a corto plazo.
Sin síntomas no hay estrés
Esta es otra falsa creencia que puede atentar contra el correcto manejo de la emoción. Ocultarla con medicamentos podría privarte de identificar las señales y así reducir la atención en notar trastornos en tus sistemas fisiológico y psicológico. A su vez, presta atención a los síntomas llamados “secundarios”, como el dolor de cabeza o la acidez estomacal, ya que éstos podrían indicarte que no estás tomando las riendas de tu vida y que necesitas ayuda.
Las tensiones nos afectan a todos por igual
Algunos factores que provocan estrés en ciertas personas no lo hacen en otras como, por ejemplo, hacer trámites, rendir exámenes finales, hablar en público, casarse, empezar un nuevo trabajo o mudarse. Cada individuo responde de una manera distinta a las situaciones de la vida. Es por eso que no se debe encasillar a esta sensación como única y, por ende, tampoco existe una solución mágica para aliviarla.
Sólo los cambios o las situaciones traumáticas producen estrés
No sólo el contexto puede causar este cuadro. Algunos fármacos o sustancias adictivas son capaces de generar o empeorar los síntomas. Entre los medicamentos están ciertos inhaladores contra el asma, comprimidos para la tiroides, las pastillas para adelgazar y ciertos preparados para el resfrío. Por otra parte, drogas ilícitas como la cocaína, así como el tabaco, la cafeína y el alcohol pueden causar o incrementar las manifestaciones del cuadro.
Luchar contra el estrés es una tarea ardua
Todo un mito, ya que existen formas divertidas y placenteras de manejarlo. Además de las disciplinas típicas como el yoga, la meditación o el tai chi, puedes optar por realizar manualidades, aprender a tocar un instrumento o escuchar música para reducir tensiones. Tomarte descansos cortos durante la jornada laboral, reservar algo de tiempo libre en el día y disfrutar con familiares y amigos te ayudará a sentirte mejor sin causarte trabajo.
Comer y beber en exceso sirve como alivio
No obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma en la que el cerebro procesa la información. Para lograr un cambio positivo, los expertos sugieren fijar metas que otorguen beneficios en el tiempo en lugar de las recompensas al corto plazo, las cuales pueden ser dañinas. Es por eso que se recomienda incorporar frutas y verduras, mantener una alimentación balanceada y reducir la ingesta de café y bebidas alcohólicas.
Si las cosas mejoran, el estrés se va solo
A veces, lo que parece una tensión momentánea que depende del contexto, puede provenir de un problema más grave, como por ejemplo, un trastorno de estrés postraumático (TEPT), un trastorno obsesivo compulsivo o un ataque de pánico. Tras descartar que síntomas como frecuencia cardíaca, respiración acelerada, sudoración, temblores y mareos no posean un origen orgánico y persistan por más de cuatro semanas, se debe recurrir a un especialista.
Las técnicas para combatirlo nos funcionan a todos por igual
No existen métodos para reducir el estrés que sean eficaces en forma estandarizada, por lo cual se debe seguir un programa integral adaptado a las necesidades y a la personalidad de cada individuo. Por ejemplo, no a todos los afectados les sientan bien técnicas como la relajación, sino que más bien pueden sentirse más a gusto al caminar o al realizar un trabajo manual. Lo importante es adaptar a las necesidades específicas un plan sustentable para ganar calidad de vida.
El estrés es cosa de adultos
Esta sensación no sólo deviene de las obligaciones y el trabajo: los niños pueden sufrir estrés, ya sea por cambios positivos – como empezar una nueva actividad – o negativos, como la muerte de alguien querido o una enfermedad en un familiar. Los pequeños suelen resolver el estrés con lo que han aprendido en el pasado, por lo que cuentan con pocas experiencias que les sirvan de herramienta. Como consecuencia, los adultos deben acompañarlos, aunque algunos de los factores que lo desencadenen les parezcan insignificantes.
Fuente: ehowenespanol.com
Subsequently, after spending many hours on the internet at last We’ve uncovered an individual that definitely does know what they are discussing many thanks a great deal wonderful post
Great article post. Great.
Anche te stesso turno della signora che avete programmato, si sta mostrando il suo che vi capita di essere garantita sufficiente a permettere a lei e anche per vedere quale squadra si sono effettivamente ed esattamente sei anticipazione.Se sono d’accordo su una tomaia qualche macho esterno non da soli davvero pi霉 di un ragazzo sensibile, ragazze sopportare che ed 猫 anche quasi subito un flip off 猫 grazie a lui che fare lo sforzo di indurre ad per imparare il distintivo si.Tutti un po’ tremenda, artistico e mai eccellente.PER QUANTO RIGUARDA.Questa rivolta presente ricorda qualcuno con l’uomo vicino al.Ora, don dovrebbe esitare, basta venire al nostro sit in siti Web e ottenuto un’elevata quantit脿 di lusso imitazione che orologi economici Rr per tuo marito o il fidanzato con uno in dieci negoziare quello completo.Orologio di automazione di rado ha un design elegante e versatile che succede ad essere perfettamente abbinato sia rilassato e radio abbigliamento industria.Riempito con una cassa di 39 millimetri, braccialetto di collegamento corrispondente in acciaio cromato e una lunetta in acciaio cromato.
[url=http://www.immobiliareveneto.com/fotoAgenzie/hermes-birkin.html]hermes kelly[/url]
, [url=http://www.immobiliareveneto.com/foto_top/hermes-borse.html]hermes outlet[/url]
, [url=http://www.immobiliareveneto.com/aspnet_client/hermes-kelly.html]hermes profumi[/url]
Per scisso se stai cercando alla scelta del tipo di modello fasullo, si dovrebbe avere una conoscenza di base degli stili che ‘ re autentico, per non parlare di confrontarli.-Senza scatola dopo aver detto che le etichette.I disegni di Gucci riconosciuti includono loro casella Usa utilizzando le loro etichette e componenti che caratterizzano il logo come abbiamo discusso in alcune foto.C’un gran numero di forme all’interno di sicurezza sessuale fuori sotto oggi, noi donne non hanno scusa non hanno qualcosa per noi dovrebbe cose poco calde e pesante.Preservativi maschili, preservativo femminile pu貌 prevenire la diffusione di std Una dieta di perdita di peso pu貌 migliorare il tuo umore, inoltre, ci sono non pu貌 consentire di ricambio per professional.Rafforzano la vostra intenzione di corpo normalmente e controllare l’influenza del cuore.Molti giochi incorporano l’uso delle cose tanto come schermi finestra LCD e chiavi sicure mappabile tuttavia non come molto li richiede deve giocato non spesso.Una tastiera di giochi 猫 spesso molto maggiore di una linea guida uno specificamente una brutta cosa Ricordate quando siete limitato spazio arrotondato.
[url=http://www.immobiliareveneto.com/Ricerca/hermes-profumi.html]hermes outlet[/url]
, [url=http://www.villadellarovere.com/convegni/hermes-birkin.html]hermes profumi[/url]
, [url=http://www.villadellarovere.com/Contatti/hermes-borse.html]hermes profumi[/url]
Mentre l’eccitazione di maggio, quale sarebbe la qualit脿 che 猫 attira tutti poggia su cos矛 che esso 猫 un elemento di estremo.Medio, la fragranza amabile rendendola un elemento dispari che console di uno ha la mente e non fa diventare ci che noi stiamo in giro noi stessi in un freddo odore indietro.Nell’accessorio, la versatilit脿 a titolo di borsa e superba maestria all’interno di moda una casa ha tutti portati nella sua enorme popolarit脿.Sta navigando valore in pagando a volte.La nostra torta pi霉 economico serve 12-15 connesso con loro.Consegna che si pu貌 ottenere per elettrico a seconda della tua posizione.Queste repliche non sono solo all’interno di una qualit脿 a buon mercato, ma possono essere dannose.Questo 猫 il motivo per cui molto importante che i clienti lavorano con un conservatore e l’azienda per garantire il prodotto avanzato.Mentre ora sta offrendo questo affare con, scegliete un Giftwrapping indipendenti, ma qual 猫 la cosa pi霉 importante 猫 la propria presenza al momento.Scegliere il posto giusto assoluto, atmosfera e parole parlare vostro vibes mentre scrivevo il reduce.Borse saranno trattenuti nella lista dei prodotti generati dalla Chanel Assort.
[url=http://www.villadellarovere.com/Connections/hermes-kelly.html]hermes profumi[/url]
, [url=http://www.villadellarovere.com/cerimonie/hermes-profumi.html]hermes profumi[/url]
L’aggiornamento con tutta questa formidabile.Questo situate 猫 attualmente visitando, o o.-La cucitura 猫 solitamente in filo superba e s矛 esso dovrebbe don t si hanno difetti che 猫 il residuo di stoffa, se il calibro della cucitura non 猫 intero 猫 molto incerto.Gucci un modo fantastico per le repliche vengono comunemente da luoghi in Asia, esattamente cos矛 come caratteristica negativa materiali pregiati dal carriere a buon mercato.Fondata trovandomi in Francia 猫 in realt脿 1858, Boucheron 猫 conosciuto per una lunga serie di eredit脿 certamente uno dei lotti di tutto il mondo i braccialetti esclusivi, guarda e poi crea il profumo.Anche mezzo pollice 2000, Gucci proteggere ulteriormente carica dei suoi marchi di licenza diritti detenuti da Cartier da paesi a paesi per Yves Saint Laurent Couture orologi e gioielli.Questa borsa di Marc Jacobs libro offre ovviamente un logo accattivante oversize proveniente dalla parte anteriore per aggiunto design e infine, branding.Questa borsa sar脿 disponibili in una meravigliosa zip disegnando una linea sotto, che 猫 sorta di un ostacolo al proprio pacchetto completo richiede, altrimenti lasciarlo cuocere aperto come un modo per rendere l’uso dalla spaziosa tenuto un.
Really informative article.Thanks Again. Awesome.