Los microorganismos llamados microflora realizan una función saludable en el tracto digestivo, manteniendo el equilibrio entre los microorganismos útiles y los nocivos.
La microflora ayuda al cuerpo a utilizar los nutrientes, enzimas y vitaminas. A medida que el cuerpo envejece y se expone a desórdenes digestivos, a antibióticos e incluso a la carne, los niveles de microflora en nuestro cuerpo disminuyen y limitan nuestra capacidad digestiva.
A través de la medicina natural tú puedes estimular y proteger estos microorganismos saludables y mejorar la digestión en general.
Instrucciones
1
Bebe mucha agua, en particular si sufres de estreñimiento. El estreñimiento y la mala absorción de los alimentos puede causar desequilibrios entre bacterias saludables y nocivas en el tracto digestivo, lo que puede causar la inflamación de la mucosa intestinal conocida como permeabilidad intestinal. El primer paso para mejorar la digestión a través de medicina natural es incrementar tu consumo de agua.
2
Consume yogur, queso y otros alimentos fermentados diariamente. Los alimentos fermentados contienen lactobacilos y bifidobacterias, dos formas saludables de bacterias que ayudan en el proceso de la digestión, alivian el estreñimiento, ayudan al cuerpo a absorber vitaminas y minerales y reducen los niveles de colesterol en la sangre.
3
Toma suplementos probióticos que contengan bacterias saludables para mejorar tu digestión. Los probióticos son particularmente útiles durante y después de tomar antibióticos, cuando tienes deficiencias en tu sistema inmune, el síndrome del intestino irritable o alergias a los alimentos y/o la lactosa. Al elegir un probiótico para tu condición, lo mejor es consultar a naturópata o nutricionista que pueda guiarte con la elección y la dosis.
4
Incrementa tu consumo de fibra para mejorar la digestión. Entre las buenas fuentes de fibra se encuentran las manzanas, semillas de lino, frutas secas como dátiles, higos y ciruelas además de las judías. Las fuentes naturales de fibra en tu dieta regular ayudan a aliviar el estreñimiento, a reducir la inflamación del tracto digestivo y a mejorar la digestión en general.
5
Bebe un vaso de agua tibia con unas gotas de limón y una pizca de sal antes de las comidas. Esta mezcla actúa de forma natural como el ácido clorhídrico que se encuentra en tu estómago y te ayudará a eliminar el exceso de bilis de tu hígado, además de ser útil para la descomposición de los alimentos, lo cual mejora la digestión.
6
Consume papaya fresca como postre. Ésta es una fruta saludable y deliciosa conocida por sus poderosas enzimas digestivas. Consumir una pequeña porción de papaya después de una comida ayudará a las enzimas naturales y saludables de tu cuerpo además de ser útil para descomponer los alimentos.